集中营幸存的心理学家弗洛伊德让人躺平，我却更想让你坐直

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　　弗洛伊德是近百年来人类历史上最具影响力的心理学家，不仅因为他开创了精神分析流派，还因为他培养或者直接影响了（不管是正向还是反向）大量和他一样不容忽视的心理学家，荣格、阿德勒、霍尼
　　还有今天八段锦要讲的维克多。弗兰克尔。
　　弗兰克尔也曾接受过精神分析训练，却创立了另一种完全不同的心理治疗方法，这和他那段不同寻常的经历有关。
　　01心理牢笼
　　1942年，弗兰克尔和未婚妻刚刚举行过婚礼后不久，全家就被纳粹逮捕，关押在捷克波西米亚地区北部的特莱西恩施塔特集中营，他的父亲不久后就饿死了。
　　1944年，他和妻子一起被转到著名的奥斯维辛集中营，母亲也被送到这里，并死于毒气室。
　　接着是他的兄弟、妻子
　　除了移民澳大利亚的妹妹之外，他所有的亲人都悲惨地死去，永远地离开了他。
　　而弗兰克尔辗转于四个集中营，终于幸运地活到了战争胜利。
　　集中营的极端恶劣环境中，每天身边都有人死去，谁能够坚持到最后？恐怕没有人能比一个心理医生的亲身经历和发现更能说明问题了。
　　弗兰克尔不仅看到常人无法想象的人性光芒和丑恶，也观察到人类心理被极度压榨和激发的神奇后果。
　　弗兰克尔的号长F是一位小有名气的作曲家和词作家，有一天，他对弗兰克尔说：
　　我做了个奇怪的梦，梦里有个声音说，我可以许个愿，问任何我想知道的事，我都会得到答案。你猜我问了什么？我问他战争什么时候结束？
　　你什么时候做的这个梦？
　　1945年2月。他说。当时是3月初。
　　那个声音怎么回答你的？
　　他诡秘地耳语道：3月30日。
　　F的声音充满了希望，他确信那个声音说的是正确的。
　　但随着那个日子越来越近，根据得到的消息判断，战争根本不可能在那天结束。
　　2月29日，F突然发高烧；3月30日，也就是梦中声音告诉他战争将结束的那一天，F陷入了昏迷，第二天就死掉了。
　　从外表的症状看，他死于伤寒。
　　心怀期待是件好事，可以帮我们熬过眼下的痛苦，但是抱着理想化的期待不撒手，不愿意根据现实调整，却真的能杀掉你。
　　1945年圣诞期间，囚犯的死亡率是最高的，原因不在于劳动强度增大、食物短缺或气候寒冷，也不在于出现了新的流行病，主要就是因为多数犯人都天真地以为，可以赶在圣诞节前回家。
　　熬过七年战俘营折磨幸存的高级军官詹姆斯。斯托克代尔也曾分析过，
　　太乐观的人，总想着圣诞节可以被放出去了吧？结果圣诞节没被放出去；然后他们又想复活节可以放出去了吧？结果复活节也没放出去；再想着感恩节，而后又是圣诞节，一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，郁郁而终。
　　人活一口气。
　　最致命的打击往往不是来自于真实世界的残酷，而是在这种情况之下，你能不能放弃过于乐观的幻想，但不丧失最后一丝希望和勇气。
　　02幸存者
　　看不到生活有任何目标和意义，会陷入抑郁情绪无法自拔，觉得活不活着都无所谓。
　　恢复内在的力量，有一个办法：看到某个目标。
　　哪怕只是一个小小的目标，都可以让身处集中营、随时赴死的人，内心充满了力量。
　　前面提到的幸存者詹姆斯。斯托克代尔，被问到为什么能坚持下来时说：因为我有一个信念，相信自己一定能出来再见到我的妻子和孩子，这个信念一直支撑着我。
　　为了最爱的家人，无论多么痛苦，我们都不想轻言放弃，这是支撑我们活下去最好的目标之一。
　　在这一点上，绝望而死的犯人和幸存者没什么区别，他们都想尽快和家人团聚；
　　唯一的不同是，前者设定的期限太短；而后者，如果一定要给希望加上一个期限的话，那就是有生的每一天。
　　生命的长短，取决于你的希望有多持久。
　　既要认清生活的真相，又能在认清之后有目标、不放弃，这是在恶劣环境下存活的第一法则。
　　而让我们历经磨难始终不肯放弃的，唯有心中挚爱。
　　03意义疗法
　　集中营是个把人性无限放大的地方。
　　弗兰克尔形容犯人就像一群羊，不断被守卫驱赶、呼喝、踢打、折磨和虐待，而这群羊，只想着两件事如何躲开恶狗或找到一小块吃的。
　　为了这两个目的，羊也可以变得无比冷漠和残忍，出卖同类、比守卫更加恶毒。
　　但在自身难保的情况下，依然还有一些人，拖着残缺、饥饿的身体，走过一个个屋子去安慰其他人、把自己最后一块面包送给别人。
　　这样的人在数量上并不多，但已足以说明一点：有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由。
　　人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由，即使是在可怕的生理和心理条件下，人也可以保持一定的精神自由和意识独立。
　　决定一个人是不是沦为完全意义的囚徒的，不在于你有没有身处牢笼，而在于你的心灵是否抛弃了自由和尊严。
　　即使是在集中营，你最终成为什么样的人，也取决于你内心的决定。有人选择做一个勇敢、自尊和无私的人，这就是他赋予自己生命的意义。
　　弗兰克尔在集中营中里组织心理互助小组，帮助大家缓解痛苦。他说，我在帮助其他人看到他们生命意义的过程中，看到了我自己生命的意义。
　　出狱后的弗兰克尔，潜心研究，创立了意义疗法。
　　弗拉克尔就像一个旁观者一样，把自己以及正在经历的痛苦当成心理学研究的对象，通过这个办法，他超脱出了当时的境遇。
　　如果一个人只专注沉溺于自己的痛苦，恐怕很难找到生命的意义。
　　在弗兰克尔看来，意义感的缺失可能导致三大症状：抑郁自杀、攻击性和成瘾问题。
　　多年后，年轻的大学生们即便考上了最好的大学，依然找不到活着的意义。弗兰克尔可能没想到，他生前在大洋彼岸创立的疗法，刚好契合今天北大教授提出的空心病。
　　04如何找到生命的意义
　　弗兰克尔观察到集中营犯人精神崩溃的前兆，一开始是早上拒绝穿衣洗漱，或者拒绝出操。任何劝说、任何威胁对他都不起作用，他就那么赖在那里，一动不动。
　　即使生病他们也会拒绝治疗，缩在自己的躯壳里，不再关心任何事情。他们拒绝做任何有助于自己恢复的事，就那样放弃了。
　　现实中受情绪困扰或者被精神疾病折磨的人，一般也会有类似的阶段，什么都不想做。
　　有些人就这样越来越重，最后可以长时间不见人、不洗澡、不好好吃饭、整天生活在垃圾中。
　　这并不是因为他们天生就懒惰，而是疾病让他们做什么都缺乏动力。
　　《反消极》一书中曾经提到过一个研究，他们追踪调查了美国各地超过6000名年龄在2075岁之间的人14年，发现仍然在世和离世的人唯一共同的差异就是：
　　活着的人，不分年龄、性别和工作状态，都有更强的意义感和目标感。
　　弗兰克尔认为，找到生命的意义，可以用三种不同的方式：
　　（1）通过创立某项工作或从事某种事业；
　　人需要在做事中取得某些成功（无论大小），并获得成就感。
　　（2）通过体验某种事情或面对某个人；
　　你需要体验生命中那些美好的地方，你要学会爱上某个人，而不是只爱你自己。
　　（3）在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。
　　生命为每个人设定了不同的困境，你可以求助，但最终必须通过对自己生命的理解、承担责任，才能解救自己。
　　意义疗法认为，负责任就是人类存在之本质。
　　为我们爱的人负责，更为自己负责。
　　一旦知道自己为什么而活，你就能忍受任何一种生活。（尼采）
　　05躺倒，坐直
　　有一位美国医生问弗兰克尔，你能用一句话告诉我精神分析和意义疗法的区别吗？
　　弗兰克尔问，你能否先用一句话告诉我心理分析是什么？
　　美国医生答道：在心理分析的过程中，患者需要躺在诊察台上，告诉你那些难以启齿的事情。
　　弗兰克尔马上说：在意义疗法中，患者需要笔直地坐着，倾听那些有时很不中听的事情。
　　这虽然是玩笑话，但也能说明意义疗法和精神分析的不同。
　　精神分析看重过去发生的事情，试图找到造成今天心理状况的根源，更多的内省，也把不属于自己的责任卸掉，减少自我攻击；
　　而意义疗法更着眼于未来，不强化甚至是分散对那些已经很牢固的内心症结的关注，重新认识和发现生命的意义。
　　弗兰克尔认为，努力发现生命的意义是人最主要的动力。
　　如果你从没触碰过自己的内心，直到崩溃，那你最需要的可能是先躺平，关照一下自己，想一想你受了多少不该你吃的苦？
　　但如果躺够了，想要继续走下去，那你就坐直吧。
　　陀思妥耶夫斯基曾说过：我只害怕一样那就是配不上我所受的痛苦。
　　愿我们都能不负曾吃过的苦、找到我们之所以为人的意义。
　　End
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