患病却不自知，妈妈的分离焦虑了解一下？

　　你有没有过这些经历：
　　到哪儿都想带着孩子
　　不放心把他交给任何人
　　分开时反反复复就是不想走
　　分开后，查监控打电话
　　想要掌握孩子所有动态
　　你以为这只是爱孩子的表现？
　　却不知道
　　你可能已经患上了分离焦虑症
　　也许你会说，妈妈陪伴孩子的时间相对来说比较长，感情比较深，不舍得离开孩子，分开后会担心，这些其实很正常吧，怎么成焦虑症了？其实，不是说妈妈担心就算得了分离焦虑，但如果过于不安，出现以下这些表现〔1〕的时候你就要注意了：
　　害怕孩子受到伤害或遭遇不测
　　不愿离家上班，分离时反复难舍
　　分开后过度痛苦
　　做一些和孩子相关的噩梦
　　分离焦虑在妈妈中并不少见，只不过程度有轻有重，如果持续时间超过6个月的话，你可能就已经患上了分离焦虑症〔1〕。
　　妈妈的分离焦虑悄悄产生
　　和孩子的分离焦虑相比，妈妈表现出的分离焦虑往往会被忽视，这是因为以下三个隐蔽因素让妈妈们难以自知。
　　01hr角色天性使然
　　很多妈妈的分离焦虑和自己的角色是分不开的。从怀孕的第一天起，妈妈就和孩子紧密地联系在了一起，从孕期到产后，母爱不断被激发，孩子虽然从妈妈身上剥离，但是另一种无形的脐带却逐渐形成，就是我们常说的依恋关系。而分离对依恋关系来说，是一种环境剥夺，阻碍了母子之间正常的接触和情感沟通，导致妈妈社会角色中断或被延迟，出现社会角色紊乱，从而引起不同程度的焦虑情绪。
　　研究表明，双方建立起的依恋关系越紧密，分离焦虑的程度就越高〔2〕。
　　02hr童年经历
　　和其他家庭关系问题一样，妈妈的分离焦虑也深受原生家庭和童年经历影响。
　　研究表明，母亲自身的依恋史会影响孩子与自己之间的依恋关系〔3〕。
　　如果妈妈小时候有被忽略的经历，且和父母没有形成正常安全的依恋关系，长大后就会没有安全感，易患上分离焦虑症。而且，很多时候，为了避免自己的痛苦经历在孩子身上重演，这类妈妈就会随时随地关注着孩子，和孩子形成过度紧密的依恋关系，一旦孩子离开，就会变得心神不宁，焦虑不安。
　　03hr失去自我
　　很多妈妈有分离焦虑，还有一个原因是自己过度投入，让孩子填满了自己的生活。很多女生升级为妈妈后，就会有意无意地把生活重心转移到孩子身上，慢慢失去自我。因此，孩子一旦离开自己，就会觉得自己的世界好像空了一大块，心中满是焦虑不安。此外，这样的妈妈一般都会觉得只有自己可以照顾好孩子，如果孩子在离开妈妈时不停哭闹，妈妈就会把责任揽到自己身上，觉得自己没有照顾好他，从而加重焦虑情绪。
　　妈妈的分离焦虑是把双刃剑
　　焦虑情绪对于亲子关系来说，是把两边伤人的双刃剑，不仅会影响妈妈自身，还会危害到孩子。一项针对396对母子的纵向追踪研究发现，母亲的焦虑情绪会直接传染给儿童〔4〕，此外，母亲焦虑水平比较高的儿童更容易出现发展性困难，包括焦虑障碍〔5〕。
　　01hr影响妈妈身心健康，陷入恶性循环
　　有分离焦虑的妈妈，一旦离开孩子，生活就像失去了重心和目标，就会变得焦躁不安，严重的话还会形成焦虑症，危害身心健康，不仅打乱正常的生活、工作节奏，还会影响夫妻感情、家庭关系。
　　此外，妈妈越焦虑、越想了解、掌控孩子的所有事情，以此来补偿内心的空虚和不安，对依恋关系的投入就会更多，依恋程度就会更高，妈妈的焦虑情绪和母子依恋关系就会陷入一种恶性循环。而且这种对分离的焦虑情绪会使妈妈逐渐失去理智的判断，扩展成各种育儿焦虑，进而影响亲子关系和育儿判断，影响孩子的身心发展。
　　02hr加剧孩子焦虑情绪，影响健康成长
　　妈妈的分离焦虑，不仅会传递给孩子，造成孩子的分离焦虑，还会让孩子对陌生环境形成误判，从而产生对陌生环境的焦虑情绪。因为当孩子面临陌生的、不确定的场景时，他们往往根据成人的情绪反应来确认当前的环境是否安全，然后再采取相应的行动或做出相应的反应。
　　如果成人的情绪反应比较负向，那么孩子就可能认为这个环境是让人恐惧的〔6〕，就更不愿意离开家人进入陌生的环境了，久而久之，不仅会加剧孩子的分离焦虑，还会阻碍其正常探索外界、正常社交。
　　此外，身处妈妈焦虑情绪和母子依恋关系的恶性循环中，孩子很难有一个健康的成长环境，这不仅让孩子感觉到越来越压抑，还不利于其健康心理的养成。
　　积极应对，正确克服
　　妈妈一焦虑，自己和孩子就没好，可能还会伤及他人。所以，一定要提前预防或者克服这种分离焦虑，可以尝试以下三种方法。
　　01hr建立健康的依恋关系
　　健康的依恋关系不仅是母亲与孩子之间依赖感和认同感建立的基础，还能使母亲与孩子心理上感到安全〔2〕，这样当孩子离开自己时，就不会那么难舍和焦虑了。因此，建立健康的依恋关系至关重要，妈妈不能太过依恋孩子。
　　虽然妈妈对孩子有天生的依恋，但是亲子关系的紧密程度是可以干预的。妈妈和孩子在一起时，就给予孩子高质量的陪伴，对孩子的需要（包括身体的和情感的）做出敏感及时的反应〔7〕。同时，要多关注自我，不要把所有时间和精力都扑在孩子身上，安排好自己的工作和生活，相信家人并让家人一起参与带娃，这样才能让依恋关系适度、健康。
　　02hr正视自身依恋经历
　　在专业研究中，很多育儿问题、家庭关系问题都会从原生家庭或者童年经历中找原因，但是在生活中，很少人能意识到，小时候的经历对现在的生活有多大影响，或者意识到的话也会消极回避。
　　所以，如果你小时候有不愉快的依恋经历，就要学会接纳和放下，并去了解什么是健康的依恋关系，并为此进行及时调整，这样自己与孩子的依恋关系才能不受自己依恋史的干扰或污染〔8〕。
　　03hr适时放手，正确分离
　　英国心理学家希尔维亚写过，世界上，大多数的爱都是以聚合为目的，只有父母的爱是以分离为目的。
　　生养孩子其实就是一场分离，从小时候的分床、上幼儿园，一直到长大后的上大学工作结婚。
　　所以，父母要学会适时放手，给孩子独自成长的机会。想让自己能够接受分离的话，越早干预就越好，特别是在母婴分离事件发生前或刚发生时进行干预，效果会更加明显。
　　国外有研究表明在产前对母婴分离进行讨论并且商讨对策能够有效降低母亲的焦虑感〔9〕。妈妈们可以用频繁的短暂的分离来让自己逐渐适应，也可以给分离来点仪式，比如拥抱或者让孩子亲自己一下，分离时果断一点不要反复，去积极应对分离。
　　所以，不要只看到孩子离开妈妈时会大哭大闹，妈妈的分离焦虑也不容忽视，提前干预积极应对才是正解。妈妈不焦虑，孩子更健康，亲子关系才能进入良性循环。
　　参考文献：
　　〔1〕肖茜张道龙，ICD11与DSM5关于焦虑障碍诊断标准的异同〔J〕。四川精神卫生。2021，34（01）。
　　〔2〕刘建鹏张宇翔陈佳欣张雪琴，母婴分离影响母亲心理健康状况的研究简述〔J〕。中国妇幼健康研究。2016，27（05）。
　　〔3〕vanIjzendoornM。Adultattachmentrepresentations，parental
　　responsiveness，andinfantattachment：AmetaanalysisonthepredictivevalidityoftheAdultAttachmentInterview。PsychologicalBulletin，1995，117（3）：387403。
　　〔4〕王玥媛，母亲特质焦虑对学龄前儿童焦虑的影响母亲心理控制和亲子依恋的中介作用〔D〕。哈尔滨工程大学黑龙江省211工程院校：3030。
　　〔5〕MarshaKaitzHillaMaytal。（2005）。Interactionsbetweenanxiousmothersandtheirinfants：anintegrationoftheoryandresearchfindings。Infantmentalhealthjournal，26（6），570597。
　　〔6〕房欲飞，妈妈，请先放下自己的焦虑〔J〕。父母必读。2017，（08）。
　　〔7〕AinsworthMS。Infantmotherattachment。AmericanPsychologist，1979，34（10）：932937。
　　〔8〕张茜王争艳程南华王朝梁熙，母亲的依恋史和敏感性对婴儿依恋的影响〔J〕。中国临床心理学杂志。2015，23（01）。
　　〔9〕CooklinA，Giallo，D’EspositoF，etalPostpartummaternalseparationanxiety，overprotectiveparenting，andchildren’ssocialemotionalwellbeing：longitudinalevidencefromanAustraliancohortJJFamPsychol，2013，27（4）：618628