为什么入睡时经常会有坠落感并瞬间惊醒？

　　你是不是经常有这种情况，睡着或快要睡着时，身体会突然间抖一下，就像一脚踩空的感觉。很多人认为这是身体缺钙、或神经压力大导致的，其实还有可能是睡眠肌阵挛。
　　睡眠肌阵挛也称为入睡抽动睡眠惊跳症，可见于任何年龄段的人，据统计，约有70人在睡觉时，都出现过手指、手臂、脚或脚趾等突然抽动的情况，尤其是孩子更加常见。它大多发生在安静睡眠时，特别是刚入睡不久，抽动的速度一般较快，动作幅度大小不等，轻者肢体微微抖动，重者全身抖动一下，甚至可被惊醒〔1〕。
　　基因中的本能保护
　　有学者认为，人的大脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此保留了一部分爬行动物的应激反应模式。当肌肉彻底放松时，大脑基于这一应激反应模式会以为我们在自由坠落，出于对自身保护的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西〔2〕。
　　大脑紊乱是主因
　　睡眠肌阵挛属于生理性的睡眠期运动，发生的原因跟大脑功能有着一定关系，尤其多发于刚出生的小婴儿身上，因为新生儿刚出生，大脑皮层发育尚未完善，大脑功能的暂时性紊乱就会引起肌阵挛〔3〕。随着大脑皮层发育的逐步成熟，这种不自主抖动基本会在孩子3个月之后逐渐消失。而对成年人来说，当从清醒状态进入睡眠状态时，会心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。此时，若负责控制这一转换过程的网状激活系统数据出错，影响信息的传递及大脑皮层功能，便会出现抽动情况〔2〕。
　　认真观察轻松辨别
　　睡眠肌阵挛之所以没有被熟知，是因为它的表现容易和缺钙、不安腿综合征等表现混淆，缺钙、不安腿综合症也会导致孩子在睡觉的时候出现下肢抽动，但仔细辨别，还是能发现彼此间的区别。低钙引起的抽动以儿童居多，最主要的表现就是夜里因抽动疼痛而哭闹，而不安腿综合征，年龄较小的孩子出现时一般是有家族史，由遗传导致〔4〕。它与睡眠肌阵挛不同的是患者双腿会出现蚂蚁在爬的感觉，又痛又痒，走动、屈曲双腿等活动双腿后，可使症状得到部分或完全缓解。
　　所以，如果只是睡眠肌阵挛，各位不用过于担心，这只是一种正常的生理现象，既不影响睡眠，也不影响生长发育，更不是缺钙。所以，家长们千万不要盲目地给孩子进行补钙，因为钙补多了不但会影响体内其他矿物质的吸收，还会增加肾脏负担，容易导致结石，损伤肾脏健康。
　　参考文献：
　　〔1〕邵良，黄怀宇，顾承志，等。青少年肌阵挛癫痫和睡眠肌阵挛的比较研究〔J〕。卒中与神经疾病，2005，12（006）：361363。
　　〔2〕种太阳。睡觉，抽动一下很正常〔J〕。初中生学习：高，2012。
　　〔3〕尹振尧。宝宝睡觉时为何会突然抽搐〔J〕。健康博览，2019，000（005）：55。
　　〔4〕史洁，耿同超。不安腿综合征〔J〕。中华神经科杂志，2006，39（7）：493495。