家长暑假必修课！怎样锻炼孩子ampampquot元认知amp

　　我们总是可以把孩子大致分为两类：善于学习的孩子和不善于学习的孩子。二者间的差距在学习新知识或者新技能时尤为凸显。那么为什么有些孩子学得快，而另一些孩子学得慢呢？
　　善于学习的孩子总是善于保持有效和独立的思维。这些孩子可以掌握一些基本但必不可少的技能，如规范自己的学习区域、按计划做事、控制自己的学习进度、制定学习计划、探索课程改进等，他们不会依赖于老师或家长来分配学习任务和监督，并能对自己的学习负责。
　　而不善于学习的孩子不善于有效地管理自己。这使得他们的学校生活会遇到更多的挫折，学习往往会让他们灰心丧气，导致成绩不会太高。
　　事实上，学习能力是以思维方式为基础的，所以这两种孩子的区别也可以理解为：在思维方式上存在差异。其中一个重要原因就是元认知能力。
　　那么什么是元认知？如何影响孩子的学习能力？锻炼元认知的方法有哪些？让我们往下看。
　　何为元认知思维？
　　元认知思维最重要的意义在于，反省自己的行为和思想。这个概念是由美国发展心理学家JohnFlavell于1976年提出的。
　　元认知思维要求大脑拒绝懒惰，在自己做出的行为和思考之上，进一步思考先前的行为和思想。
　　简单来说，就是对自己认知过程的认知，对思考过程的思考。
　　拿孩子作业没有完成这件事来举例，如果妈妈说：作业没完成，就别想吃饭，孩子最可能想到的是：写作业好无聊，肚子也好饿，真感觉一天都没劲。
　　如果孩子具备元认知思维，他会在此基础上继续想：我为什么会没有饭吃，是妈说不准吃饭？还是因为我作业没有完成？
　　也许还会这样想：妈妈爸爸都在吃饭，为什么就我没有，是因为他们没有犯错误吧。
　　孩子的思考角度各不相同，关键是得动脑筋，只有多想，才能找出事情的本因。有些想法可能有价值，有些想法没有价值，只要其中一个想法能激发孩子，那这种方法就是有效的。可能对父母来说，这种方法毫无意义，反思谁都会。
　　可只要孩子开始反思自己的行为，就有助于他主动认知自己的错误，这对进步成长有意义。
　　元认知包括元认知知识和元认知控制。对于学习来说，这种方法就是学习如何学习。
　　可以说，元认知作为一种工具，能够驱逐孩子脑筋正常运转。
　　1）提升孩子的自我反省能力
　　元认知思维是反省思维的一种，孩子对于亲身经历的事，需要通过不断深入的思考，反复问自己为什么这样做，搞清楚自己思考的过程。
　　长此以往，如果习惯了这种思维方式，能让自己反省的能力增强。
　　2）助孩子迅速纠正自己的过错
　　孩子有时犯错，自己不能及时认知。如果只是长期依靠父母的批评，会让孩子产生厌烦的情绪，反而收不到效果。
　　具备元认知思维的孩子能通过反省认知到自己的错误，有利于有效快速地改正错误，且这种认知会存留一辈子。
　　3）育儿的过程变轻松
　　孩子若能主动反省，认识错误，比父母批评教育的方法要好得多。父母不至于对孩子发脾气，教育孩子的氛围更和谐，孩子也不会因为父母的批评心情不好，不至于影响亲子关系。
　　相反，孩子能通过思考认识自己，获得很大的成就感。
　　4）教会孩子思考的方式
　　孩子的学习不应该仅限于课本知识，生活能力的培养也很重要，而这其中，思维方式是最值得注重的一点。
　　有时候只是换种思维看问题，或许人生就会豁然开朗。通过不断反省，能从不同的事情中总结出他自己的经验。
　　因而，在教育孩子的过程中，光是讲人生大道理不是正解，培养孩子的思维能力才是能一生受益的事，父母要抓对重点。
　　那么，如何具体化地培养孩子的元认知思维？
　　1）善用比喻的方式增进孩子的理解
　　要让孩子主动反省可不是件容易事，父母要慢慢培养孩子的这种习惯，引导孩子去思考。
　　比如孩子刷牙，是先挤牙膏，还是先用牙刷，有时候孩子分不清，拿着牙刷就开始用。
　　父母可以告诉孩子，牙齿是因为有牙膏才变干净的，所以刷牙时首先要想到的是牙膏，不要遗漏最重要的东西。
　　通过不断提醒孩子，让孩子思考，最终达到教育的目的。
　　2）督促孩子随时注意自己思考的过程
　　让孩子随时知道自己在想什么，比如为什么斑马线是白色的，在告诉孩子答案后，可以问孩子提出这个问题的原因。以此引出孩子更多的思考，有利于扩宽孩子的思维。
　　再拿辅导孩子写作业举例，在遇到孩子无法解决的难题时，解出答案固然重要，但家长更需要让孩子理解整个思路历程。
　　之后还可以让孩子做好归纳，哪样的问题可以用到同样的方法，以及思考自己解不出题目，是因为在这个过程中犯了什么错误。
　　3）抓住日常生活中的细节启发孩子多元思考
　　其实，世界上很多问题，都不只存在一种答案，父母要鼓励孩子多思考，多提出问题，再一起解决。
　　对于孩子来说，可能有想法并不是困难的事，但要拥有不同的想法，那就不是件简单的事了。
　　如果孩子能多元化思考，说不定人生也会拥有多种选择。
　　除了刚刚提到的锻炼方法，以下四种简单易执行的工具，同样值得一试。
　　01使用习惯改变的黄金法则来转变行为
　　查尔斯在《习惯的力量》一书中谈到：习惯的反馈回路由三部分组成，即引发行为的线索、行为产生的程序以及我们从行为中所得到的好处。习惯改变的黄金法则指的就是，改变一个习惯必须聚焦于程序，而不是线索或者好处。
　　例如，孩子经过一天的紧张学习后，回家就想躺在沙发上看几个小时电视的习惯可以分为以下几类：线索是紧张，程序是坐着看几个小时电视，好处是紧张可以缓解。要改变这种习惯，我们想方法让孩子用其他方式代替看电视。
　　新的方法不必完全取代旧的方法，但应该足以改变旧的方法并产生更好的效果。例如，走一个小时，然后看一两个小时的电视可能是一个新的程序，而不是坐在沙发上几个小时。
　　这条规则的关键在于，无论我们想改变什么样的习惯，我们都可以把问题的核心，程序，放在心理意识的空间里去改变它。
　　02嚼口香糖
　　一些研究发现，口香糖有助于记忆、警觉、减少焦虑、抑制食欲、情绪和学习。从口香糖中醒来可以激活我们的大脑，但我们需要注意口香糖的时间。
　　2011年的一项研究发现，考试前嚼口香糖可以提高成绩，但在考试期间不会。因为嚼口香糖20分钟左右相当于温和的运动，而连续嚼口香糖后大脑活动期会消耗过多的能量，从而消除益处。
　　03补充葡萄糖，加强自我控制
　　如果你经常因为缺乏自制力而烦恼，那就在手边放一杯柠檬水和糖。当你觉得你要放弃的时候，用它漱口，你就会有力量继续下去。这一发现来自于发表在《心理科学》杂志上的一项研究。
　　因为柠檬水中的葡萄糖会激活舌头上的糖传感器，然后它会向大脑自我控制相关的认知动机中心发送信号，提醒你的身体。这项研究表明，糖的作用不仅限于提供能量支持，还可以帮助我们专注于我们正在做的事情。
　　04保证睡眠防止大脑过热
　　研究表明，如果你缺乏睡眠，大脑的神经细胞就会一团糟。换句话说，如果我们剥夺了细胞必要的休息时间，它们就会过热。所以充足的睡眠是很重要的。
　　而在训练孩子元认知思维的过程中，家长需要注意什么？
　　1）顺应孩子的心理特征，一步一个脚印
　　如果孩子以前没有这种思维习惯，要养成就不是一天两天的事了。
　　父母要根据孩子的实际情况进行训练，不要急功近利。教育是件长远的事，可能一时半会收效甚微，但父母要记得坚持就是胜利。
　　2）教育的过程中多点耐心
　　可能很多父母在小孩时期，也没有学习好元认知思维，现在要教导孩子，父母的压力也许更大。
　　这时最需要的是耐心，父母要去研究并正确认识这种思维，积极引导孩子思考，才能帮助孩子解决问题。
　　提升孩子的元认知思维能力是个艰难的过程，需要双方共同坚持，付出努力，才能看到效果。
　　但一种思维一旦形成，产生的益处将会贯穿一生，不妨试着从现在就开始，从日常的回答和反问中让孩子学会逆着思考问题，反省自己。
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