很多人安慰抑郁症患者时容易这样说：
　　你别想太多，没事的
　　你就是想太多了，自寻烦恼
　　当然，说话者并不是指责患者，往往是出于一种关爱和建议，而且从他们的角度出发，他们确实觉得患者担心的比平常人多很多。
　　可抑郁症就是因为想太多了吗？患者就是想太多了所以得病的吗？或者说，患者不要想那么多抑郁症就好了吗？这是天大的误解。
　　在这个视频，我们也进行了分析：抑郁症，真的是因为想太多了吗？
　　总的来说，抑郁症患者长期处于低落、焦虑等负性情绪下，容易出现灾难化思维，只想坏的不想好的，而且越想越坏。这确实会给人感觉想太多了或者钻牛角尖。
　　但这不是抑郁症的原因，而是抑郁症的症状和表现，这是患者难以自己控制的，尤其是中度到重度抑郁症患者。情绪平稳时，患者也许会觉察到自己有灾难化思维，有点儿想太多了，甚至会自我暗示，以后一定要避免。但问题是，遇到刺激，负性情绪上来了，灾难化思维又来了，真的难以自控。
　　这时我们不应该劝止他们别想太多，更加不能指责和批评；而是应该想办法先缓解他们的负性情绪，他们的思维内容自然就会恢复一定的理性。
　　减少负性情绪的方法包括规范的精神科治疗和心理治疗；家人的理解和关怀，家庭关系和亲子关系的显著改善；在患者愿意的前提下，参与适当的运动和社会活动等等。
　　待患者的情绪相对更加平静、认知更加理性时，家人再带着尊重、关爱的态度与患者深入交谈，引导他们意识到抑郁发作时的灾难化思维，加强自我觉察。这才能更有效地减少抑郁症患者想太多、越想越糟糕的症状。
　　图片来源于网络
　　还有一些父母对抑郁症存在不理性的认知，认为孩子思考的问题都是无谓的，是吃饱了撑着的。然后会说自己小时候吃不饱饭，遇过很多挫折，但奋发图强、最终逆袭的经历，希望以此鼓励、劝导孩子，甚至可能是指责孩子。
　　有的甚至经常当着孩子的面这样说，直接加重患者的心理压力和病情，孩子会更快出现自杀念头和行为。
　　这是父母忽视了孩子精神需求和情感需求的典型例子。这样的父母恰恰最容易给孩子造成叠加性心理创伤，其陈旧、落后的家庭教育观念和方式往往就是孩子罹患抑郁症的心理根源之一。
　　抑郁症双相障碍精神心理

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