家长和孩子相处总忍不住发火该怎么办？

　　家长都想心平气和地与孩子交流，无奈事到临头，又总是控制不住自己的脾气。每次发火之后都会想，一定要当一个和颜悦色的耐心家长，无奈河东狮吼的情况仍然反复上演。
　　当父母完全陷入愤怒、不满时，该怎么办呢？一、别把坏情绪传染给孩子
　　很多父母会在情绪失控之后感觉非常懊恼，甚至内疚自责，其实父母们可以先把宽容给予自己。
　　冲突是亲子关系里不可避免的，孩子与父母在朝夕相处中，无可避免地会发生需求不一致之处。由于大脑发育的原因，年幼的孩子尚不具备理解他人、换位思考的能力，而青少年由于心理发展的原因有强烈的独立自主需求，都决定了孩子们会显得以自我为中心，难以合作妥协，这会给父母带来挫折与压力。
　　因为压力，大脑关于共情理解的能力会受到影响，让父母难以保持宽容平利，更多地关注事物的消极面，急于改变，进入到应对问题的自动反应中，表现出急迫、严厉。
　　这个时候，孩子受到父母情绪的影响，感觉到父母对自己的不满，也会用样进人应激状态中，使冲突进一步升级。
　　面对攻击性较弱的孩子，父母会很容易选择战斗的行为模式，对孩子提要求、发脾气、批评孩子。当孩子感觉到父母的攻击时，会丧失理解和学习的能力，他们只会感觉到危险，年龄越小的孩子越是如此，这个时候完全不是沟通，也不是解决问题，而是进人了情绪的宣泄越是发泄愤怒，越是助长这股失控的情绪。
　　其实，孩子并非每次都希望父母给他一个正确的反馈或答案，只要孩子感受到父母在尝试理解和了解他们，就会对父母产生巨大的尊重感，这种尝试会缓解父母跟孩子的冲突。二、四个关键策略
　　在这里，有四个关键的策略可以帮助父母们驾驭冲突：
　　1。暂停
　　2。从自己的角度考虑
　　3。从他人的角度考虑
　　4。用相互理解的方式进行沟通
　　首先是暂停，当父母出于愤怒时，不可避免地会进人恶性循环。所以，第一步是要停下来，暂停，深呼吸，把自己从这个情境中抽离出来，你可以说：对不起，我需要自己待一下。
　　在暂停的空间里，等待自己平静下来，与自己对孩子的爱和关心的意愿重新连接。虽然在愤怒中爆发可以给自己暂时的力量感，但从长远来看，会制造更多的伤害和愤怒，导致更多的敌意。
　　停下来之后，就可以进人第二步，从自己的角度考虑，愤怒的背后是什么？也许是你感到失望、受伤、担忧、害怕想想这些情绪背后自己有什么需要？如果父母们可以先关注并友好地对待自己的受挫感，就能更有技巧地处理冲突。
　　接下来，父母可以从孩子的角度考虑，感受他们的情绪，是担心、恐惧还是愤怒，感觉这些的背后是什么？如果父母能够细心去感受，会看到冲突的另一方也受伤了，孩子们也正在经受着痛苦。
　　前面的三个步骤为第四步做好了准备，那就是表达自己。用沟通去增进相互的理解，用沟通去联结，尝试关注并友好。首先陈述父母眼中的客观事实，其次表达自己的情绪感受，同时向孩子反馈他们可能的情绪感受，然后听听孩子的观点态度，共同协商，确定一个或多个双方都同意的解决方案。
　　这些步骤虽然简单，但是不容易，父母们可以从不那么紧张的情境进行练习，随着一次次练习，会越来越熟练地化解冲突。