重新认识心理咨询丨心理咨询知多少

　　一、什么是心理咨询？
　　专业的心理咨询是一种助人活动，旨在帮助处在逆境当中的人们应对生活带来的挑战。
　　在这个活动中，心理咨询师依据一定的理论，针对求助者的问题，运用一定的方法、技术或创设一定的条件来影响求助者，使得求助者的困难得到解决或者达到某一特定的咨询目标。
　　心理咨询也是一种专业关系，这种关系能够帮助各种各样的人、家庭、团体实现心理健康、个人福祉，帮助人完成教育以及职业目标。这是美国心理咨询学会（ACA）对于专业心理咨询的定义，也是不同的心理咨询专业团体的共识。
　　在这项服务中，涉及到两个角色：咨询师和当事人。
　　其中，提供服务的为咨询师，接受服务的对象一般称为当事人，也有一些咨询师习惯把当事人称为来访者。
　　那么心理咨询对你我而言到底是什么？可能就是为我们赋能打气，陪我们应对生活中的困难，帮助我们的生活更加美好，达成自我实现的方式之一。
　　二、什么时候需要心理咨询？
　　就如心理咨询的定义所说，任何让我们感到困难，或是艰难的时刻；
　　感到耻辱、无法解脱的时刻；
　　感到自己好像失去了开心能力的时刻；
　　觉得自己孤立无援，一个人站在世界中央的时刻；
　　无法工作、甚至无法与他人交流的时刻；
　　我们充满担心，又觉得自己的担心是如此荒谬的时刻；
　　好像没人可以理解我们的时刻；
　　对我们周围的人、我们的关系都失去了信心的时刻，等等等等。
　　如果我们在自己生活或者发展中遭遇到了障碍，受到了打击，不妨试试心理咨询能不能帮助我克服困难，战胜逆境。
　　或者用更简单的方式来说，当我们感觉自己被困住了，既不能面对，也都没法逃脱的时候，也许我们就可以考虑一下心理咨询会不会能够帮到我？
　　三、心理咨询师怎么开展工作呢？
　　心理咨询是一个有开始有终结的过程，这个过程由一系列不同的活动组成，这些活动大致分为以下五个阶段。
　　进入定向阶段
　　这一阶段中，咨询师与当事人将初步建立咨询关系，咨询师通过收集资料，了解当事人的咨询需要，做出是否接案的决定，做出咨询安排。
　　问题个人探索阶段
　　这一阶段中，咨询师会通过一系列倾听技巧去了解当事人，进一步理解和界定当事人前来求助的问题，与当事人共同建立一段氛围安全、相互信任的咨询关系。
　　目标与方案探讨阶段
　　在上一阶段中，当事人基本明确了前来求助的问题。接下来，咨询师将与当事人共同探讨当事人想要过什么样的生活，或想得到怎样的改变，并设想出各种可能的方案，对这些方案的优劣进行权衡、评估，最终确定一个合适的方案。
　　行动转变阶段
　　这一阶段是咨询过程中最具活力的环节。在确定了目标与方案之后，咨询师将以一种或数种治疗理论为指导，通过分析、解释、指导、训练等方式来影响当事人。
　　当事人也在这一过程中，产生新的理解和领悟，学习新的认知方式和行为方式，向着目标方向取得积极的变化。
　　评估结束阶段
　　这一阶段是完整咨询过程的一个重要环节。
　　咨询师与当事人回顾咨询过程，总结体验和收获，确保当事人可以安全地离开咨询关系，能更加独立地迎接挑战。
　　四、心理咨询服务有哪些形式呢？
　　心理咨询的服务，根据不同标准划分，会有不同的形式。以湖北东方明见心理健康研究所为例，我们对外提供的心理咨询服务形式有以下几种。
　　个体咨询：咨询师与一位当事人共同工作的服务形式。当您在生活中遇到了压力、困境、无法解决的问题，可以与一位咨询师一同定制适合您的咨询方案，帮助您改善情绪、获得应对困境的能力，从而解决生活中的困扰，实现自我成长。
　　家庭咨询：咨询师与一个家庭共同工作的服务形式。咨询师会与您和您的家庭一同处理家庭生活中的挑战与困难，帮助解决夫妻、亲子以及其他家庭关系当中的困境。有效缓解关系冲突，改善家庭成员之间的互动方式，这种服务方式对于儿童、青少年心理问题的解决比较有帮助。
　　团体咨询：咨询师与多位成员共同工作的服务形式。成员面临相似的生活挑战或者有相同相近的求助目标。在咨询师的带领下，团体成员和咨询师在安全可靠的环境里互动，通过体验不同的互动方式来认识自己，从而达到减轻或解决问题、实现个人的成长目标。