有利于孩子长高的生活习惯有哪些？

　　影响到孩子的身高发育的习惯有哪些？
　　儿科主任：强健脾胃，导食消滞，预防孩子积食，以下2种方法值得借鉴
　　1、及时给孩子补充有益于脾胃健康的元素
　　小孩子的脾胃本身就比较娇弱，容易受损，若是生活中还存在着一些不良的饮食习惯，那么极易造成脾胃失调。
　　若是孩子脾胃虚弱，无法及时分解、消化食物，就会影响到营养物质的吸收，从而阻碍孩子的身体发育，因此，家长们平时就要多为孩子补充一些有益于脾胃健康的元素，呵护孩子的脾胃。
　　2、督促孩子早睡
　　现在的孩子们都是养尊处优，一放假就早上不起，晚上不睡，这样对于孩子的身体发育是极其不利的。
　　研究发现，在孩子晚上睡觉的时候，是生长激素分泌的主要时间，若是经常熬夜，就会导致孩子身体缺乏生长激素，从而出现发育缓慢现象。
　　因此，家长们一定要督促孩子早点睡觉，最好在晚上9点左右，让孩子进入睡眠。
　　做好这几点，娃长高不再愁
　　进行适当的运动
　　运动可以促进生长激素的分泌。
　　每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。
　　宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。
　　3、研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出23cm！这些有利于孩子长高的运动，宝爸妈快拿小本本记下来：
　　、单杠悬垂
　　单杠悬垂，每次2030秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。
　　、爬墙摸高
　　面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复的做几次。
　　、纵跳摸高
　　两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
　　、游泳
　　孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议610岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。
　　、篮球、排球、羽毛球
　　篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。
　　、慢跑等有氧运动
　　如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找2030米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复24次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。
　　在进行以上这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要拔苗助长。
　　长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。
　　4、均衡饮食不可少
　　家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。
　　所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
　　5、保持愉快的心情
　　心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。
　　有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。
　　每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
　　有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下执念，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！