在忧虑中觉醒约会前睡不着觉

　　说不清是从多久以前开始的，最起码有三年的时间了。一开始，张莉只是有些心事重，凡事总要思考几千遍，百分之百地确认了之后，她才能放下心来。因为她从小就有睡前思考的习惯，也没把它当一回事儿。按照张莉的习惯，每天睡觉之前，她都会将接下来要做的事情在脑子里重演一遍，确定了每件事的先后顺序和具体细节之后，才会安下心来入睡。她曾经一度觉得，这样的思考方式让她的生活显得特别有条理，她甚至引以为傲。可是，最近一段时间，张莉却开始尝到了过度思虑的苦头。
　　随着工作任务的增多，她每天要处理的事情也开始多起来，每天脑子里一堆的事情让她身体有些吃不消。原本躺在床上就算开始休息了，即使思考一些生活琐事，也没有影响她的睡眠质量。近日里，她开始明显感觉精力不济，体力也开始严重下降。一开始，如果第二天和客户有约会，或者需要到外地出差，张莉只要在心里确认好行程、地点、接待人员等一系列细节之后，就能够放心入睡了。可是现在，她常常磨磨蹭蹭一个多小时才能睡着，有时候还会迷迷糊糊地做梦，在凌晨两点多起来，天亮之后，更是早早地就醒了，睁开眼睛等着闹钟在定好的时间敲响。
　　最近一年来，张莉除了睡眠质量差、精力不足之外，还开始出现胃病的症状，睡觉时感到特别不舒服，不停地坐起来打嗝，难得的睡眠被打断，睡眠质量就更差了。去医院检查后发现，原来是胃部出现了溃疡。张莉听朋友说，胃病要靠中药养，于是她就开始看中医、吃中药。几个月过去，胃疼和打嗝的情况稍有好转，但是失眠、焦虑和经常性的头疼还是把张莉折磨得身心疲惫。有时候，她甚至像患上了焦虑症一样，整个人显得神经兮兮的。身体一有不对劲，就怪罪到工作太过繁重、睡眠质量太差上，不停地跑医院、看医生，工作时也很烦躁，常常对员工发脾气，搞得她身边的人都紧张得要死。
　　在现代都市人中，像张莉这样忧虑不安是大多数人都经历过的心理过程。一般情况下，如果是忧虑未来的人，会害怕糟糕的结果出现，或者担心对自己不利的事情发生，属于对未来缺乏自信，是一种本能的恐惧心理。如果是对已经发生的事情总是感到不安、放不下的人，不排除是患得患失心理造成的，对过去有些无法释怀，如果情况轻微的话，自行开解或者通过朋友倾诉就可适当缓解；情况比较严重的话，需要找心理医生进行疏导。如果仅仅是担心正在发生的事情，则是一般的忧虑心理，是每个人面对生活事件时，都会出现的正常心理。
　　所谓人生不如意事十之八九，任何人都会遇到不顺心的事情，任何人在面对生活中的各种情况时，都会产生不同程度的紧张、焦虑、充满不安全感。轻微的、短暂的焦虑情绪会丰富人们的生活，可是如果像张莉那般，随着时间的推移发展得越来越严重，出现了身体上的疾病，并且开始影响正常的生活，则需要加以重视。
　　美国俄亥俄州立大学的心理学家朱利安塞耶说：人是易于陷入毫无裨益的‘过度思考’的唯一物种。我们复杂的大脑让我们实现了伟大的文明，但它们并非什么都能适应，因为人可能会陷入对本身并未构成任何威胁的思维泥潭。最新研究结果表明，那些思虑过度的人一般血压和心率都比正常人高，免疫系统功能较弱，还会大量分泌出一种增加心脏负担、令人压抑甚至会导致寿命减少的应激激素。
　　《黄帝内经》中也有过思伤脾的说法。从中医角度讲，每一种情绪都可以影响内脏器官，导致人体气血运行方面出现问题。所谓思则气结，意思就是思虑过度的人，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、面容憔悴、郁闷不畅等症状。
　　在日常生活中，倘若遇到百思不得其解的事情，最好就不要去管它，因为越思虑，越不顺，最终只能让自己气结。人的一生当中，不可能事事都一帆风顺，因而尽量让自己放宽心是身心健康的必备之选。能力所及的事情，尽最大的力量完成，能力不及的事情，即使终日思虑也是枉然，何必徒然给自己增添烦恼。另外，在日常生活中，起居要有规律，保证充足的睡眠，即使工作繁忙，也要尽量抽出一些时间锻炼身体。在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心安神的食物，从心理到生理，给自己一个全面、恰当的调理。