正念与自我探索经典共读会，本周上线

　　自在研究所筹备近一年的正念与自我探索经典共读会，本周上线了！
　　对正念冥想、心理学、禅修领域有兴趣、对自我探索所有践行的新老朋友们，请私信我。作为一个研究禅修10余年的团体，我们设计的活动，从理论到实际方法，只讲干货，全程有用；新人首次参加，还有特别彩蛋哦！
　　下面，我来详细介绍正念与自我探索经典共读会的情况。包含以下三大部分：
　　一、正念与自我探索经典共读会能解决什么问题。
　　二、我们的特别之处。
　　三、我们的玩法和内容。
　　在这里，等待每一个人追求自我探索、追求幸福、热爱求真与读书的你！
　　有不少练习禅修的朋友和正念学友问过我：
　　我开始练习静坐或正念冥想有几年了，但好像还没有入门？
　　应该怎样做才能知道自己的练习没跑偏？怎样才能督促自己不犯懒、保持信心？
　　怎么样才能把正念或其他智慧，运用起来，去解决、对治我在生活里的种种困难？比如我的原生家庭创伤、不断出现的消极思想和情绪困扰等等。
　　我的回答是：按照《楞严经》中的修习三大次第闻、思、修一个都不能少！
　　但一定还要分个先后，考虑做好第一步闻！
　　用大白话说，就是：尽量多读书！尽量读对书！
　　不管是练习正念，还是练习禅修，只要是开启了自我探索，这就必然是一个只能由当事人本人亲自去完成的体证；因此阅读经典来检验自己的步骤、修正目标、解决疑惑，无疑是条必经之路！
　　有这个本事，成长的速度就快；没这个本事，就会有遭遇困难。
　　退一步想，即使是拜到了名师门下，有了师父从旁指点，该你读的书、该你要扎实理解的东西，一样也少不得。（说不定还会更多！）
　　因此，尽量多读书！尽量读对书非常关键！
　　反思回忆我这十四年禅修和不断学习的经历，在读书这件事情上，很多人都会碰到以下这个现实困境。具体展现如下图：
　　那就是：第一步最难！
　　回顾我自己的学习经历，我觉得：凡是关于正念、心理学、禅修经典等与自我探索相关的书，上手特别、特别难！
　　这主要是因为，书中很多概念，对入门选手来说是相当陌生。一个人对自己从未经历过、从未看到过的事情，很难产生感觉。想要理解都困难，更别说有所感悟，或者知道改变行动。
　　比如，我曾经在小型分享会里和大家讨论自我关怀。很多在严苛环境下长大的朋友，对此就感到万分疑惑和紧张。他们会一直想：怎么能这样？自我关怀？！我就是要自我鞭策才对啊！动不动自我关怀，那我岂不是要堕落了？我会不会因此彻底完蛋？
　　我们都是带着自己固有的模式、固有的知识基础以及固有习惯来读书的。这些困境会直接导致看不懂。这真的不是一句你要开放、要空杯就能解决的事。
　　再比如，很多朋友和我说：我古文水平不太行。拿起禅修经典如看天书。我又没有心理学基础知识，一些理论看起来也很吃力。更不要说，还有读书慢、读了忘、没时间等常见问题。
　　几个回合下来，读书本身就变得异常艰难；这种感觉直接劝退了很多想要探索自我的朋友。
　　第二个现实困难是：很多经典知识像是散落的拼图，并非是现成的体系。但这样一次次去拼拼图的感觉，很多人都不喜欢！太多不确定，反而会引发恐慌和怀疑。
　　很多朋友，也看了不少书，觉得哪儿哪儿都有道理，但又好像觉得缺了什么；既联系不到一起，又不能用来指导生活。有时候和家人说一说吧，只要被对方轻轻一击：这有什么用啊！现实里哪有人会这样配合啊！
　　于是满腹道理就被残酷的现实击倒了。
　　这种你自己也说不清楚、想不清楚的时候，恰恰是最危险的时候。如果你对自己所理解的东西都无法产生信心，自然就很难坚持。这种无措的感觉，会制造极大的压力，让人不断失去动力。用不了几个回合，你可能就不想坚持了。
　　最后很可能会变成：读了那么多书，但根本没有用！大概是我天生不是读书的料！结果，自我探索的路又被卡住了！
　　我一直自问：有没有这样一种可能，我们能根据现代人的思维方式和理解习惯，去尽量制作一份关于自我探索的阅读地图？这样，至少我们沿着某个清晰的脉络去看书、去探索，逐步增长认识自己的本领和关于觉性的知识。
　　一方面，这样有次第的理解是利于学习的。从易到难，逐步深入，会让学习的感觉最好；另一方面，从心理需要来看，这种对整体性（thewholepicture）的掌控感是一种相当重要的！掌控感能带来安全感，能保护我们坚持下去，勇敢地去接受困难。
　　在正念与自我探索经典共读会里，我会根据这14年来的实修和思考，整理出一份初级的自我探索阅读地图。我相信，随着我们一次又一次共读活动活动，这份地图会变得更翔实、更完善、更全面。让你我走得更好，让后来人，走得更快！
　　第三个现实困难是：读了N本书，可行的方法还是没找到！
　　我提倡在共读会里，读完书问问自己：这有什么用？
　　这样问，一点都不功利；这样问是为了尽量激发自己。做到知识联系实际。
　　常常探索方法的人，才有可能来谈求真务实！
　　这既需要透过现象看本质的能力，也需要不断深入思考、不断研究的定力。
　　很多读者朋友向我反映：我也听了不少课，读了很多外国的心理学经典，但觉得不符合我们的国情；读了一些传统经典，又觉得离现代生活很远。结果就卡在中间，渐渐失去了方向。
　　在我看来，一本书，如果真的是经典，揭示的是真实的、底层的真理，那么必然能指导现实生活。因为真理揭示的是本质。再复杂的表现，只是外在的显现而已。关键是我们要能维护自己不被外在的现象迷惑，不被自己的固定思维迷惑，一眼能把其中的本质揪出来。
　　尽量多读书！尽量读对书！就是为了能把这种能力练好！练精！做到有朝一日能一目了然！
　　从人性的需要出发，以上这个学习的过程显然需要时间，需要有一些指点和讨论，需要有同修和老师的陪伴与交流。
　　为此，我们的经典共读会就应运而生！
　　我们的共读会的特别之处，以及如何解决以上三个困难？
　　单来说，我们用四个特别之处，来解决以上困难。
　　第一：我们现代人的思维方式和理解习惯，回顾我本人以及团队小伙伴共同参学的历程，制作了一份关于自我探索的阅读地图。
　　这份阅读内容聚焦于：神经认知科学、正念减压、正念认知疗法、心理学基础、冥想呼吸科学、禅修经典六大领域。
　　仔细看，这份阅读地图中包含了很多科学的前沿研究。我一直主张要用科学的语言来加速自我探索，因为科学的语言，是我们最熟悉、最有感觉的东西。能更直接、有效地帮助我们理解自己的大脑、意识和心智模式，直接触发我们反观自己的能力。
　　让更多人懂点神经认知科学、心理学、呼吸科学，就能让更多人升起信心，减少迷茫，进而帮助大家更坚定地去做好正念及其他静坐练习。
　　我坚信：这是一个符合大众认知习惯的、探索自我的道路。在当下，具有特别重大的意义。
　　第二：我们强调，每读一本书，就是一次联动、一次深入、一次复习。
　　不但要注重单点知识挖掘，更要注重联动不同书籍，搭建出独特的知识体系。因此，这样能促进所有知识效用最大化，大大增加我们透过现象看本质的能力。
　　第三：我们的所有课程坚持一个开发思路：是什么？为什么？还有怎么办？
　　我们强调：
　　或许是因为我们一样在实践、一样在练习，因此，才能更懂得找到方法的重要意义。希望每位来参加活动的朋友，都带点让自己幸福的方法回去！人生那么短，时间是那么宝贵，我们理应更务实！
　　最后，你可能会发现，我们尤其注重实践团体工作法。我们非常强调学员与老师、学员与学员之间的交流！
　　在这个繁忙、压力越来越大的时代，这里是一个能让需要向内探索的朋友们静下心来，彼此倾听、相互理解的课堂。一起交流、相互鼓励、互为参考、共同进步，在成人学习的过程里是非常稀少的；但作为一个人，这往往是我们心灵深处的需要。
　　在正念与自我探索经典共读会当中，希望我们从彼此出发，来共同营造这个有深度的联结！
　　除此以外，在每一次课，我们还有老师亲自带领，一起完成多人在线云冥想练习。这与独自一人练习的效果是截然不同的。其中种种好处，谁来谁知道！
　　本周周日，也就是6月27日早上9点，一切准备就绪，等待热爱求真务实、又有眼光的你加入！
　　本周共读书目《终身成长》。由老师带领来全面解析：成长型思维。
　　一堂课里有多少干货，看看就知道：
　　本次共读会参加方法如下：