坐月子是女人改变体质，调养身体的最好时机，也正因为生产的时候消耗了大量的体力和元气，再加上月子里还要照顾孩子，在坐月子期间，产妇们总是会被家里的好心人劝说：多吃点，别起来快躺着！ 丽丽（化名）是妇幼的一名护士，她在工作期间看多了孕妇、产妇和产后过来体检的女性，深知产后变化如何决定着一个女人将来的生活，所以在丽丽怀孕时，她就早早的订了医院隔壁的月子中心。 她同事还取笑她，问她天天在这上班，坐月子还选择在这附件，不觉得压抑吗？ 丽丽笑笑说：作为一个女人、一名护士，我是深知坐月子对女人的重要性，我可不想整个月子都被婆婆指挥着这个不能做，那个不能吃的。 几个月后，丽丽坐完月子休完产假回到医院上班，同事们被眼前的丽丽惊呆了，丽丽比之前来得更加神采奕奕，身材也基本恢复到孕前，不知道的人一点都看不出这是位产后不久且还在哺乳期的妈妈。 医院里的护士们很是羡慕丽丽，纷纷向她取经，丽丽说这都归功于月子中心，生之前是135斤，出月子就剩110斤，一直到上班还保持110斤左右，月子中心减重的方法就是饮食、母乳喂养、运动，只要坚持这三种，产后不瘦都困难。 丽丽正说得起劲，旁边一个抱着孩子的妈妈也参与到聊天中，她说她月子里不瘦反胖，哪怕带孩子再累，还是胖了10斤，出了月子又被婆婆投喂各种追奶汤汤水水，如今比孕前胖了30多斤，如果下次生二胎，也要去月子中心让自己变美、变好。 为什么在月子中心能瘦，在家里却瘦不下来 饮食方面 月子中心主要是根据产妇的体质、口味、体重等计算出新妈妈所需的各种营养，然后再制定月子食谱，通过科学比例分配，让新妈妈既保证了月子期间所需要的营养，又让新妈妈能够很好地控制体重。 如果产妇在家里坐月子就没有这么好的科学饮食方法了，大部分是按照老一辈的方式进行每日饮食，有的产妇一个月只吃鸡肉、鸡蛋、羊肉等，一根蔬菜都没看到；有的产妇一个月不是面条就是剩饭，一点营养的食物都没有；有的产妇就天天大鱼大肉，恨不得把自己吃成一个胖子。 母乳喂养 月子中心会手把手教会新妈妈如何进行母乳喂养，每天都有不一样的课程和实践，甚至还会安排各种帮助促进乳汁分泌的手法，让新妈妈在母乳喂养这条道路越走越顺。 我们都知道，母乳是来自新妈妈每天所摄入的食物转换而来，新妈妈吃得好，母乳的质量自然就好，新妈妈吃得不好，母乳质量就大打折扣，所以有些妈妈为了让母乳质和量都好，就大吃大喝而忽略了自己的体重。 因为照顾月子的人，她们自己就是这么过来的，觉得坐月子变胖是不可避免的，也说明这样的月子做得好。其实，月子里变胖对新妈妈来说并不好，除了身体肥胖不好减肥，还容易引起一些身体上的慢行JI病。 运动方面 在月子中心并不是每天都让产妇舒舒服服躺着休息，她们会为新妈妈开展各种课程，通过瑜伽、产后操等让新妈妈的身体得到锻炼，帮助疏通经络，从而加快各方面恢复。 但如果在家里坐月子，家里的老人只会让产妇躺着少动，这个不能做，那个不能提的，又或者有的老人放任产妇，自己带孩子、自己洗衣服、这些都难免不了要弯腰等，不管是让动还是不让动的，都直接影响产妇身体恢复。 虽然说月子中心好，但也不是所有家庭都要选择月子中心，我们在家里想要科学坐月子，不让自己坐成一个胖妈妈，可以试试这样做： 吃饭的时候不要被多吃点，一会还要喂奶这句话鼓动，新妈妈的饮食要适度，能够做到少量多餐是最好的，做不到也不要每餐都吃得饱饱。 一般来说，新妈妈每天的食量比孕前增加15就够了，保证蛋白质和蔬果的摄入量，多喝清淡的汤水，比如鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、虾仁丝瓜汤等，减少猪蹄汤、大骨汤的摄入。 平时要多休息，但也不要被坐月子就是要坐，快躺下别走来走去这句话误导，新妈妈在饭后不要着急躺着，应该在房间周围走走，产后2周后还可以适当动动手脚活动筋骨。 当然，我们这里所说的胖和瘦，不是让新妈妈在月子里减肥，月子里是不建议减肥的，因为身体各机能还没恢复，不恰当减肥反而会影响身体恢复。 但我们可以通过健康手段让身体不堆积脂肪、减少脂肪、多余水分排出和恢复元气，这就是这篇文章的初衷！
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