孕妇睡眠有讲究，这3种姿势容易导致胎儿缺氧，请注意

　　人的一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。合理和科学的睡眠，能让全身的细胞处于放松和休息的状态，使人体的体力和精力疲劳恢复正常。睡眠如此重要，但自从小宝宝在肚子里落户，很多孕妈却会遭遇睡眠问题。比如有的孕妈频繁失眠，翻来覆去怎么都睡不着；有的孕妈睡眠质量变差，经常从噩梦中惊醒；有的孕妈入睡困难，变换各种姿势都觉得不舒服。
　　孕妈睡不着睡不好不仅各种难受，对胎儿的成长也极为不利。要知道，孕妇长时间睡眠不好会导致易怒、烦躁、不安等不良情绪，进而影响孕妇的血压、心跳、血糖、内分泌水平，不利于胎儿的生长发育。根据育儿医生的经验，有的孕妇睡眠问题，其实是孕妇采用了不正确的睡姿导致。不正确的睡姿，不仅让孕妈睡得不安稳、不舒适，甚至还可能导致胎儿缺氧、宫内窘迫，危及胎儿的生命健康。如下三种睡姿，就是十分不建议的错误睡姿：
　　1。蒙着头睡
　　孕妇在怀孕之后，感官都会变得更加敏感，不仅仅对味道更敏感，听觉视觉也会较平时更加灵敏。为了更好入睡，有些孕妈就喜欢把头蒙起来睡觉，最大限度地避开光线和声音刺激。但这个姿势其实并不好，头蒙在被子里，被子当中的氧气不足容易导致孕妇缺氧，进而产生头晕、无力的感觉。而孕妈缺氧也会直接导致胎儿缺氧，造成胎儿危险。
　　2。趴着睡
　　趴着睡是一种比较舒服的睡姿，能让人感到更加放松，有很多小婴儿就喜欢趴着睡。但趴着睡对孕妈并不好，特别是处于孕中后期的女性。因为孕妈趴着睡的时候，肚子向下，会对腹中的胎儿产生很大的压迫感，导致胎儿紧张不安，胎动频繁甚至威胁胎儿安全。
　　3。仰卧
　　在怀孕期间确实到了怀孕中后期的时候，选择仰卧的姿势会使得腹腔当中的容器减小，胎儿受到压迫的同时也会导致腹腔当中的氧气量减少，如果说宝宝吸取不到足够的氧气，那么就可能导致宝宝缺氧等意外情况，造成不可逆的伤害。
　　再次提醒宝妈们：千万不要不以为然，孕妈的睡姿对于孕期母婴安全特别重要。你可能不知道，女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿对宝宝影响也越来越大，特别是到了孕晚期，孕妇睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。孕妇睡得好，胎儿才能更好地吸收营养成份，才能成长得更加健康。
　　一般来说，孕早期由于胎儿尚小、子宫仍在盆腔内，外力压迫或自身压迫都不会很重要，这时候孕妇睡眠姿势可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可，怎么舒服怎么睡。但等到了孕中期，子宫和胎儿逐渐增大，外力压迫或自身压迫的影响越来越大，孕妈最好采用理想睡姿左侧卧。
　　左侧卧这个睡姿之所以对孕妈有利，是因为随着子宫不断增大，子宫临近的组织器官会受到不同程度的挤压，子宫也会不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也相应受到牵拉。而如果孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产都有帮助。
　　建议，孕中晚期的孕妈们尽量采用左侧卧这个睡姿，不舒服的时候可适当变换一下体位，再切换为左侧卧这个最佳睡姿。
　　怀孕不易，祝福大家好孕好运！
　　希望我的分享对您有帮助！我是竹也妈咪，国家二级公共营养师，80后妈妈，愿为您每天分享育儿知识，和您沟通育儿经验，喜欢我的话就请关注我吧！