吃清爽的水果减脂餐，来完成一天的轻断食，甜甜蜜蜜过一天

　　每周两次的轻断食本应安排在昨天，但为了一年一度的端午节，权且推迟到今天。今天轻断食的主题，甜甜蜜蜜来减肥。
　　今天向大家推荐的是一款我经常吃的减脂沙拉和一款低热量小甜点，非常适合减肥期食用，你也一定会喜欢。
　　减脂沙拉。这款沙拉的食材有鸡蛋、虾仁、黄瓜和芒果，酱汁我用的是无糖酸奶，拌到食材中即可。做法简单，十分钟就能搞定，低脂营养好吃不长肉，绝对是减脂期的姐妹们喜欢的味道。
　　减脂沙拉
　　所需食材（一人份）：大虾5只、鸡蛋1个、脱脂奶粉3勺、玉米粒50克、柠檬两片、芒果半个、黄瓜1根。
　　做法：
　　1。电压力锅中加一点点水，放入鸡蛋和小篦子，把玉米放在篦子上，盖好锅盖，按煮饭键，键停既好。
　　2。活虾去头去壳挑出虾线清理干净，放进沸水中焯烫变色捞出。
　　3。鸡蛋剥去蛋壳切成两块，黄瓜和芒果同样切丁块，将所有固体食材放入盘中。
　　4。三勺奶粉，倒入盛放食材的大碗中，搅拌一下。
　　一盘低脂营养、好吃不长肉的减脂沙拉就做好了，简单拌一拌就可以，赶快试试吧！
　　注意事项：
　　脱脂奶粉应该换成酸奶，口感和味道会更好，今天忘买无糖酸奶了，考虑到热量问题，临时改成奶粉。黄瓜也可以换成西瓜皮，或加入自己喜欢的其他蔬菜、水果。
　　漫长的一天，只一盘沙拉肯定不行，现在市场上正是芒果大量上市的时间，所以，我要再跟大家分享一道用芒果制作的小甜点，来把剩下的半个芒果消耗掉。
　　芒果，是我最喜欢的水果之一，现在不仅食材新鲜，而且价格也非常便宜，今天在菜市场是5元钱一斤，早市更便宜。所以我隔三差五都会去买上几斤，入菜、做饮品、当水果直接吃，都非常受家人欢迎。
　　今天我跟大家分享是一种芒果小甜品的做法，食材日常、操作简单，味道非常不错，入口即化，冰爽过瘾，比吃雪糕强多了，特别适合这炎热的夏天食用，尤其是家里有小孩的朋友一定要试试。原汁原味的芒果肉，搭配薏米和绿豆沙，两者相互成就却碰撞出一种神奇的味道，给人以惊喜的口感。
　　所需食材（一人份）：芒果半个、薏米15克、红小豆15克、脱脂牛奶100克、半根香蕉、一片甜叶菊。
　　做法：
　　1、准备好所需的食材，将薏米、绿豆提前用冷水浸泡，方便煮熟。
　　2、准备煮薏米和绿豆，锅内倒入适量的清水，下入薏米和绿豆，大火煮沸后继续中火煮30分钟左右，薏米和绿豆熟透即可关火，下甜叶菊浸泡10分钟。因为香蕉奶昔是甜的，薏米和绿豆有点甜味就行，够了就赶快将薏米和绿豆捞出，放入杯中。
　　3、取出芒果果肉，并切成小块备用。
　　4、将脱脂牛奶和香蕉放料理机，打成奶昔。
　　5、往放有薏米和绿豆的杯中倒入香蕉奶昔，上面均匀地放上芒果果肉，喜欢的话，也可以再放点坚果，稍微放凉后放入冰箱冷冻1小时以上，让杯中有少量冰碴最好；
　　这款美味的芒果豆沙冰就做好了，吃上一口，冰冰凉凉，又带着微微的甜，好吃的停不下来。
　　这款小甜品，由于薏米的加入，营养价值大幅提升。薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本科植物之王。可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可，既可佐餐食用，又能清暑利湿。平时人们把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。
　　芒果也可以换成芒火龙果，西瓜等甜味稍重的其他水果，味道也不错。