爱自己,从悦己开始
01hr小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。出名之前,他曾参加了一次世界优秀指挥家大赛。
在一次比赛中,小泽征尔按照评委会给出的乐谱指挥乐队演奏,在指挥过程中,突然发现了不和谐的音符。
刚开始,小泽征尔以为是乐队的演奏出现了错误,于是,停下来重新指挥,但是,演奏还是出现了不和谐的声音。
我觉得乐谱有问题。小泽征尔直接指出错误。
乐谱绝对没有问题。在场的作曲家和评委会的权威人士都坚定地说。
不!一定是乐谱错了!面对着权威人士的质疑,小泽征尔涨红了脸,但还是斩钉截铁地大声说。
话音刚落,评委们全部站了起来,对他报以热烈的掌声,祝贺他获得了优胜。原来,乐谱不过是评委们精心设计的一个圈套,而小泽征尔却以坚定地认同自己而获得了最后的成功。
黑格尔说:世界精神太忙碌于现实,太驰骛于外界,而不遑回到内心,转回自身,以徜徉自怡于自己原有的家园中。
世界上没有两个完全相同的人,每个人都是独立的个体,在我们身上有许多与众不同、甚至优于别人的地方,这是每一个人值得骄傲的地方。
我们不能总是欣赏别人,而忽略了自己的优点;不能一味地与他人比较,而最终失去了自我。
有人说:生活中并不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。
我们之所以会犯很多错,很多时候都是因为不了解自己造成的。
02hr我大概做不到吧
我可能会失败
一旦有这样的想法,失败的概率就会变大。
因为你会被自己脑海中产生的负面情绪牵着走,很有可能会导致发挥失常。
然后你会认为自己果然不行,结果会使你更加没有自信,从而陷入恶性循环。
相反的,如果你感觉自己能成功,那么你就真的有可能会成功,这种能成功的感觉,在心理学上有一个专业术语称之为自我效能感,在培养好的行动习惯和改变人生的过程中,自我效能发挥着非常重要的作用。
那么,我们怎么提升自我效能感呢?
一是自己成功的经历:在此之前,有过相同或者相似的成功经历。这是最有效的方法。通过小事来踏实的积累经验,积累成功的经历,确实提高自己的能力。
二是替代性经历:替代性经历虽然自己没有经历过,但看别人成功,因此认为自己也能够成功,内心就会有那我也能够做到自信心。
这个方法关键在于认知事物的方法。如果你认为怎么回事,那家伙也做到了,那么只会降低你的自我效能,只有认为他能做到,我也可以的人,才能够将其他人的成功经验作为自己的成长素材。
三是语言说服:即便自己对行动的成功毫无自信,但是别人对你说你能行。
但别人对你说你能行情绪和生理的变化,听到别人的鼓励,要告诉自己,我能够做到。
同样的需要正确的认知。有人听到别人鼓励,会产生自信,而有的人会因为认知偏差,产生悲观和自虐的想法。
四是情绪和生理的变化:通过踏实完成小事来获得好心情,其成就感和喜悦会导致生理状态发生变化。
所以当你想要做什么事的时候,可以利用上述四点来提高你的自我激励能力,别小看这些思维,他们有可能就是魔术棒能够驱使你不断地前行,从而获得成功。
03hr人际关系经常是使我们产生烦恼的主要因素。
请思考一下困扰你的人际关系问题,你是否都处在被动状态。
部长总是对我发火
隔壁的太太说我的坏话
年轻的部下好像对我不服气。
也就是说,你总是觉得问题都出现在对方身上,并且期望与自己不和的人能够做出改变,以此来改变你们之间的恶劣关系,但这是不可能的,你不可能改变别人,你能改变的只有自己。
想要改变人际关系,不要被它困扰,这件事本身的主导权就是在你自己手中,与其等待对方改变态度,不如自己主动出击,最好从小的行动开始,如面带微笑的打招呼,遵守时间,不恶语相向等,也就是说尽量做让别人高兴的事,不要做惹别人讨厌的事。
有时你觉得自己被别人讨厌了,别人可能不喜欢你的这种想法,这可能本身就是你的认知偏差,这种时候多和那些人接触接触就好,哪怕是很小的接触也可以,只要你主动增加和对方打招呼或者说话的机会,那么你们的关系就会好转,人际关系就是人类行动的累积。
如果想要累积好的行动,首先要从自己开始,这样你周围人的行动一定也会发生改变。
现在就开始行动吧,从现在开始,从做一件事获得成就感。
从小的行动开始,踏实积累和坚持。
专注于现实和现在,你将无所不能。
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