再也不怕了，月子病预防全攻略

　　产后的宝妈就好像生过一场大病，身体虚弱，身体各项机能受到严重损伤，需要经过调理才能恢复，某些方面调理不到位，就会出现我们说的月子病。
　　如何判断是否患有月子病，可以参考下面的症状：
　　1hr常见浑身怕冷、怕风、出虚汗，关节疼痛，遇冷遇风疼痛加重，好着衣，严重的患者甚至热天穿棉衣。
　　2hr怕冷、怕风、关节疼痛，此外还伴有麻木、抽搐、胀痛等因素。
　　3hr除浑身怕冷、怕风、关节疼痛之外，主要是浑身沉重，无力、腰酸、困、疼、不耐疲劳，部分患者伴有风湿与类风湿症状。
　　月子坐不好，整个身体弱弱弱
　　问：月子病是怎么产生的呢？
　　答：产妇因分娩而虚弱的身体受到风寒，寒气从下腹部开始扩散至全身。孕妇分娩过程中，消耗大量体力，产道出血，肌表、筋骨开放，造成体内血脉、经络虚弱，分娩后如果保健不到位，外邪则乘虚侵入肌肉、关节等处，随着产后恢复，肌表、筋骨关闭，将风湿寒邪包裹于体内，产后风湿病遂告形成。
　　分娩前产妇尽管没有过度活动关节，但产后，如关节内滑膜囊的滑液分泌不良，稍微劳累就会出现手腕发麻之类的症状。这是由于产后血液损失过多，或者营养不足、血液循环不畅引起的。
　　通俗点来说就是产后损伤太大，产后身体虚弱受凉，坐产后营养补充不充分，身体没有很好的恢复。
　　问：那月子病怎么样预防呢？
　　答：月子在调，不在疗，所以坐月子一定要调理好，这样就避免月子病之后的治疗。
　　衣：生完宝宝以后宝妈身体比较虚弱，怕冷怕风，在穿衣上面就要注意保暖，不要吹风，穿得多就容易出汗，衣物尽量以棉麻为主，同时保证身体干爽，勤换衣物。
　　食：月子饮食以清淡为主，少油少盐，产后四周根据身体的恢复情况要及时的调整食材，不可一味的进补，也不能过于清淡，造成营养不良。饮食要注意荤素搭配，软硬适中，少吃多餐，同时饭菜汤饮品上面都需要准备。
　　住：保证房间内的采光，有日照的阳光最好，宝妈可以在房间内适当的晒晒太阳，有助于营养的吸收，同住一房间内的温度，保持在2628为宜，床上用品保暖，床垫偏软一些，被子保暖同时不会太厚重。
　　行：宝妈月子期间尽量不要出门吹风，可以在房间内进行适量活动，晒晒太阳，走走路，做做简单的运动。
　　心情：产后坐月子要保持良好的心情，因为月子期间也要带娃，还要承受身体的伤痛，有时候会感觉到崩溃，这个时候需要跟家人进行沟通，需要找到释放压力和不适的出口，尽量不要生气，不要发脾气。
　　以上几个方面做好充分的保障，那么自然月子病也不可能发生的。
　　另外月子病的产生很大一部分原因是营养补充不充分，补血、补钙、蛋白质、维生素、微量元素这几样是最需要的，在餐食搭配和营养搭配上面需要注意。
　　关于营养搭配，看看营养师怎么说
　　衣食住行合理调配是宝妈远离月子病的必备之选，合理餐食是补充营养，让身体恢复好的必要条件，你学会了吗？