减肥期间，这么吃生菜，脆滑爽口，好吃还减肥，对肠胃更好

　　便秘别担心，这道菜隔三岔五吃一盘，肠道顺畅，轻松排出黑宿便。它就是【口蘑炒生菜】，生菜别生吃了，这么炒着吃，脆嫩爽滑，对肠胃更好，搭配口蘑更好吃
　　小伙伴们好，我是零落，唯有美食与爱不可辜负！经常大鱼大肉或者减肥节食，都很容易导致便秘。而便秘了就会特别不舒服，肚子很胀，脸上长痘，嘴里有异味，甚至身材还会走形，看起来就像胖了好多。但是便秘了也不用太担心，平时多喝水，多运动，这道菜也可以隔三岔五吃一盘。不仅能够补充纤维素和维生素，通肠润便，而且肠道顺畅了，黑宿便也能轻松排出啦！很多人喜欢生吃生菜，但对于寒性体质的人来说，生菜还是不要生吃了，对肠胃刺激性太大，导致体质更寒凉，手脚冰冰凉。生菜炒着吃，对肠胃更好，而且这么炒过之后，口感依然脆嫩爽滑，好吃得不得了。如果把生菜和口蘑炒在一起，更好吃更鲜美，营养也更丰富哦小伙伴们赶紧试试吧
　　【口蘑炒生菜】的具体做法：
　　食材：口蘑300g，生菜1颗
　　料汁：生抽1勺，蚝油0。5勺，红薯淀粉1勺，清水3勺
　　调料：玉米油5g
　　做法：
　　1、处理食材：口蘑用淘米水清洗一遍，再用清水清洗干净，去掉口蘑柄，将口蘑盖切片；口蘑柄不要丢掉，晒干后用来煲汤很鲜美；或者直接将口蘑柄切片，用来炒菜也不错；
　　2、生菜一片一片摘下来，清洗干净后，将生菜叶子和生菜梗分开；
　　3、调一份料汁：生抽1勺，蚝油0。5勺，红薯淀粉1勺，清水3勺，将它们混合搅拌均匀；
　　4、不粘锅倒入玉米油，用中火加热；
　　5、倒入口蘑片，慢慢煎至出水；再倒入生菜梗，继续翻炒；
　　6、生菜梗炒至断生后，倒入生菜叶子，快速翻炒几下；
　　7、倒入调好的料汁，迅速翻炒均匀，关火；
　　8、起锅，装盘，【口蘑炒生菜】就做好啦。
　　小贴士：
　　1、口蘑内部不容易清洗干净，可以将口蘑放进淘米水里，划圈搅动淘米水，口蘑内部就会清洗得比较干净了；
　　2、口蘑柄不要丢掉，晒干后用来煲汤很鲜美；或者直接将口蘑柄切片，用来炒菜也不错；
　　3、生抽和蚝油都有咸味，所以这道菜不用放盐；
　　猜你也喜欢：
　　减肥学我这么吃，顿顿吃肉，16天瘦了6。2斤，不节食不运动
　　减肥不难，学会吃肉，不运动也能减肥，瘦得特别快，21天减8斤
　　减肥不节食，天天吃小饼干，11天瘦了4。4斤，不运动也能瘦
　　嘴馋想吃牙签肉，自己在家做，干净卫生很美味，解馋还减肥，真香
　　减肥多吃牛肉，补充蛋白质，好吃不长胖，反而还掉秤，越吃越瘦
　　排骨这么做，好吃得舔手指，煮一煮，蒸一蒸，又香又好吃
　　我是零落的美食生活，美食领域原创作者。为了家人的健康下厨，乐意为大家分享既健康又简单的美食。请大家多多关注我，欢迎大家点赞、收藏、转发并留下您宝贵的留言！另外，此图文作品系零落的美食生活原创，严禁不良自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。