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什么运动最长个子?什么运动最毁身高?你要的答案都在这里了

  全国知名青少年生长发育专家王莉莉教授坦言:
  90的家长对于孩子身高管理理念的缺乏,以致于没有监测孩子身高的习惯。
  当孩子出现个矮、身体发育迟缓时,家长甚至都没有察觉,或是相信孩子晚长而选择盲目等待,最后错过了干预机会。
  这非常让人遗憾。
  我们知道,孩子的身高70由遗传因素决定,而30由后天因素决定。
  后天因素,主要包括三大板块:营养、睡眠、运动。
  如果干预的好,可以充分发挥孩子的生长潜能,助孩子突破遗传长成大高个。
  关于营养和睡眠,我们暂且不做过多的讨论,如果大家感兴趣,我们后面再专门讲解。
  今天呢,优妈更想跟大家聊一聊运动助力长高的事。
  我们知道,生命在于运动,运动有益健康。
  但,运动又是如何助力孩子长高的呢?
  我们的身高跟生长板中软骨细胞的增殖能力有着直接的关系,生长板中软骨细胞的增殖又受内部和外部两种因素的决定。
  内部因素:主要指生长激素对生长板的刺激。
  外部因素:主要指外界作用对于生长板产生的生物力学刺激。
  运动,恰恰一举两得!
  首先,能促进生长激素的直接分泌,令骨组织供血充分,骨细胞代谢旺盛,促进骨骼快速生长;
  其次,运动产生的力,可以直接刺激生长板的生长。
  换言之,运动绝对是天然助力孩子长高最好的方法。
  世界卫生组织认为:
  低龄儿童最好每天至少有2小时的户外活动时间;
  5~17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次,一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。
  而且,有研究表明,经常参加锻炼的孩子通常比不参加运动的同龄儿童要高出48厘米。
  下面我们就一起来看看,哪些运动最有助于孩子长成大高个?
  END作者:优优妈妈,从事教育工作14年,拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究315岁的养育与教育,教书也育人,育儿亦修己。微信公众号:超烦恼爸妈(ID:cfnbama)。注:所有图片来自于网络,如有侵权请联系。

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