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孕晚期时刻提醒自己注意控制体重

  肚子越来越大,准妈妈是不是感觉怎么躺都不舒服?子宫压迫体内器官造成呼吸不畅、尿频等问题,影响睡眠还让心情变坏怎么办?体重飙升,既担心生个巨重宝宝,又担心自己产后好身材一去不复返怎么办?所以,准妈妈要时刻提醒自己注意控制体重哦!那又该怎么做呢?
  1、注意饮食
  尽量少吃或不吃高脂肪、高糖类、高热量食物,零食也宵夜也应少吃,多吃富含维生素的绿色蔬菜、水果。
  2、适量运动
  除了饮食要控制,运动也是必不可少的哦。建议准妈妈每天晚饭后抽出一定的时间进行散步运动,帮助消化,因为晚餐一般都比较丰盛,准妈妈容易进食过多,进而导致营养容易过剩,容易形成堆积而导致肥胖。瑜伽、保健操都是不错的运动选择,另外,还可以让准爸爸帮忙配合按摩腿、脚及背部,帮助肌肉放松。
  3、养成定时排便习惯
  便秘不是大病,但对准妈妈危害还是比较大的,粪便停留在体内,不仅使体重增加,时间久了还容易产生毒素。所以,准妈妈应养成定时排便的习惯,保证每天排便一次,可以选择早晨、早餐后或者晚上睡觉前。
  为了在营养充足的前提下,科学控制体重。另外,还需要保持适度运动,并注意保持身心愉悦,以平常心迎接宝宝的到来!

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