夏季影响孩子食欲的错误做法，家长要避免，吃得对比吃得多更重要

　　文咩小胖
　　最近一直处于高温的天气，跟不少宝妈在聊天的时候都提到了孩子的饮食问题，不知孩子的食欲不太好该怎么办。
　　天气一热，确实会影响到孩子的食欲。但是在夏季孩子出现食欲不佳的问题，不仅仅是因为高温，还因为在夏季饮食方面，很容易出现一些错误，但是家长并没有意识到。
　　夏季影响孩子食欲的错误饮食方式，主要有以下4点。
　　【错误一】水果吃得太多。
　　夏季水果的种类很丰富，再加上天气比较热，很多人包括孩子在内，就会吃大量的水果。
　　水果虽然是以水分为主，但是对于胃比较小的孩子来说，如果吃了过多的水果，也会影响到正餐的食量。
　　【错误二】寒凉食物刺激肠胃。
　　冷饮、雪糕冰淇淋等，在夏季都是非常受欢迎的。但是对于肠胃比较娇嫩的孩子来说，吃这些寒凉的食物很容易刺激到肠胃，影响正常的消化，导致孩子食欲不佳。
　　【错误三】烧烤、油炸类食物不易消化。
　　到了夏天，有些家长会带着孩子去夜市上吃东西，而夜市上卖得比较多的就是烧烤类、油炸类的食物，肉食居多。
　　这些食物较油腻，而且不容易消化，孩子吃了以后会影响到食欲。
　　【错误四】允许孩子多吃零食。
　　看到孩子正餐吃得少，当孩子想吃零食的时候，有的家长就觉得允许孩子多吃一些。觉得可以用零食弥补正餐的量，以免饿着孩子。
　　但是，孩子一旦零食吃得过多，又会影响吃下一顿正餐。如此一来，恶性循环。
　　孩子生长发育所需要的营养，主要来源于合理搭配的饮食。不要抱有孩子只要吃得多，吃什么无所谓的态度。夏季孩子的饮食问题，不仅要关注食欲，更要重视营养的均衡。
　　注意优质营养素的摄入。
　　在夏季因为气温较高，孩子出汗比较多，身体内的一些营养素就会随之流失。再加上因为食欲不好，食量有所减少，就需要注意优质营养素的摄入。
　　比如，通过喝牛奶或者是食用奶制品等，帮助孩子补充优质的蛋白以及钙质。
　　在食材的搭配上，要确保每日的餐食有肉、蛋、奶、蔬菜等，保证营养更为全面。
　　巧用蔬菜激发食欲。
　　蔬菜跟水果一样，都能够帮助孩子补充维生素，另外像菠菜等蔬菜还能够提供钙质的营养。
　　所以为了避免孩子吃大量的水果影响正餐餐，家长可以在餐食中增加蔬菜的比例，帮助孩子补充营养。
　　在夏季不仅水果品种丰富，蔬菜的品种也是多种多样的。不同颜色、不同味道的蔬菜搭配起来，能够更加激发孩子的食欲。
　　孩子偶尔出现食欲不好的问题，家长不用过于焦虑，即便是成年人，也会在有些时候食欲有所下降。
　　不要过多地关注孩子吃了多少，甚至是强迫孩子去多吃。只要注意营养搭配均衡，就能够保证孩子的生长所需。
　　家长也可以通过一些小妙招，来帮助孩子增进食欲。饮食少油腻、多清淡。
　　肉类可以选择脂肪含量少的，烹调方式以炖煮为主，可以减轻油腻感。或者是搭配蔬菜一起制作，口味更加丰富，营养也更全面。饮食注意干、稀搭配。
　　孩子食欲不好的时候，可以制作一些粥类、汤类，搭配着一起吃。要注意制作汤类，要少油少盐，避免重口。
　　适度运动，增强食欲。
　　天气热，也尽量不要整天待在开着空调的室内。适度的活动，有利于增强食欲，家长可以选择早晨等较为凉爽的时间段带着孩子进行户外活动。
　　最后，还有个温馨的小提示。孩子食欲不好时，更需要家长耐心地引导，不要批评孩子。轻松愉悦的氛围，会更有利于增进食欲哦。