快速消耗热量的壁球运动，成为最适合都市人的运动

　　现代人营养过剩，体内积累的多以热量以及脂肪该如何消除呢？过程激烈的壁球运动，平均每场比赛下来可以消耗300卡路里的热量，想要瘦身或者是维持魔鬼身材的人不妨尝试一下！
　　壁球运动综合网球、羽毛球、台球等特色，而且体力消耗的程度并不比上述3者低，一般而言，壁球的运动量约为网球的35倍，因此不少球友强力推荐：在都市水泥围墙构成的监狱里，打壁球是现代人减肥、瘦身的好方法。
　　壁球球员在比赛过程中不断地在60多平方公尺的狭小空间里奔波，一会往前冲，一会又要回头击球，除了要攻击，还要注意让出对手的击球空间。因为在打壁球的过程中，要不停地快速移动，因此体能不佳的球员经常1局还没打完就已经气喘如牛了，在最短时间内充分达到运动的效果。
　　现代人营养过剩，体内积累的多以热量以及脂肪该如何消除呢？过程激烈的壁球运动，平均每场比赛下来可以消耗300卡路里的热量，想要瘦身或者是维持魔鬼身材的人不妨尝试一下！
　　壁球运动综合网球、羽毛球、台球等特色，而且体力消耗的程度并不比上述3者低，一般而言，壁球的运动量约为网球的35倍，因此不少球友强力推荐：在都市水泥围墙构成的监狱里，打壁球是现代人减肥、瘦身的好方法。
　　壁球球员在比赛过程中不断地在60多平方公尺的狭小空间里奔波，一会往前冲，一会又要回头击球，除了要攻击，还要注意让出对手的击球空间。因为在打壁球的过程中，要不停地快速移动，因此体能不佳的球员经常1局还没打完就已经气喘如牛了，在最短时间内充分达到运动的效果。
　　壁球基本技巧
　　壁球基本击球动作可分为正手挥拍以及反手挥拍，无论那种挥拍方式都是着重在手腕部分，采取U字型挥击方式；
　　握拍是练习壁球成功与否的关键，大部分初学者的握拍方式可采用握手式或者是菜刀式轻松握拍，专注球的撞击方向顺手将球击出即可。此外，正手击球是反手击球的基础，步法及手臂、膝盖、腿部的肌肉也是应该着重需要训练的。
　　服装器材
　　壁球的服装，一般而言只要合身、吸汗等就可以，但是球鞋最好选购专用球鞋，或者是比较轻的室内运动鞋与网球鞋代替，此外绑上头巾可以避免汗水滴在地板上，另外，选择合适自己的球拍也很重要，对于初学者来说最好使用拍面较广的大头拍。
　　壁球的球
　　壁球是橡胶材质制成，练习前需要将球打热，因为球体温度越高则弹性越好。壁球共分为单黄点球、双黄点球、蓝点球、红点球以及白点球5种，其中单、双黄点球是比赛用球，速度较慢；其余三种球则是练习用球。
　　壁球比赛规则
　　壁球计分法有两种，可采用5局3胜或3局2胜制。英式计分法或国际计分法都是每局9分，有发球权者可得分，先得8分的球员可选择打2分（共10分）或照原计分方式（9分）结束比赛；美式计分法采用每局15分，直接得分的方式。
　　单打比赛有2人进行对抗，发球者至少单脚完全踏在发球格内发球，所发出的球必须超过前墙上面的发球线，并且落在接发球线之后才算有效。准备击球者可在球反弹地面2次之内将球击向前墙，也可以在球从后墙反弹后在进行击球，或利用其他3面墙将球反弹至前墙上。总之，回击球一定要打在前墙有效区内（界外线之上），才算有效。
　　看完以上介绍，我想大家对壁球有所了解了吧，别看壁球活动范围不大，它却是一项高耗能的运动，让你尽情挥洒汗水的同时，也会让你享受一番和墙壁战斗的乐趣。