如果你每周168小时工作40小时，那就是你每周工作时间的四分之一。 当然，你可能想确保这些时间比不是更愉快。 但并不是每个人都在工作中快乐。 事实上，Teem——一家我们工作于2018年收购的软件和工作场所分析公司——对这一主题做了一些研究。 根据对1300多名美国工人的2017年Teem雇员幸福调查，48%的受访者报告说工作中不快乐或＂有点快乐＂，比2016年的报告增加了8%。 造成这种情况的因素包括工作与生活平衡不佳（48%)、工作人员在其职位上感到不受赞赏(46%)以及由于通信应用程序(49%），人们感到有义务在任何时候对同事作出回应。 最近在2019年，CNBC和SurveyMonkey联手在全国各行各业对8,500多名专业人士进行了调查。 调查发现，85%的受访者对自己的工作有些或非常满意，30%的人在过去三个月里认真考虑辞职。 ＂工作可能会带来压力，但这并不意味着幸福是无法实现的，＂Teem前联合创始人兼职场经验主管扎克？ ＂虽然这似乎很难实现，但这对雇员和雇主都至关重要。 为了避免倦怠，最终最大限度地发挥创造力和生产力，确保你真正在一个你能茁壮成长的环境中工作。 在这里，霍姆奎斯特和其他12位职业专家分享了他们关于如何在工作中更快乐的建议。 (为了明确起见，对答复进行了压缩和编辑。 就像生活中的许多经历一样，在工作中快乐都是从你如何看待你的工作和你工作的人开始的。 把你的职业发展放在第一位-工作中的幸福是知道你可以在你的公司成长和学习。 专业发展可以是任何东西，从上课到知道如何成为一个好的经理。 -Jillian Seijo，发展情报人力资源经理 许多人在工作中不快乐，因为他们没有了解到根本上激励他们的因素-他们在工作中缺乏意义感或与团队的联系。 因此，深入思考你如何定义享受、成功和满足感，看看这与你在工作中所做的事情有什么关系。 也许真正激励你的是什么，你与你所参与的项目或你所参与的团队之间的关系是脱节的。 -Kira Nurieli，和谐战略集团创始人和主任 在接下来的三天里，写下你在工作中和以后的所有任务，并注意每一个都会耗尽你或填满你的杯子。 包括有意的活动和无意的转移（即拖延或被电子邮件抓住）。 三天后，回顾你的资产负债表。 问问自己，你是否可以做任何改变，以减少什么耗尽你，更多的是什么使你活跃。 -莎拉·格林伯格，有执照的心理治疗师和＂更好＂学院的首席教练 为自己花10-15分钟-无论是冥想，散步，伸展，听音乐，还是收听大脑调频。 给自己更多的＂你＂时间可以帮助你对工作感到更脚踏实地和更兴奋，以及更少的压力。 -Penelope Brackett，职业服务和过渡管理公司Rise Smart的实习发展经理 不要把自己和网络上的陌生人相提并论，把你的成就、赞美和感谢记录下来。 -劳伦·麦克古德温，首席执行官兼职业Contessa创始人兼薪酬项目创建者 首先提醒自己为什么你希望在工作中工作。 大多数时候，我们都非常兴奋地开始一份新的工作，但随着时间的推移，随着压力的增加，我们一开始就忽略了什么是令人兴奋的。 -Esther Gonzalez Freeman，董事会认证的职业教练和E动力媒体创始人 我们不能从空杯子里倒出来。 为了在工作中保持高能量、高生产力、投入和更快乐，重要的是优先考虑平衡和超时。 照顾好自己，优先考虑睡眠、水化、营养和锻炼是能够在工作中快乐的重要组成部分。 -Shefali Raina，纽约执行教练 除非这是紧急情况或某种独特的情况，否则员工永远不应该-或感到被迫-24/7插入。 组织不需要，而且坦率地说，不应该实施一个鼓励＂永远＂团队的环境。 他们所需要的是一支幸福的劳动力队伍。 -Zach Holmquist，曾任Teem公司联合创始人和工作经验主管 我们生活中一些最深层次的关系是在工作中形成的。 我们需要朋友、导师、顾问和倡导者从思想中解脱出来，征求专家的意见，集思广益，让我们振作起来，帮助我们找到解决办法，并在周末发泄和/或庆祝。 通过建立你的网络，我的意思是与你钦佩和尊重的人建立有意义的关系，他们支持你的职业成长，关心你的幸福，你将平等地支持谁作为回报。 -迪娜·拜科维茨，首席网络官，火球网联合创始人 为了在工作中更快乐，它有助于将你的工作与你的内在价值观联系起来-即使你的工作没有宏伟的目标，你也可以实现你的价值观。 这些可能包括善待他人，教导他人，以积极的心态做好你的工作，尽你最大的努力，努力工作，做好成为你的孩子或家庭的榜样。 记住这些想法会使你的工作更有意义。 -Diane Rosen，Compass Consul tants的律师和联合创始人，这种做法有助于各组织更好地激励和调动员工 有些人会在办公室抱怨工作和流言蜚语，但从不离开。 所以，限制消极同事的时间。 花时间和积极向上的人在一起。 这些是要培养的关系，因为它们将来会使你受益。 -Riseup咨询公司创始人兼顾问丽贝卡·格布哈特 在工作中更快乐的最好方法是更经常地和你的老板交谈。 虽然一开始很不舒服，但和你的老板交谈会帮助你发现有机会产生更积极的影响-找出他们关心什么，他们希望什么是可能的，以及你能做些什么来帮助他们。 对你的工作采取更协作的方法将提高你的成就的可见度，并在你的日常工作中给你更深层次的目标感。 -Inventiv公司首席执行官戴夫·莱恩 你的观点和情绪是有效的，因此，你的对手也是如此。 放下自我——礼貌意味着对那些与你不同的人表现出耐心和尊重。 呼吸，在你说话之前花点时间思考。 然后，试着深思熟虑，而不是试图证明你拥有整个真相（因为没有人真正这样做）。