小暑节气养生及测量

　　小暑进入三伏天，龙口夺食抢时间，玉米中耕又培土，防雨防火莫等闲。
　　明日小暑，请您为家里的宝贝测个身高、体重呗。看一看您家宝贝长了没？
　　您可以把您家宝宝的身高、体重、视力直接输入儿科医生李爱科微信公众号的右下角的公益测评里的生长发育小程序儿童护眼小助手里做记录。
　　关于小暑，你都知道哪些呢？
　　小暑三候
　　小暑在每年阳历的7月6日或7日或8日到来，暑就是炎热的意思，小暑节气期间就会迎来头伏，头伏开始就进入了最热的三伏天了，从现在开始很少有凉风吹来，风中都夹着热浪。小
　　一候，温风至；
　　二候，蟋蟀居宇；
　　三候，鹰始鸷。
　　，鹰始鸷。
　　意思是说，小暑时节，没有一丝凉风，刮的风都是热风；再过五天，蟋蟀受不了地面的高温，离开了田野，到屋檐下乘凉；再过五天，老鹰也受不了地面的高温而飞到了半空。
　　小暑习俗头伏吃什么
　　酷暑天气里，人体的水分会大量消耗，消化液分泌减少，和其他季节相比，人容易没食欲。长期没食欲就会导致身体消瘦，所以各地很讲究头伏的饮食。
　　洗晒节
　　小暑之后，农历六月初六是民间的洗晒节。因为这时温度高、空气潮湿，物品很容易发霉，所以古时候的这一天，不管皇宫还是平民百姓，都要进行晒衣服、晒书等晒物活动。
　　冬不坐石，夏不坐木
　　民间有：冬不坐石，夏不坐木的说法。意思是夏天气温高、雨水多，长时间暴露在外面的木材、椅凳等经过风吹雨淋，吸收了很多水分，即便表面看是干的，其实内在还是湿的，被太阳一晒，就会向外散发潮气，坐在上面容易受潮生病。
　　小暑养生
　　小暑是24节气中的第十一个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。此时正是进入伏天的开始，宜吃清凉解暑的食品，以清淡、富有营养为宜。
　　少吃冷饮、冰镇食物
　　冷饮和冰镇食物虽然能一时解渴，但过量食用会刺激肠胃，引起肠胃不适。
　　多吃富含优质蛋白质的食物
　　在高温天气，人体热量消耗大，人也容易变得懒散，优质蛋白质可以弥补人体的损耗，还能让人有精气神。
　　吃不同颜色的蔬果
　　不同颜色的蔬果可以提供丰富的维生素、膳食纤维和矿物质等，搭配在一起吃营养更全面，能调节人体免疫力。
　　多喝解暑粥
　　经常用绿豆、扁豆、荷叶、薄荷等食材煲粥，又营养又好消化，还能防中
　　大暑小暑上蒸下煮
　　小暑过，一日热三分
　　小暑热得透，大暑凉飕飕
　　小暑吃黍，大暑吃谷
　　小暑连大暑，锄草防涝莫踌躇
　　吃谷
　　小暑连大暑，锄草防涝莫踌躇
　　图片部分来源于网络，如有侵权请联系删除！
　　部分图文选自中国轻工业出版社出版的《二十四节气：给孩子的节令健康绘本》。