点赞超10万的月子粥食谱，16天不重样！学会至少涨薪3k

　　姐妹们，话不多说，月姐已经迫不及待地想跟大家分享这16款色香味俱全的月子粥了！
　　月子粥不仅能为产妇进行阶段性进补，还能在为产妇补充营养的同时，调理产妇肠胃，更重要的是，好吃还不发胖！
　　所以，姐妹们，还等什么呢？赶紧先分享、点赞加在看，然后跟着月姐一起来做月子粥吧！
　　1、鹌鹑粥
　　材料：鹌鹑一只，粳米100克。
　　做法：
　　把去了毛及内脏的鹌鹑鸡，洗净切成小块入锅。
　　加水适量煮到肉熟，再加入洗干净的粳米，用大火烧开后改用小火，一直煮到肉熟粥成。
　　2、红豆红米红枣红糖粥
　　材料：
　　红米、红豆、红枣、红糖
　　做法：
　　晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。
　　加水，插上电源选择（慢煮），早晨起来根据宝妈口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。
　　小贴士：
　　这些食物中含有的叶酸、微量物质等，可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应，对宝妈的产后康复，有很好的辅助作用。
　　3、桂圆红枣糯米粥
　　材料：糯米、红枣、桂圆肉
　　辅料：红糖、姜
　　做法：
　　先将糯米用清水浸泡1个小时，红枣、桂圆肉洗净，姜切片。
　　锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。
　　煲至一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。
　　一同煲至30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。
　　4、鲢鱼小米粥
　　材料：活鲢鱼一条，丝瓜仁10克，小米100克
　　辅料：葱花、姜片、香油、味精、盐各适量。
　　做法：
　　把鱼的鳞、腮及内脏剔除、洗净，再去刺、切成片，放入盆中。加葱、姜、香油、盐搅拌，腌制片刻；小米淘洗干净，丝瓜仁洗净。
　　锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水，开始煮粥。等粥快要熟的时候，加入鱼片再煮片刻，鱼熟后，即可食用。
　　5、甜糯米粥
　　材料：
　　糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克，少许紫薯或红薯
　　做法：
　　将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
　　熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
　　提示：
　　这款粥，可以帮助产妇增强肠道的蠕动力，预防便秘的产生。
　　6、莲子粉粥
　　材料：
　　莲子15克，粳米30克，红糖
　　做法：
　　莲子与粳米同煮，熟的时候加入适量的红糖即可，每日早晚各一次，适用于产后血晕。
　　7、陈皮海带粥
　　材料：
　　海带粳米各100克，陈皮两片，白糖适量。
　　做法：
　　将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末，陈皮用清水洗净。
　　将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，加入陈皮、海带不停搅拌，用小火煮至粥成。加白糖调味即可。
　　小贴士：
　　海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
　　具有通经利水，消痰平喘等功效。陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。粥也有补气养血、清热利水、安神健身等作用。
　　8、莴笋猪肉粥
　　材料：
　　莴笋30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，盐2克，酱油3克，香油10克。
　　做法：
　　莴笋去杂，用清水洗净，切成细丝，粳米淘洗干净。
　　猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油，盐腌1015分钟。
　　锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴笋丝、猪肉末、改文火煮至米烂汁粘时，放入盐、香油搅拌，稍煮片刻即可食用。
　　9、花生米粥
　　材料：花生米、粳米、冰糖煮至而成。具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。
　　做法：
　　将花生米用清水浸泡五六个小时，换水洗净，粳米淘洗干净。
　　置锅火上，放入适量清水，粳米、再用旺火烧沸。加入花生米转用文火煮至粥成。以冰糖调味，即可食用。
　　10、山药南瓜粥
　　材料：
　　南瓜50100克，山药50100克，高汤1000毫升，米饭200克。
　　做法：
　　南瓜去皮上蒸锅蒸到八成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。
　　用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮3040分钟。
　　取米饭加入高汤500600毫升炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。
　　加入南瓜、山药、和剩下的高汤，大火煮开转小火熬1520分钟，加适量盐就可以了。
　　11、红糖小米粥
　　材料：
　　小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。
　　做法：
　　先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。
　　然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢地熬煮，粥稠之后加入红糖即可。
　　小贴士：
　　产妇多食用，可以促进恶露的排出，并且，补气血，实是小米粥之中大补之上选。
　　12、核桃银耳紫薯粥
　　材料：
　　大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量。
　　做法：
　　用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。
　　锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。小火煮约40分钟，煮至米粒开花。
　　放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。
　　13、八宝莲子羹
　　材料：
　　莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。
　　做法：
　　所有材食材除葡萄干之外，洗净浸泡半天。
　　将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮90分钟左右。
　　倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。
　　小贴士：
　　此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用。
　　14、菠菜猪肝粥
　　材料：
　　大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐14小勺、料酒12小勺。
　　做法：
　　菠菜提前焯水，去掉多余草酸。猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎。
　　大米加水大火煮，煮开后转小火煮30分钟。
　　米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟。撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。
　　小贴士：
　　1、猪肝富含铁质，是补血佳品。
　　2、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸（涩味的主要成分），同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
　　15、红枣补血养颜粥
　　材料：
　　红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克。
　　做法：
　　将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净。
　　将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。
　　虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。
　　小贴士：
　　红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
　　16、山药黑芝麻粥
　　材料：
　　大米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克。
　　做法：
　　山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。
　　大米淘洗干净。放入锅中，加入足量的水，大火煮沸转小火煮30分钟。
　　将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂，最后调入冰糖煮至融化即可。
　　姐妹们，这16款香喷喷的月子粥月姐已经分享完啦宝妈什么时候可以享受到口福，就看姐妹们的行动力啦！
　　为了拿到宝妈的好评，姐妹们，赶紧行动起来吧！
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