宝宝1岁半了，有没有营养的食谱推荐呢？

　　我先来说说一岁半的宝宝怎样合理搭配饮食
　　举个我家娃一日三餐的例子：
　　早餐二米粥紫薯南瓜鹌鹑蛋西葫芦
　　午餐油菜大虾面条
　　晚餐杂蔬虾仁炒饭紫菜黄瓜牛肉丸汤
　　具体分析一下我们这一天都吃了什么
　　首先我们把食物分为几大类主食谷薯类：我们这里有大米、小米、紫薯、玉米
　　蔬菜类：有南瓜、西葫芦、油菜、黄瓜、紫菜、胡萝卜
　　肉蛋类：虾、牛肉、鹌鹑蛋
　　奶类：母乳牛奶，我们是早晚各一顿奶
　　水果类：每天上午10点和下午3点左右加餐一次，会提供水果、酸奶、小饼干等，水果为主，23种每日。
　　总结一下，我们这一天就差不多吃掉15种以上的食物了，而且没有特别复杂的食谱需要你去琢磨，家常都可以搞定。比如早餐就是要水分多一些，那就可以提供粥或者奶类，配合一些优质的蛋白质比如鸡蛋、虾或者肉等。再加点儿谷薯类当主食，配点白水煮青菜或者自己切几片水果也可以，一餐可谓完美了。
　　中午呢可以是米饭配炒菜，菜可以是肉炒两种蔬菜，在加个汤类，就很不错了。或者干脆汤面啊，全部加进去菜和肉什么的哈。
　　晚餐呢，跟午餐其实差别不大，如果宝宝睡的早跟睡前奶离得近就少吃一点，看各家习惯来调整就好哈。
　　总之原则就是，每天从五大类中挑选出几样食材，搭配着做起来，宝宝一般不会缺营养。至于菜谱呢，如果你时间充裕，我也可以分享几个我常做的哈，比如早餐的小蛋糕、家常的西红柿炒鸡蛋哈、还有最近总做的适合冷天的暖暖一锅牛尾骨。
　　做法如下：
　　快手玛芬小蛋糕（不用分蛋）
　　配方：鸡蛋2个、油15g、牛奶30g、低粉70g、干果碎适量、椰蓉适量、香蕉泥适量
　　步骤：2个鸡蛋用电动打蛋器打发，湿性发泡即可，变浓稠有纹路出现。加入牛奶、油、香蕉泥，筛入低粉，翻拌均匀，倒入模具撒上干果碎和椰蓉烤箱180度20分钟。
　　这个最赞的一点就是不用分蛋，超方便哈。大家一定试一试。还有香蕉泥可以换成糖，那就是糖跟鸡蛋一起打发，因为我们家没加过调料呢哈，用香蕉泥代替。
　　西红柿炒鸡蛋
　　这也太家常了吧，其实都不用教哈哈，鸡蛋先炒熟，再把西红柿扔锅里翻炒一会就ok了，加调料的就放点盐，我们没加过就直接出锅了哈。
　　牛尾骨一锅出
　　用炖盅，特方便，土豆、胡萝卜、牛尾骨、番茄酱或者直接西红柿也行，加水一起放入炖盅，我家的是双锅，通常另一个做饭，这样预约2。5小时睡觉醒了就能直接开饭了哈，炖的很烂，宝宝吃没问题。还可以放玉米段或者直接用萝卜牛尾都行。放两片姜，加调料的可以放点盐估计很好吃了，我们还是原味儿哈，汤也可以煮面条嘎嘎。
　　怎么样，你get了吗哈，手机打这么多字我也是佩服自己了，您也给个赞吧哈哈，谢谢。
　　图文原创，转载请告知。我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
　　1岁半宝宝的饮食，要逐渐以奶类为主过度以谷类为主，宝宝每餐的饭都要有饭、有菜、重视荤素搭配，还要注意粗细粮的合理搭配，同时也要吃豆类、菌类、薯类等合理搭配。
　　1岁半宝宝饮食的种类：
　　谷类（大米小米五谷杂粮、小麦等）；
　　蔬菜（绿叶蔬菜、根茎类、红色黄色、绿色、白色都应该摄入）；
　　鱼肉禽类（鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉、大虾等）；
　　蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等）；
　　豆制品（豆浆、豆腐、豆腐脑等）；
　　乳制品（配方奶、母乳等）每日350500ml；
　　水果（各种应季水果）；
　　油糖盐，盐每日可以摄入1g。1岁半宝宝营养食谱推荐：
　　1。早餐：粥类、饼类、羹汤类
　　粥类如：豌豆粥、牛奶粥、肉末虾菠菜粥、肉蛋豆腐粥、鱼松粥、玉米粥、苹果粥、银耳大枣糯米粥等，粥类营养丰富容易消化，同时搭配的食材也比较多，蔬菜、肉类、水果等，百搭，每天早晚都可以给宝宝喝粥，有菜有肉有主食，可以保证营养。
　　饼类如：鸡蛋饼、土豆泥饼、小馄饨、小包子、小饺子等。饼类也可以配搭各种蔬菜，如鸡蛋饼中可以放入虾皮，给宝宝补充钙质；还可以加入胡萝卜丝，给宝宝补充维生素；还可以加入香蕉泥，口感香甜，还具有通便功效；
　　汤羹类：如西兰花酸奶糊、黑芝麻核桃米糊、肉末豆腐鸡蛋羹、海米紫菜蛋花汤等。
　　2。午餐：软饭、面条、炒菜
　　软饭：1岁半的宝宝吃大人的米饭还是有点硬，蒸米饭时可以蒸烂点，也可以搭配五谷杂粮，如，加入黄米、玉米渣等，当然是少量；
　　面条：可以加入各类的蔬菜、肉类，或者肉汤中直接下面，西红柿鸡蛋面、鸡汤菠菜面、牛肉面、骨汤面等；
　　炒菜：如虾末菜花、炒肉末、肉末圆白菜、西红柿炒鸡蛋等。
　　3。晚餐：粥、面条、炒菜等。
　　晚餐选择脂肪少、容易消化的食物。具体推荐如下：
　　1。早餐：红枣花生粥西葫芦鸡蛋饼
　　红枣花生粥做法：
　　1。把红枣清洗干净后备用；花生提前用温水浸泡好（最好浸泡一碗）；大米洗净后浸泡一会；
　　2。锅中加入适量的清水，下入花生米，大火煮开后下去大米继续大火，之后转入文火熬煮，待大米和花生6成熟时，加入红枣，一直煮至食材熟烂即可。
　　2。午餐：烂米饭肉末炒圆白菜
　　肉末炒圆白菜做法：
　　1。猪肉洗净，剁成碎末；圆白菜洗净，放入开水移中焯煮后，切碎；
　　2。热锅冷油，油热后放入肉末煸炒至断生，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒后加入适量的水，煮软后加入圆白菜在稍微片刻，用水淀粉勾芡即可。
　　3。晚餐：鸡汤菠菜龙须面
　　鸡汤菠菜龙须面做法：
　　1。菠菜清洗干净后放入沸水中焯煮，捞出切碎；
　　2。锅中加入适量的清水烧开后后下入龙须面煮软后捞出；
　　3。另取一锅，加入鸡汤煮沸后倒入面条和菠菜碎，煮开后放入食盐和香油葱花调味即可。
　　饮食对于一岁半的宝宝来说是很重要的，是他们营养的主要来源，但过多的食物对宝宝也是一种负担，所以，家长要把握好宝宝的饮食，下面为大家推荐适合一岁半宝宝的一日三餐营养食谱。
　　营养食谱一：
　　早餐
　　上午8：00母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个
　　加餐上午10：00饼干（蛋糕）少许酸奶50100毫升
　　午餐
　　中午12：00稠粥1碗肉末炒豆腐60克
　　加餐下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块
　　晚餐
　　下午18：00米饭1克珍珠丸子汤1碗晚点
　　晚上21：00母乳或配方奶250毫升
　　营养食谱二：
　　上午：
　　早餐：牛奶（200毫升）面包（25克）（早6点左右）
　　早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克）（早8点左右）
　　午餐：软饭（米4050克）清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤（午12点左右）
　　下午：
　　午点心：菜肉包子一个（面粉25克、肉10克、青菜10克）芦柑（50克）（下午3点左右）
　　晚餐：软饭（米4050克）虾仁炒豌豆、苹果（100克）（晚6点左右）
　　晚点心：牛奶（200毫升）（晚10点左右）
　　营养食谱三：
　　早餐：牛奶蛋羹25克芝麻粥25克
　　中餐：排骨汤焖海带丝软饭50克
　　午点：蒸白薯50100克
　　晚餐：白菜肉末挂面汤50克
　　营养食谱四：
　　上午：
　　6：00母乳喂哺1020分钟牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克
　　8：00喂磨牙食品小点心若干，菜汤肉汤100120毫升，水果13片
　　10：00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块馒头一小块
　　12：00喂碎肉末碎菜末豆腐动物血肝3060克，温开水水果汁菜汁100120毫升
　　下午：
　　14：00喂软饭一小碗，碎肉末碎菜末豆腐动物血肝3060克，鸡蛋半个
　　16：00喂磨牙食品小点心若干，水果13片，温开水水果汁菜汁100200毫升
　　18：00喂面条面片一小碗小饺子35个小馄饨57个，豆腐动物血肝末肉末碎菜末3050克，肉汤50100毫升
　　夜间：
　　20：00喂馒头蛋糕面包一小块，磨牙食品若干，温开水水果汁菜汁100120毫升
　　22：00喂母乳1020分钟牛奶或配方奶200毫升
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　　一岁半宝宝辅食之珍珠汤
　　要准备的食材有，四十克面粉，一个鸡蛋，十克虾仁，二十克菠菜，两百克高汤，以及少许的香油和盐。
　　制作方法如下：
　　1，先将鸡蛋打破，将蛋黄和蛋清分离，然后将面粉和鸡蛋清和成面团，揉匀，擀成薄皮，切成和黄豆粒大小的丁，搓成小球，放置一旁备用。
　　2，将虾仁用水泡软，切成小丁，菠菜用开水烫过一下，切成末。
　　3，将高汤以及虾仁丁一同放入锅内，加入盐，等烧开后放入面丁，等煮熟之后再淋入鸡蛋羹，以及菠菜末，淋入香油就可以了。
　　一岁半宝宝辅食之胡萝卜牛肉粥
　　要准备的食材有，五十克的大米，半根胡萝卜，适量牛肉汤，以及少许的盐。
　　制作方法如下：
　　1，先将大米清洗干净，用干净的水浸泡一个小时左右。，
　　2，胡萝卜煮熟，压成蓉。
　　3，往煲汤的锅内加入牛肉汤，加热至翻滚后放入米以及跑米的水继续煲至翻滚，然后用慢火煲成稀糊
　　4，最后加入胡萝卜蓉搅拌均匀再煲煮片刻，加入少许的盐调味就可以了。
　　一岁半宝宝辅食之牛奶白米粥
　　首先要准备食材有，一百克的大米，三百克牛奶，五十克白糖，十克黄油。
　　制作方法如下：
　　1，先将大米清洗干净，然后再锅内放入适量的水，用旺火煮二十分钟。
　　2，加入牛奶，白糖，黄油，煮至米熟就可以了。
　　一岁半宝宝辅食之鱼肉馅饺子
　　要准备的食材，一百克鱼肉，两百克白菜叶，以及适量的葱姜末，甜酱，料酒，盐，油，香油，饺子皮。
　　制作方法如下：
　　1，先将白菜叶用沸水烫过一遍，然后捞起切成末，挤去水分。
　　2，将鱼肉剁成泥状，加入甜酱，葱姜末，料酒，盐，熟花生油，香油，白菜叶末，搅拌均匀，包成饺子就可以了。
　　随着宝宝的年龄增长，很多宝妈都遇到了是否该让宝宝识字的问题。作为过来人，我觉得应该尊重宝宝的意愿，不能强迫他识字。要学会用正确的方法来引导孩子，最常见的方式就是通过游戏和故事来接触文字，潜移默化地教会孩子，同时与宝宝多互动，呵护孩子的兴趣，让他真正喜欢上识字。
　　有些宝妈应该和我一样平常工作忙，陪伴宝宝的时间少，爷爷奶奶带孩子可能会遇到口音重，或者不识字的情况，购买读物没人陪宝宝互动，宝宝的兴致也不高。面对这种情况，给宝妈们推荐一个APP【猫小帅识字】，同类型的产品有很多，但是为什么我就推荐这款呢？因为它课程一次收费就能终生享受哦！
　　课程以冒险故事为主，宝宝使用时有一种听人讲故事的体验，课培养宝宝的阅读能力，而且还有各种小游戏作为复习环节，可重复学习，加深宝宝的记忆。
　　担心宝宝眼睛的家长也可在设置中设置学习休息时间，培养小朋友的用眼习惯哦。
　　1岁半宝宝食谱：豆腐鱼头汤
　　材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。
　　做法：
　　1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块；豆腐冲洗后，切成小块。
　　2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。
　　轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。
　　温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补；豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短；另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。
　　1岁半宝宝食谱：鸡蓉豆腐汤
　　材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许
　　做法：
　　1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。
　　2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。
　　温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了。
　　1岁半宝宝食谱：丝瓜豆腐羹
　　材料：丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、盐各少许
　　做法：
　　1、丝瓜去皮洗净切片；豆腐切小块。
　　2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适量水，大火煮。
　　3、水煮开后，下入豆腐块，焖煮5分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。
　　温馨小提示：丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血；豆腐含有多种氨基酸，还有益气和中、生津润燥的作用，这道清淡可口的丝瓜豆腐羹，清香宜人，可以给宝宝养血补钙，强筋健骨。
　　1岁半宝宝食谱：混合果蔬汁
　　材料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克，牛奶100克
　　做法：
　　1、将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁；芹菜、黄瓜洗净，切成段；菠萝切碎。
　　2、将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。
　　温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐全，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素，很适合宝宝经常喝。
　　1岁半宝宝食谱：鸡蛋炒番茄
　　材料：鸡蛋1个，番茄半个，大豆油、盐各少许，香菜末1小匙
　　做法：
　　1、鸡蛋打到碗里，搅成蛋液；番茄去皮，切小块。
　　2、起油锅，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里；锅内再加一点油，下入番茄块，炒出汁液后，放入炒熟的鸡蛋，加盐和香菜末即可。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看！
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