功能性训练最早起源于美国运动损伤康复界，从一个新概念词汇到被健身圈乃至体育界所熟知，功能性训练绝对是一个非常火热的话题。
　　功能性训练通俗易懂的说就是以提升身体在日常生活表现的一种活动练习。功能即是目的，人在受伤之后机体失去了原有的功能，通过功能性训练恢复机体原有功能的一种训练。
　　首先我们要掌握功能性训练的二大要素。
　　第一：遵循身体结构及功能特点。
　　很多健身爱好者与专业体育运动员的技术动作虽然做的很漂亮，但对于功能性训练而言有些地方是不对的。身体发力部位掌握不好，亦对后期肌肉骨骼产生很大损伤，而且负荷越大，伤害越大；我们要遵循身体结构特点，做好技术动作调整，将身体保护做到最好。
　　第二：满足训练需求，选择正确动作。
　　很多人认为功能性训练就是借助外部器械在非正常环境下进行锻炼，提高身体素质。对于大众而言，炫耀意义大于训练意义。给运动员制定专项化标准，一切从实际出发，化繁为简，最具功能性的就是走、跑、跳、蹲、推、拉，没有那么多复杂的。模拟现实，整体发展，做好这些动作足够教会我们如何更好的使用自己的身体，追求完美力学结构保护自己的身体。
　　综合而言，功能性训练虽然不会使我们变得强壮，但是可以教会我们的身体完成更加复杂的动作，而这些动作将会变得更加安全高效。

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