冬季流感高发期，家长做好这5点，保护宝宝周全过寒冬！

　　宝宝的健康一直都是父母最关心的问题。冬季是各种呼吸道疾病的季节，流行性感冒（简称流感）就是其中的一种。对于流感，目前仍没有有效的药物治疗，预防尤为重要。每年一到冬季，流感病毒就会开始活跃，不少人纷纷被流行性感冒找上门。儿童因为抵抗力弱，非常容易被传染，家长做好这5点，保护宝宝周全过寒冬！
　　预防流感，首先要远离致病因素。流感主要经飞沫传播，病毒存在于病人的呼吸道分泌物中，随咳嗽、喷嚏排出体外。因此，在流感高发的季节，家长尽量不要带宝宝到人多拥挤的地方，若要外出应给宝宝戴口罩。公共场所人多拥挤，传染几率大，每次的流行性感冒几乎都是先由小朋友在学校中感染后，再带回家中传染给亲人，由此途径而造成大流行。流感病毒可以停留在手上，并经过手和口而感染，所以毛巾、漱洗用具、饮食器具等，应注意分开使用。大人患感冒时更要勤洗手、带口罩，并尽量避免与宝宝做很密切的接触。
　　接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。流感疫苗对人体的保护可达7090，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。我国目前的流感疫苗是兼有预防甲型H3N2、H1N1以及乙型流感病毒三种病毒感染的混合性疫苗。接种流感疫苗后，不仅可以预防甲型H1N1流感，还可以预防甲型H3N2流感和乙型流感。
　　需要注意的是，疫苗接种一般需要2到4周的时间才能形成抗体，对身体起到保护作用，因此，一定要在流行高发季节（据一般情况而言，流感流行特点是每年10月至第二年3月为流感流行季节）到来以前接种流感疫苗。另外，流感疫苗接种以后，它的保护效果在6到8个月以后会越来越差，所以第二年的冬天还要再次预防接种。
　　均衡饮食，避免过度疲劳，适度运动，提高机体抵抗力。合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。
　　平时要注意锻炼身体，只要天气条件允许，多带宝宝到空气清新的地方进行户外活动，做一些力所能及的运动，增强对各种疾病的抵抗力。
　　另外，人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
　　根据天气变化增减衣服，注意防寒保暖。冬季气温变化剧烈，冷空气可以导致呼吸道的抵抗力下降，病毒便会乘虚而入，加上气温忽冷忽热，冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。有些人不注意增加衣服，人体容易受寒，造成全身免疫力降低，就很容易被感染。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。注意保暖，外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服。特别是脚部的保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。
　　勤开窗通风，保持良好的个人及环境卫生。流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。冬天很多人怕冷，因而开窗通风少，导致室内的空气不流通，这也会为病毒传播创造条件。建议每天开窗通风12次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。日常生活避免去人多拥挤，不通风的地方，注意休息，多喝温开水，注意卫生。
　　个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，要让宝宝养成良好的卫生习惯，饭前便后、接触公共设施、外出回家后都要及时洗手，特别是从人群密集的地方如商场、幼儿园、医院等处回家，除洗手外，还应及时漱口、清洁鼻腔，减少病毒在口咽部、鼻腔定植的机会，起到更好的预防效果。打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻。个人生活用品要专用，不要与其他人共用或交换使用毛巾、牙刷、口杯等个人专用物品。
　　另外，阳光既有助于室内保暖，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌的滋生。