1、找到自卑的源头
　　没有一个人是天生就自卑的。
　　尼克胡哲没手没脚也不自卑，开朗到可以在全世界演讲，谈恋爱结婚都没耽误的。
　　写下《佐贺的超级阿嬷》的岛田洋七小的时候穷到吃不上饭也不自卑，开朗到当上了棒球队队长，收全校女生的情书。
　　所以自卑从来都不来自于客观条件，而是来自于原生家庭。
　　找到自卑的想法是谁在什么时候灌输到你的脑子里的。
　　不要相信他，不要相信别人说你不够好。
　　2、培养自己的内在力量
　　不自信就是不自信，是不可能强迫自己自信就变得自信的。
　　去觉察和表扬自己做到的每一件小事：做饭、搞卫生、看书、学习、运动
　　在每一次表扬自己的过程中，感受和积累力量感。
　　练习把注意力放在行为，而非结果的能力。
　　力量感的来源就从别人的眼光和评判，变成了自己对自己行为的肯定。
　　别人的眼光和外在的评判永远都是不可控的，但是自己的内在力量只要培养出来就是永恒的。
　　3、学会感恩
　　感恩生活中的每一件小事，感恩人生的每一点小确幸，感恩别人的每一点善意。
　　目的是感受跟这个世界的连接，觉察他人对自己的接纳。
　　让自己从一个小心翼翼的客人，变得更加自在坦然有底气。
　　4、在自己舒适区的边缘来回试探
　　不需要强迫自己勇敢，不需要一下子就很开朗，
　　逼着自己做离自己舒适区很遥远的事情，做不到就沮丧和自我攻击。
　　先接纳当下的就，去觉察自己舒适区的边界、日常生活中的不安全感，安慰和鼓励自己，
　　一点一点的突破自己的舒适区，一点一点的扩大自己舒适区的边缘。
　　然后不知不觉就变成了一个越来越自信越来越开朗的人。
　　5、成为一个快乐的人
　　找到自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，过自己喜欢的人生，makeyourselfcomfortable。
　　你活得越自在，这个世界才越像家，你才越像这个世界的一份子，而不是格格不入的局外人。
　　我是抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。

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