热量计算公式（你如何计算自己每天所需的卡路里？）
　　一定控制好自己的饮食，瘦身塑形的人都希望消耗的卡路里比吸收得多，你知道自己每天消耗多少热量吗？
　　你如何计算自己所需的卡路里？
　　计算公式：
　　人体每天的基础代谢率=(0.0621 X 体重(Kg) + 2.0357) X 240 千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦）
　　这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。
　　每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里
　　每周健身3至4次：用体重乘以14，是每天3800卡路里。
　　每周健身5次以上：用体重乘以16，是每天3200卡路里。
　　如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里。
　　注：200磅为180斤
　　为什么我们要知道运动时燃烧的卡路里？
　　它能帮助我们更好改善健康和健身的方方面面。比如，增重、减肥、锻炼肌肉、提高身体的新陈代谢，或者一天应该摄入多少热量等。
　　日常各项运动消耗热量：

数码知识小米11nfc感应区在哪里nfc在哪个位置如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道小米11nfc感应数码知识红米note9pronfc感应区在哪个位置nfc感应区在哪里如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道红米note9pr数码知识红米k30s至尊纪念版nfc在哪里nfc在什么位置如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道红米k30s至尊纪数码知识红米k30s至尊纪念版有nfc吗支持nfc功能吗如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道红米k30s至尊纪西安工程大学临潼校区（地铁，临潼，kuangchi姐妹淘）西安工程大学临潼校区（地铁，临潼，kuangchi姐妹淘）kuangchi姐妹淘地铁九号线逛吃临潼最强攻略又双叒上新啦第三站西工程大西科大（临潼校区）站千万别划走今日推送文末惊喜福白象中学（西安高中学校全部排名）白象中学（西安高中学校全部排名）温州网讯数十年前，他们在校园绿茵场上因球结缘，数十年后，他们又有机会并肩作战，追忆那段逝去的青春。昨天上午，温州市校友校际足球联赛在瓯海中学拉开帷幕怎么样郑州（郑州到底）郑州，河南省会。几年前，在广东提起河南省会，大家还会说洛阳和开封，而对于郑州大家则直接表明不知道有这座城市！毕竟古装电视剧中，开封和洛阳出现的频率太高了！即使是本省人，对于郑州也是八字桃花（如何看八字桃花运）八字桃花（如何看八字桃花运）开花结果的正缘桃花，决定最后归宿有无的是正缘桃花，与其它桃花不一样的是，它是一朵五行关系的桃花，而不是一般的神煞桃花，男性由日元作基准找出八字中的正财偏立春这天可以洗澡洗头吗（农村老话说立春后三样，不做三件事？）立春这天可以洗澡洗头吗（农村老话说立春后三样，不做三件事？）农历腊月二十二晚上二十二点五十九分就是立春的真正时间，今年立春是近几十年来最早的一年，那么话又说回来虽然今年立春时间早，哈尔滨地震（哈尔滨昨天晚上地震了吗）哈尔滨地震（哈尔滨昨天晚上地震了吗）依兰伊通断裂带位于辽宁东北，横穿吉林和黑龙江的一条巨大断裂带，是郯城庐江断裂带东北段的名称，这条断裂带是一条西南东北走向的断裂带，西南起自开原市每日支付宝蚂蚁庄园小鸡宝宝考考你问答地震发生时，躲在什么空间里自救存活率较高支付宝小鸡庄园每日答题的答案是很多小伙伴们现在每天都必做的一件事，为自己的小鸡赚取饲料，那么答题的过程当中很多小伙伴就会不知道答案，就好比今日的问题为每日支付宝蚂蚁庄园小鸡宝宝考考