吐纳导引术(龟蛇长寿导引吐纳法)
吐纳导引术(龟蛇长寿导引吐纳法)
"神龟虽寿,犹有竟时,腾蛇乘雾,终为土灰,老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已,盈缩之期,不但在天,养怡之福,可得永年,幸甚至哉!歌以咏志"。这是三国时期曹操脍炙人口的言志诗。人们向往长寿,便自然同龟蛇联系起来,因为龟蛇乃是长寿的"灵物"。
龟蛇各有自己的长寿奥秘,龟的长寿除了遗传因素外,龟还有不贪不争,无欲无求,安分守己,谨护自身,你击我脚,我即缩入,你敲我头,我即躲入,不与人争的本能。另外,呼吸吐纳,导引行气则是后天的主要原因。蛇是一种无足的爬行动物,它的运动是靠脊柱向左右来回摆动,它春出冬藏,进入冬至便开始冬眠,静卧不动,过了惊蜇开始退皮出洞。有动有静,动静相兼,这是蛇的长寿秘诀。
史传,古代名人宋益在东晋安帝司马德义熙十八年(公元422年),寻访养生道场,来到湖北黄梅县西山,见"考田山秀而丽,水清见底,四围寂静,树木荫翳",于是他在此地,宣扬长寿秘诀,教人行气导引,修炼养生大法。他创造了历史上有名的《玄鉴导引法》,他终日盘坐在岩石上,吸气饮露,岩石下有一深潭。忽一日,宋益坐在潭边岩石上练功,发现潭里出现一只大乌龟,浮在水面上,呜咽呜咽地吐纳,每天如此。宋益顿时大彻大悟,这乌龟呜咽吐纳之功,就是餐日月之精华,吸天地之灵气,所以乌龟长寿。从此,他每日早晚模仿大乌龟呜咽吐纳,仿效龟头伸缩,此功成效显著,他说:"气流则行和,气滞则行病,导引之法,以行元气,气治而延年也。"
龟的长寿特点,是它动作缓慢,呼吸沉长,说明导引吐纳之功使吸气深入,并使其往下深展,往下伸则定而固,然后缓慢呼出,有意识控制使出气时如草木之萌芽,往上延伸与深入时的路径相反而退,甚至退到绝顶。这样"天机春在上,地机春在下,顺则生,逆则死"。
现代科学证实,乌龟有极强的生存能力,从古至今,乌龟是寿命最长的动物之一,它的生存能力和长寿,使人们羡募不已,于是,古人模仿乌龟呼吸创造了一种"龟息"养生法。具体做法:
端坐凳上,两腿分开与肩同宽,眼若垂帘或轻闭,凝神静息,全身肌肉放松,舌抵上腭,促使津液分泌。
身向前移,使臀部少着坐位,两手重叠或分别搂于小腹,边呼气边将上身前俯,直至头部低于两膝,将肺部余气吐尽;引颈前伸,同时缓慢吸气,重复上面呼气动作,如此反复俯伸9次,循序渐进,直至增加到36次为一段落,做完可散步片刻,再做一次。
呼气可采用缩口呼气。口唇缩起如吹哨状,气从齿缝或唇间呼出,目的使呼气延长,气道阻力加大,气管内压增加,使气泡至支气管内压力逐渐降低,有利于气体由肺泡呼出,使肺内残气减少。
中老年人肺功能减弱,肺下部的血流量多而通气量少,此法双手按腹,上身前俯,使肺部血流量均匀,改善肺的通气量,达到深呼吸不能达到的作用。呼气结束时,因上身前俯,臀部高于心脏,使腹腔和盆腔的血液循环改善。加强新陈代谢,有利于该部的一些慢性疾病的治愈。
吸气时引颈前伸,两手按于腹部,可使经常处于压缩状态的脊柱得以伸展。可防治一些脊椎病,如脊椎组织增生引起的腰酸背痛等,从而达到健身益寿的目的。
大连凯洋(凯洋食品)大连凯洋(凯洋食品)大连湾素有亚洲最大渔港之称,得益于地理优势,大连凯洋世界海鲜股份有限公司(简称凯洋海鲜)在此起家。然而,7月22日后,在凯洋海鲜门口,往日熙攘热闹的工作场景被按
环渤海城市群(环渤海城市群放弃了)环渤海城市群(环渤海城市群放弃了)环渤海长三角珠三角在全国主体功能区规划中,都属于国家优化开发区域。提出优化开发区域,既是针对一些人口和经济密集的城市化地区存在过度开发隐患,必须优
克里夫欧文(凯里欧文演的电影有哪些)克里夫欧文(凯里欧文演的电影有哪些)夏日渐近,让人脊背发凉的故事也开始变得有吸引力起来这不,瘟神温子仁的招魂3斯蒂芬金编剧的惊悚剧莉西的故事都来了!除了恐怖片,迪士尼流媒体本月也拿
刷机后微信查聊天记录吗(如何恢复微信聊天记录)刷机后微信查聊天记录吗(如何恢复微信聊天记录)微信现已成为咱们最常用的谈天东西,由于微信的运用率非常高,咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时分
查找删除好友的微信聊天记录怎么查(如何看对方的聊天记录)查找删除好友的微信聊天记录怎么查(如何看对方的聊天记录)微信现已成为我们最常用的谈天东西,因为微信的运用率十分高,我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间
癌症只是慢性病(什么病属于慢性病)癌症只是慢性病(什么病属于慢性病)原创中国新闻周刊202105060749322019年10月18日,来自天津肿瘤医院的专家在河北沧州中西医结合医院(天津肿瘤医院河北沧州分院)为患
御泥坊的产品怎么样(御泥坊40岁用哪一种)红网时刻6月24日讯(通讯员振鹭)6月24日,由OIB。CHINA与凯度消费者指数主办的全域新增长第五届中国化妆品市场年会(CBF)在上海举办。在本次峰会上,2021中国美妆品牌足
委托书格式(最简单委托书)委托书格式(最简单委托书)原创宝强谈法20210121100409授权委托书委托单位名称有限公司住所地法定代表人或主要负责人姓名职务受委托人姓名性别男职务法务总经理电话受委托人姓名
东北菜菜谱(东北菜谱家常菜)东北菜菜谱(东北菜谱家常菜)在我国,美食的种类有很多,但目前有很多美食都是按照地域进行区分的,不同地域的美食自然也有不同的特色。而在南北方地区,其实大家的美食口味也是有所不同的,这
江中健胃消食片(健胃消食片不能乱吃)江中健胃消食片(健胃消食片不能乱吃)长头发烫染的家人,头发干枯毛躁打结发尾分叉还梳不通,每天梳头还断发脱发,你的护发素倒膜水疗素等估计也是没少用,但是都是一样的结果,用的时候效果好
如何输入希腊字母(输入法希腊字母怎么打)如何输入希腊字母(输入法希腊字母怎么打)古典学人编者按我记得当初不懂这个,曾找师友求得希腊文字体,保存在3。5寸软盘里,拷过来安装在电脑里。感谢本文作者顾枝鹰同人!翻译教学与研究W