拖延症测试（测一测你的抑郁程度）

　　拖延症测试（测一测你的抑郁程度）不知道什么时候，＂拖延症＂似乎已成为现代社会的通病，你也是拖延症患者吗？ 下面来做个心理测试吧。
　　一次偶然的机会你意外得到了一千元钱。这段时间你刚好想去买一件大衣， 但是钱不够。如果去买一双舒服但不急用的运动鞋， 又能剩下好百元， 你会怎么做？
　　A.自己添些钱把大衣买回来
　　B.买完运动鞋后再去买些其它东西
　　C.等到赚了几百元后再去买大衣
　　D.什么都不买先存起来
　　结
　　果
　　揭
　　示
　　A.你没有拖延症。生活中你是一个精力充沛的人，做事雷厉风行，想做就做。你对金钱并不是很看重，想买的东西只要有钱就会去买。性格直率简单，做事也不会拖拉，风风火火效率极高。
　　B.你有轻微的拖延症。生活中你是一个做事有计划，条理清楚的人，很有自己的一套生活方法，遇到事会先缓一缓，只要先让自己舒服就好。你总觉得没什么事是必要的、着急的，做事能拖则拖，常美其名曰有计划。
　　C.你的拖延症比较严重。生活中你是一个精打细算的人，即使得到意外之财也想好好地利用。遇到事情，你往往选择让自己舒服的事做，因此很多事被你拖延一下就失去原本的价值了。赶紧把你的症状改掉吧，这样下去可要吃大亏了。
　　D.你患有严重的拖延症。生活中的你很多事情只是心里想着，要实施却很难。因为你总是拖拖拉拉，觉得时间不足。如本想洗个衣服，拖到睡觉也没洗。你也知道自己有这种坏习惯，却总是勇于认错死性不改，这让你自己觉得也很头疼。
　　单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为＂拖延＂，是一种坏的习惯行为。很多拖延的人甚至很享受那种最后期限过后突然一下放松的感觉，而且觉得拖延的结果有时反而挺好，自己效率挺高，这种方式只会加重你的拖延。当＂拖延＂已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，那么就成为＂拖延症＂。
　　＂战拖＂五大攻略：1.对工作进行分类
　　现实生活中，事情总是多而复杂。忙则易乱，聪明人总是先做最重要、而不是最紧急的事情。把所有工作分成重并急、重但不急、急但不重、不急也不重四类，把握节奏，依次完成。2.化简为繁
　　把看似困难的工作分成多个更容易的小任务，配合合理的时间计划，对每个小任务按时间顺序设定一个限期。你的时间计划必须是严格且理性的，要认识到自己的能力大小，把时间卡得太紧，到头来只会弄得自己一个头两个大。3.消除拖延的诱惑
　　关掉微信，停止音乐，把手机调到静音⋯⋯摆脱周围一切使你分心的因素，然后全心全意做事，你会发现自己的效率大增。4.转换环境
　　不同的环境对工作效率有不同的影响。你的书桌和房间，这样的环境里你是想学习还是想躺下睡觉？准备复习备考，还是选择到安静的图书馆吧。此外，一个可以激发我们活力的地方在一段时间后会失去它的影响力。如果是这样的话，到时候就要继续转换环境了。5.寻找伙伴，互相监督
　　如果你的伙伴也有他的个人目标，你们可以为对方的目标和计划负责任。如果大家的目标一致，你们可以互相学习。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
　　归根到底，还是行动。如果只构想不执行的话，＂神马都是浮云＂。
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　　赵小明丨央视财经频道特约心理专家
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