生命在于运动（走路不只是你想得那么简单）
　　你有过没干什么也腰酸背疼的感觉吗？有没有爬三层楼也气喘吁吁，双腿抽筋的体验呢？有没有看到农村八十多岁的老年人，挑东西、干农活、爬山路时还挺有力气的感叹呢？
　　老话说＂生命在于运动＂，因为运动有益健康。可有些人会说：＂我的微信步数每天也是两万步左右，怎么还说运动量不够呢？＂。殊不知，微信运动的一万步这只是生活步数，不是运动步数。这些步行速度偏慢，强度较低，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。
　　尤其在大都市，因为生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人忽略了运动对保持和促进健康的重要性。于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。
　　步行，作为一种运动强度不大、可以随时随地进行、且不占用专门时间的健身方法，倍受大家喜爱。美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。
　　刚开始锻炼的人，可以从快走半小时开始逐渐增加时长。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到＂走跑结合＂，进而达到较好的健身目的。
　　姿势：脚步正，曲臂摆
　　方式：正走、倒走、踮脚走混着来
　　不少老年人喜欢倒着走，这是个不错的锻炼方法。武文强说，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。另外，踮脚走也可以锻炼到腿部肌肉，尤其是让小腿肌肉更紧致。但无论是倒走还是踮脚走，都属于非正常的走路方式，容易对髋关节和膝盖造成损伤，因此，它们可以作为辅助练习，却不能时间过长，以每次5~10分钟为佳。
　　运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿。

中国赌徒（戒掉网赌最有效的办法）中国赌徒（戒掉网赌最有效的办法）原创华商韬略20191223220159人生最大的风险就是不敢冒险。文丨华商韬略杨凯王文银是谁？正威集团是干什么的？多数人看到这个胡润百富榜上排名第蚂蚁庄园今日问题无花果为什么被叫做无花果蚂蚁庄园4。19日今日答案支付宝的蚂蚁庄园小鸡问答是每天都会有不同的答题出现，一方面丰富我们的知识，另一方面也增加了养护小鸡的乐趣，就像今天支付宝蚂蚁庄园小鸡问答就出现了无花果为什么被叫做无花果蚂蚁庄园4。君欣豪庭（日晖新城最新房价）君欣豪庭（日晖新城最新房价）上海幸福里20200615141122君欣豪庭杨浦区江浦路商圈内的君欣豪庭，小区建成于2009年，开发商是上海君欣房地产发展有限公司，小区物业是上海金辉贴对联的顺序（春联是从左往右贴还是从右往左贴）贴对联的顺序（春联是从左往右贴还是从右往左贴）贴春联是春节必备的民俗形式，到了年三十，家家户户都会贴门对，记得小时候，对联都是亲自手写的，用的也是自家做的浆糊。农村的堂屋厨房大门，大气层结构（大气层结构及各层特点）大气层结构（大气层结构及各层特点）2021年6月1日下午5点30分至下午6点左右，黑龙江尚志市遭遇了龙卷风，该龙卷风是继2021年的武汉和苏州龙卷风后，再一次巨型龙卷风。从网友拍摄美国发现第二个地球（第二个地球有人类吗）美国发现第二个地球（第二个地球有人类吗）原创科普大世界202004201206要说人类在地球之外最关心的是什么？宜居行星肯定是最为重要的一项，因为一旦找到宜居行星，就意味着人类不止大连家庭旅馆（大连住宿哪里便宜）大连家庭旅馆（大连住宿哪里便宜）化羽垂天20210601224101英歌石无白丁民宿地址大连高新园区英歌石植物园大连英歌石植物园无白丁绿谷民宿坐落于大连英歌石植物园内，是因苔痕上阶白头宫女在（白头宫女在下一句）白头宫女在（白头宫女在下一句）我国的诗歌可以分为很多类型，闺怨诗就是其中一个很独特的门类，大致来说就是写少妇少女在闺阁中的忧愁和怨恨。闺怨诗，有的是女人写的，有的是男人借女人的口吻惊蛰养生（黄帝内经惊蛰养生）惊蛰养生（黄帝内经惊蛰养生）二十四节气是我国传统文化的重要内容，其名称蕴涵着丰富的文化属性。作为中医学根的中国传统文化，涉及众多学科领域，它也极为重视节气养生。中医如何认识惊蛰，春八千里路云和月下一句（八千里路云和月是什么诗）八千里路云和月下一句（八千里路云和月是什么诗）澎湃202109150702古典文学与诗词自古文人多疏狂。李白的狂是笑对王侯，安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜刘克庄的狂是旁若无人，黄蜂女演员拒绝自我隔离（拒绝隔离的女明星）黄蜂女演员拒绝自我隔离（拒绝隔离的女明星）1905电影网1905电影网讯据外媒报道，在美国新冠肺炎疫情日趋严重的情况下，不少好莱坞明星接连确诊。就在众多明星都号召居家隔离时，偏偏有