中华养生智慧（中华10大养生智慧）

　　中华养生智慧（中华10大养生智慧）
　　1、顺时养生
　　人法地，地法天。
　　自古以来，中国人讲求＂天人合一＂。
　　春夏秋冬，四季变化，人的养生方法也随之变化。
　　春生夏长，秋收冬藏，天道如此，人道亦然。
　　人的身体四肢，五脏六腑也都必须遵循四时变化，不能反其道而行之。
　　逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
　　所以，三九的养生核心是藏养，在三九时节，应＂早卧晚起、以待日光＂，此时节起床最好在太阳出来以后，早睡晚起，利于防病。
　　冬天人体热量消耗较多，注意均衡饮食，补充营养，平时外出，也要注意防寒保暖，冬季善于藏养身体，来年春天，才能身体康健。
　　2、静神养生
　　《黄帝内经》中说：＂静则神藏，躁则消亡。＂
　　人的元神最重要的是凝实安稳，不能躁动不安，也不能内无所蓄。
　　保持心智的宁静，自然可以安和五脏。
　　冬季屋内有空调或者暖气，注意开窗通风，以免憋闷，不仅影响情绪，也容易滋生细菌。
　　冬天万物藏养，工作生活尽量不要大动干戈，一切以安稳为主，保持心静平和，等来年生气勃发，再做一些大的调整。
　　3、动形养生
　　古人说：人欲劳于形，百病不能成。
　　人只有运动起来，才能有精力，少生病。
　　天天在家里闷着，贪图安逸，反而容易生病。
　　《黄帝内经》说：＂形劳而不倦＂。
　　运动也要适当，过度的运动不仅伤筋动骨，也会损伤精气。
　　久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉、久卧伤气、久视则伤血。
　　三九时节，天气寒冷，尽量减少室外运动，可以在室内做好通风的情况下，打太极、慢走散步。
　　运动以平缓为主，活动筋骨，畅通气血，以不出汗为宜。
　　4、饮食养生
　　＂养生之道，莫先于食。＂
　　养生的关键在于入口的食物。
　　合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
　　《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。
　　三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
　　不挑食，不偏食。
　　酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。
　　当然，也要注意节制，切莫大鱼大肉，高盐高油。
　　5、固精养生
　　古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。
　　五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
　　如果精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命，因此保养阴精则可延缓衰老。
　　三九天寒，人的肾阳不足，如果不知节制，一味放纵，身体只能越来越差。
　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、枸杞。