全套瑜伽（9套超全的瑜伽序列）
　　初学者不知道练什么？瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天给大家分享9套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习。
　　第1套
　　这套序列，针对全身训练
　　适合大众、初学者每天练习
　　第2套
　　第二套主要是放松体式
　　可以促进睡眠，缓解焦虑
　　第34套
　　这两套体式主要针对下背部疼痛
　　配合呼吸，每个体式保持58组
　　练完下背部会有明显的缓解
　　第5套
　　这是一套靠墙的瑜伽序列
　　借助墙壁，可以让体式更深入
　　同时帮助体式更好地正位
　　第6套
　　这是一套盘全莲花的准备序列
　　教你如何科学安全盘莲花
　　也可以用做开髋的主题课程
　　第7套
　　一套灵活脊柱的阴瑜伽序列
　　每个体式可以保持13分钟
　　第8套
　　这是一套灵活脊柱的序列
　　可以用作一堂完整的瑜伽课堂
　　强度不大，适合初学者
　　第9套
　　一套全方位开髋的瑜伽序列
　　开髋效果非常好，值得收藏

中医五脏养生（这5个方面请做好）中医五脏养生（这5个方面请做好）五脏健康决定了身体健康，一旦出现了异常就可以会导致各种疾病接踵而来，尤其是在炎热的夏季，一定要做好调养五脏的工作，让你恢复年轻状态。中医如何来调养五内脏器官图（人体五脏六腑器官分布图）内脏器官图（人体五脏六腑器官分布图）人体五脏六腑器官分布图中医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类。脏，包括心肝脾肺肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们人体器官分布图简图（人体五脏六腑器官分布图）人体器官分布图简图（人体五脏六腑器官分布图）人体五脏六腑器官分布图中医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类。脏，包括心肝脾肺肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器大病之前的先兆（大病来临前的有8个征兆）大病之前的先兆（大病来临前的有8个征兆）每种疾病都有一些症状，如果你有大病来临前会有八个症状这八个症状，如果我们能够在日常生活中了解它的症状是什么，那么就可以做好这种疾病的预防工作发财前身体预兆（一个人，即将发财，会有这四个征兆）发财前身体预兆（一个人，即将发财，会有这四个征兆）人活着，谁都想发财，谁都想过上有钱的生活。但是，如果靠想就能发财致富，那么人人都可以成为富翁，就不用为生计而发愁。我曾经也很想发财人体各部位青筋代表什么？（5个部位青筋明显释放的身体信号！）人体各部位青筋代表什么？（5个部位青筋明显释放的身体信号！）青筋其实不是筋，而是血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出蚂蚁庄园今日问题劳燕分飞中的劳指的是什么相信现在大家对于小鸡庄园每日问答都是非常关心的吧，并且近期发现很多小伙伴都很想知道劳燕分飞中的劳指的是什么这个问题，那么既然现在小伙伴们对于劳燕分飞中的劳指的是什么都是非常好奇的，蚂蚁庄园今日问题传说中的火焰山实际上位于哪里蚂蚁庄园6月13日今日答案支付宝的蚂蚁庄园小鸡问答是每天都会有不同的答题出现，一方面丰富我们的知识，另一方面也增加了养护小鸡的乐趣，就像今天支付宝蚂蚁庄园小鸡问答就出现了传说中的火焰山实际上位于哪里蚂蚁庄园蚂蚁庄园今日问题实际上生活中的兔子更喜欢以下哪种食物支付宝的蚂蚁庄园小鸡问答是每天都会有不同的答题出现，一方面丰富我们的知识，另一方面也增加了养护小鸡的乐趣，就像今天支付宝蚂蚁庄园小鸡问答就出现了实际上生活中的兔子更喜欢以下哪种食物支付宝蚂蚁庄园小鸡问答传说中的火焰山实际上位于哪里蚂蚁庄园6月13日今日答案相信现在大家对于小鸡庄园每日问答都是非常关心的吧，并且近期发现很多小伙伴都很想知道传说中的火焰山实际上位于哪里蚂蚁庄园6月13日今日答案这个问题，那么既然现在小伙伴们对于传说中的火支付宝蚂蚁庄园小鸡问答大熊猫爱吃的竹子实际上是什么蚂蚁庄园小课堂竹子是草还是树相信现在大家对于小鸡庄园每日问答都是非常关心的吧，并且近期发现很多小伙伴都很想知道大熊猫爱吃的竹子实际上是什么蚂蚁庄园小课堂竹子是草还是树这个问题，那么既然现在小伙伴们对于大熊猫爱