催乳方法（宝妈没奶水，如何催乳）

　　催乳方法（宝妈没奶水，如何催乳）
　　现代女性十个里八个都是奶水不够的，生完孩子后，很多妈妈都很焦虑。大家都知道母乳对于孩子来说有多重要，那么，如何才能奶水更多呢？
　　追奶的技巧一搜就有上千种。今天就来说说如何成功转型为合格的奶牛。
　　NO。1最好的方式：宝宝的嘴
　　奶水宝宝会越吃越多！
　　为什么？
　　宝宝吮吸乳头时，乳头就像是被触碰的高精度传感器，将小祖宗喝奶的信号传递给大脑。这是第一步；
　　然后，大脑说收到，向整个产奶系统发出启动指令。其中，脑垂体前叶的催乳素和脑垂体后叶的催产素是两个最重要的促进器。这是第二步；
　　血液中的催乳素迅速聚集，告知乳腺腺泡：订单来啦，赶紧生产奶啦！这个腺泡能尽职，催乳素要求做多少，腺泡就做多少奶，新鲜放心，绝不囤货。这是第三步；
　　催产素是一种增效剂，收缩腺体肌肉，从而刺激乳汁排出，让乳汁更快通过。这是第四步，与第三步同时进行。
　　经过一场战斗，小祖宗可以顺利喝下牛奶。
　　看，如果没有宝宝吮吸这个动作触碰传感器，产奶车间的生产线就不会启动。同样，因为是车间，不是仓库，所以有些小胸的麻麻也可以是大奶牛！
　　PS：奶水不够的时候，不要急着给宝宝加奶粉；真的很有必要补充的情况下，在每次喂奶粉前都要让宝宝吮吸妈妈的乳头。记住，吸的越多，得到的越多。这是追奶最重要的技巧！没有之一
　　NO。2保持乳腺通畅
　　保证乳腺经络通畅，判断方法是看乳房有无肿块，无肿块为正常。
　　如果家庭经济条件允许，最好在宝宝出生后第一天就找催乳师。催乳三天后，基本经络可以畅通。
　　条件不允许的可以百度一下相关的通奶的手法，网上很多这种视频，最好让宝爸也一起学，让他帮着宝妈通。
　　还有一点非常非常非常重要，每次喂奶，如果宝宝饱了不吃，一定要挤出来！！！不然会堵住，变成硬块，极大的增加得乳腺炎的概率，那是一件超级可怕的事情，严重的要动手术的！
　　NO。3保持健康的状态
　　唉，在这个话题前之前，请允许我恨铁不成钢。
　　顺便问一下，妈妈们，你们有多久没睡过一整夜了？多久了？我多久没做过什么和宝宝无关让自己开心的事？
　　在你想做奶牛之前，你必须让自己开心！
　　前面说过，催乳素和催产素是产奶量的两大龙头。同属于激素家族的大佬，身体不好。怎样才能期望激素水平稳定，怎样才能期望保证奶量？
　　根据国内外文献，母乳的三大杀手是睡眠不好、缺乏信心和心情不好。
　　简单来说，要想追奶，这两件事是必须的：
　　一家人帮忙照顾
　　比如可以把宝宝轮换照顾，让麻麻好好睡一觉；关注麻麻的情绪，不要总是说三道四，让麻麻产后情绪更低落。
　　妈妈应该对自己变成奶牛有信心
　　奶水天然不足的妈妈很少，不要怀疑自己与别人的不同，也不要因为奶水不够的指责而慌张的加奶粉。建议妈妈们找一些可以完全放松自己的乐趣，刷剧看书，甚至在买买买，让妈妈们整理自己喜欢的小东西。
　　NO。4食物辅助
　　嗯，你一定要问，应该吃什么？
　　肉羹肉汤不下奶，而且里面的油脂可能会堵塞乳腺；
　　市面上大部分下奶茶都是噱头，核心是让你多喝水，多喝水，多喝水！
　　多喝点汤汤水水，最好是蔬菜汤，这里有必要提醒一下，油腻的肉汤未必比蔬菜汤更有效。因为喝了太多油腻的汤，宝宝很容易拉稀，而麻麻的体型也无法控制；喝蔬菜汤，宝宝更健康，宝妈不会便秘，体型也不会太走样。
　　下面是日常饮食配表，建议保存
　　哺乳期宝妈建议食物配比表
　　基于此表，可以适当添加一些优质的蛋白质和水。
　　另外，以下表格也建议保存甚至打印在床头：
　　最后我想说，如果你的追奶道路什么方法都试过，还是没有奶，不用太担心，该用奶粉用奶粉，依然是个好妈妈！现在的奶粉配比