人体脂肪(人体的脂肪是怎样形成的)
人体脂肪(人体的脂肪是怎样形成的)
我们都知道,肥胖是因为体内的脂肪含量超标所导致,严重地危害了我们的身体健康。我们先了解身体内,脂肪到底是如何形成的?再来实施减肥计划吧!
1.吃是人体脂肪的主要来源之一。
肉眼可见的脂肪有猪油,黄油,人造黄油,酥油,色拉油,花生油,豆油等调和油。
食物本身也含有脂肪,如肉类,鸡蛋,牛奶,坚果和谷物中的脂肪。
2.人体内是会自动合成脂肪的。
我们每天吃进去的食物,所含的能量并不是都能被消耗完。除了满足身体当天活动所需能量以外,多余的能量,主要是糖,脂肪,蛋白质,都会被胰岛素转化成脂肪酸,再与甘油,合成甘油三醇,进入脂肪组织,储存于脂肪细胞内。甘油三醇就是脂肪的主要成分。
一般情况,脂肪会储存在腰部,大腿,上臂,臀部,背部,腹部的内脏表面。所以胖的时候,先胖起来的就是这些地方。
3.脂肪是怎样消化吸收的?
大部分脂肪是靠小肠消化吸收的,所以长胖的时候,肚子最明显。
我们胃里的环境是酸性,不利于脂肪的消化,脂肪在胃里几乎是不消化的。
小肠里是碱性环境,加上消化酶的作用和肠道的蠕动,吃进去的脂肪会被分解成细小的乳胶体,再被分解成脂肪酸和甘油三醇,然后沿着肠壁,通过淋巴系统,进入血液循环系统,供人体消耗。
4.脂肪的供能与代谢。
体内的脂肪主要是提供能量。当身体饥饿或长时间运动时,脂肪在酶的作用下,分解为脂肪酸,氧化后生成能量,供组织细胞利用。
脂肪细胞的代谢非常活跃,正常情况下,脂肪细胞中的脂肪,合成和分解代谢保持动态平衡,如果合成的量大于分解的量,甘油三醇的合成就会增加,脂肪增多,人体就会发胖。
所以减肥,关键是制造热量差,摄入的热量小于消耗的热量,减少脂肪的形成。
5.脂肪又是如何从身体里消失的呢?
脂肪是如何从身体里消失的呢?它既不是通过流汗,也不是通过排泄,最主要是通过呼吸排出体外的!
很多人以为,流汗就是燃烧脂肪,你错了!脂肪不会变成汗水被排出去。当你的热量消耗大于摄入的热量时,通过运动的方式,体内的脂肪被代谢分解成二氧化碳和水,绝大部分通过呼吸被排出体外,而只有一小部分通过尿液和汗水排出。
所以,我们减肥,除了控制饮食,运动也安排起来吧!立刻、马上!
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