内功图说(难在没有真传,真传易筋经10式动态教学)
内功图说(难在没有真传,真传易筋经10式动态教学)
中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。
大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死人之说,其体系完整,但动作简单,易学易练,深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。
形意拳练的是劲,不是动作,动作知识皮毛,所以形意拳的练法,在动作的背后,是功夫,是劲力。形意拳首先是要练明劲,之后就是练暗劲。形意也罢,太极拳也罢,传统武术修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲。
站桩,能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果,有些人会站桩站的腰疼。
易筋经相传为少林达摩老祖所创,是中国传统武学上乘的内功,一直深受广大武术爱好者的青睐,千百年来一直被奉为"武林至宝"。在民国时期的著作和评述中都常常被提到,比如平江不肖生的《侠义英雄传》,评书如《三侠剑》、《白眉大侠》中曾经多方涉及。另外不同时期也曾有多种著述,更早可追溯到唐朝孙思邈的著作,明清时期紫凝道人、周述官也曾经分别著述论述。
民同时期还曾出版过多种版本,少林弟子王祖源曾写过内功图说,连一代大侠甘凤池都有易筋经的传承,今天少林寺也曾推出几个版本,可以说众说纷纭。其版本之多,涉及到的名人数量之大,可以说在几千年的武林历史上也是绝无仅有的。
其中既有小说家的推动,也有千百年来其笼罩的神秘面纱迟迟未被揭开的原因。本人无意去探讨武林人士的易筋经情结,只想从具体的训练上阐述个人的观点,以供武林同道参考。
易筋经的内涵是非常丰富的,涉及到的都是传统武术的核心内容。在此我们重点申明,易筋经是一个体系,它不是简简单单的十二大劲,训练内容应包括内经、外经、内养经,这远非几页纸就能概括的。
外经主要以十二大劲为基础,现在大多传授的练功方法是每一式四十九下,使肌肉绷紧和层层加力来增长自身的劲力,有些再加一些意念相互配合,使习武者迅速增长功力。
普通体育爱好者的利用器械和加大运动量以增强体能的锻炼方法,虽然也能很好地增强力量、速度和耐力,但这种方式和易筋经训练出来的效果区别很大。易筋经讲究易筋、易骨、易髓,是在十二大劲的基础上,以特定的姿态,同时通过特殊的呼吸方法,使气血鼓荡、滋润周身。易筋经又注重与呼吸相配合,用松紧转换的特殊用力方式,对全身筋骨进行抻拔。
以下姿势皆是静态的,待姿势摆好后,用逆腹式呼吸,调息36次!
0、预备式
一、韦驮献杵势
二、独立金刚势
三、降龙势
四、伏虎势
五、天地趸势
六、虎坐势
七、龙吞势
八、御风渡江势
九、回回指路势
十、观空势
如果真喜欢武术的话,建议大家站桩,练练桩功。这是现在很多人都验证过的,比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法,混元桩进行换劲,然后三体式或者太极拳套路练劲,经过进一步练劲用劲,效果非常显著。
诗朗诵背景音乐(朗诵配乐纯音乐mp3)诗朗诵背景音乐(朗诵配乐纯音乐mp3)原创儿童诗歌朗诵大全20210418184821我有祖国我有母语我的母语是热血一般的黄河的波涛我的母语是群星一般的祖先的谜我的母语是春蚕口中吐
配乐诗朗诵(配乐古诗朗诵大全100首)配乐诗朗诵(配乐古诗朗诵大全100首)(编辑制作朗诵思凡)一场梦作者黄河人朗诵思凡月亮,爬上了树梢仰望星空,你被禁在寒宫那么的遥远我乘着夏风,带着思念的感伤来到银河旁,俯视凡间四野
陈红儿子(50岁陈红和儿子合影)陈红儿子(50岁陈红和儿子合影)母亲节到来的时候,陈红和陈凯歌的儿子陈飞宇也在微博上晒出了他和妈妈的合影,并祝福妈妈节日快乐,照片中陈红是纯素颜,她穿的也很低调,静静的靠在儿子怀里
母亲节感恩语(送给母亲节的礼物贺卡)母亲节感恩语(送给母亲节的礼物贺卡)2021年母亲节到了(5月9日),你一定有很多话想对你的母亲说,下面小编整理了一组母亲节祝福语感恩妈妈的句子简短,在这一天发给你的妈妈,祝妈妈母
感恩教育(怎么对孩子感恩教育)感恩教育(怎么对孩子感恩教育)为深入贯彻立德树人的教育理念,推进未成年人思想道德建设,教育引导广大少年儿童传承和弘扬中华民族传统美德。5月21日,六一实验学校举行521爱要大声说出
手机远程监控用什么app(监控软件app有哪些)手机远程监控用什么app(监控软件app有哪些)春节将至,小偷开始猖獗,盗窃案频发,出门在外随身财产都要时刻警惕被顺手牵羊,无人在家时入室盗窃更是防不胜防。怎样才能随时监控客厅卧室
手机定位考勤app下载(怎么查定位)手机定位考勤app下载(怎么查定位)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它可以上网和联络朋友,可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的,可以和电脑比美,可以说
华师大附中(广东华附高中自主招生)华师大附中(广东华附高中自主招生)乐居佛山讯华东师范大学附属顺德美的学校,官方进一步明确选址!6月1日,佛山市自然资源局顺德分局发布一则关于北滘镇中心城区控制性详细规划SDE030
物理变化和化学变化的区别(物理变化的例子50个)物理变化和化学变化的区别(物理变化的例子50个)原创化学那些事儿20180314205558物理变化是指物质改变状态,而不改变化学组成和化学性质的过程。例如,水加热变成水汽或水冷却
教大家微信投票怎么收费教大家微信投票怎么收费关于到现在教大家微信投票怎么收费这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道教大家微信投票怎么收
每日支付宝蚂蚁庄园小鸡宝宝考考你问答以下选项中,哪种生物的生命力更强支付宝小鸡庄园每日答题的答案是很多小伙伴们现在每天都必做的一件事,为自己的小鸡赚取饲料,那么答题的过程当中很多小伙伴就会不知道答案,就好比今日的问题为每日支付宝蚂蚁庄园小鸡宝宝考考