儿童的标准身高（0一18岁身高体重标准表）

　　儿童的标准身高（0一18岁身高体重标准表）婴童学堂2021-05-07 17:26:25随着生活水平的提高，现代孩子们的身高相较于上代人，普遍提高了很多。但孩子的身高问题依旧是除＂智力＂发展之外，家长们最关心的问题之一。下面，我们先来对比1—18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家孩子的身高达标了没？
　　孩子的身高一方面是由遗传因素决定，
　　另一方面是通过后天的努力。
　　关于遗传因素下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考：
　　儿子的身高=（父+母）÷2+6.5
　　女儿的身高=（父+母）÷2-6.5
　　除了查看＂身高标准表＂，父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
　　比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
　　要改善后天身高，需要做到以下几点：
　　不要错过生长快速期大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长 得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。
　　骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类，如鱼肉、牛肉、鸡肉等。锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓。最重要的是要营养均衡，吃饭不可以挑食。
　　多晒太阳，晒太阳能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
　　重视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
　　但是注意要合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
　　体育锻炼尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
　　跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
　　养成早睡早起习惯要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜。熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。 05提高身体免疫力这也是影响身高的一个关键因素，家长要注意提高孩子的免疫力。如果免疫力低下，会影响到孩子的正常发育。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。
　　长高运动处方：
　　1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
　　2、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
　　3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
　　4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
　　5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
　　6、游泳。
　　7、打篮球，打排球。
　　8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
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