吸二手烟（经常吸二手烟怎么清肺）

　　吸二手烟（经常吸二手烟怎么清肺）
　　挤过人满为患的地铁，穿过拥挤的电梯人群，走出地铁口，新鲜的空气扑面而来，正想着多吸几口这难得的优质空气，一股呛鼻难闻的味道飘过来，不用四处寻找，你大概也很熟悉这种味道，这种白色的，让3亿多中国烟民迷恋的烟雾。而像你我这样的被动吸烟者已达7。4亿，同时，每年有136。6万人死于吸烟相关疾病，而死于二手烟暴露导致的相关疾病约有10万人。
　　二手烟也可诱发肺癌
　　吸烟可以导致肺癌的发生，且已经成为首位高危因素。美国有一项研究显示，比起不吸烟者，长期吸烟者即使每日吸少于一根烟的量也会增加9。12倍的肺癌风险。那么不吸烟但长期被动吸烟会诱发肺癌么？
　　答案是肯定的。有研究指出，被动吸烟者吸入的二手烟烟雾中所含有害化学成分的含量甚至高于吸烟者吸入的主流烟雾，其中，烟碱、苯并芘、一氧化碳和亚硝胺的含量分别是主流烟雾含量的3倍、4倍、5倍和50倍。
　　专家指出，若每日和吸烟者一起待15分钟以上，吸二手烟者所遭受的危害便等同于吸烟者。妻子不吸烟却得了肺癌在新闻里屡见不鲜，正如有研究表明：如果丈夫吸烟，妻子得肺癌的概率是普通人群的200以上。
　　除了肺癌，这些疾病也与二手烟有关
　　二手烟不仅伤害我们的肺部，引发肺癌，它更像是一种慢性有毒气体，长时间吸入会一点一点危害我们的身体，从大脑到心脏，从呼吸到血管。
　　1、呼吸道疾病
　　根据《2015年中国成人烟草报告》，各场所二手烟暴露比例分别为：酒吧夜总会93。1，餐馆72。5，工作场所54。3，政府大楼38。1，公共交通工具16。4，而研究发现，公共场所二手烟暴露与经常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不适等呼吸道症状密切相关，且每项症状的严重程度随二手烟暴露时间的增加而增加。此外，哮喘也与二手烟暴露密切相关，尤其对儿童而言，二手烟可导致其发生支气管哮喘，加重哮喘患儿的病情，且影响哮喘的治疗效果。
　　2。心脑血管疾病
　　二手烟成为患心脑血管疾病的危险因素，长期吸入会导致动脉硬化、脑卒中和冠心病等心脑血管系统疾病。二手烟草烟雾可损坏心脑血管系统，如尼古丁使人产生依赖性，引起血管收缩，血压升高，血管内膜受损，诱发心肌梗死等。此外，二手烟暴露与冠心病关系密切，二手烟暴露使人类患冠心病的风险增加了2530，二手烟暴露者患病风险是无暴露者的1。27倍，且风险随着二手烟暴露量的增加而提高。
　　生活中，二手烟离我们很近，身边的烟民朋友和同事吸烟时，适时提醒他们自己介意烟味，大胆地对二手烟说不。当然，在无法避免接触二手烟的时候，下面几种小妙招可以帮助我们减少二手烟对身体的危害：
　　1）当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风；平时可以摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，冬天可使用空气净化设备。
　　2）日常饮食方面，可多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含胡萝卜素和维生素C的，如猕猴桃、橙子、苹果等，因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。
　　3）多喝水，多排尿，多运动，多排汗；每天喝够八杯水，加速人体的新陈代谢，多排尿还可加速排除体内尼古丁等有害物质；
　　作为烟民，要认识到吸烟损人不利己，为了自己和家人甚至更多的陌生人，戒烟都需要提上日程，戒烟的好处最低20分钟即可感受到，戒烟也不分早晚，当然，越早越好。
　　最低20分钟即可感受戒烟的好处
　　20分钟心率就会下降，血压也会轻微降低。
　　12小时血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
　　24小时一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善。
　　2天后尼古丁所致不良反应就会消失。
　　2个月后手部和脚部的血液循环就会增加。
　　50停止吸烟可以使心梗复发的风险降低50。
　　任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好
　　35岁以前戒烟，能避免90吸烟引起的心脏病。
　　60岁、50岁、40岁时戒烟可以获得3年、6年、9年的预期寿命。
　　与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。