很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。近年来流行的超慢跑跑法，完全颠覆小瘦姐对跑步的印象，到底什么是超慢跑呢？
　　简单来说是种强度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，强度控制在个人的乳酸阈值之下，让跑者能跑更长时间，较不容易感到疲累、酸痛，来达到燃烧脂肪、改善心肺功能的效果。
　　什么是超慢跑减肥？
　　它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
　　超慢跑比快走瘦得快？
　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而超慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
　　超慢跑4大重点
　　1、想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。
　　2、利用手肘的力量，将手臂往后摆动。
　　3、稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看
　　4、骨盆上方略微往前挺。
　　超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入超慢跑行列？
　　Q：体重很重的人也可慢跑吗？
　　要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。
　　Q：吃饭后跑步好，还是跑完再吃好？
　　没有标准答案！慢跑专家建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食；若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。
　　Q：超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦？
　　慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的超慢跑运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。

不累不喘又燃脂，运动减肥新手最适合做这个运动很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。近年来流行的超慢跑跑法，完全颠覆小瘦姐对跑步的印象，到底什么是超慢跑呢？简单来说是种强度低、速度慢、……三年两座奥斯卡小金人，他绝对是打篮球的人里最会演戏的！举起手中的小金人，45岁的马赫沙拉阿里再次收获奥斯卡最佳男配角。近日，《绿皮书》登陆国内院线，阿里饰演了一名黑人钢琴家。从《纸牌屋》的政府说客，到《真探》第三季的机智警探，再到……快本替补主持人李浩菲遭群嘲，网友不满她回归，导演小方6字评论当你很喜欢一个电视剧或者一个节目的时候，你是不是希望无论哪一季或者哪一期都是原班人马呢？其实大部分人对于换人或者加入新人都会有不适，更何况对于《快乐大本营》这样有着庞大粉……49家！中国移动公布一级集采供应商近日，备受业界关注的中国移动一级集采供应商分级名单出炉，一共49家厂商入选。资料显示，为进一步提高集中采购供应商管理水平，搭建供应商分级管理体系，实现供应商管理由竞争模式……韩国女星吴仁惠在家轻生，送医抢救未救回，享年36岁36岁女星吴仁惠（）14日凌晨5点左右被发现在寓所内昏迷，其好友发现后致电报警，据首尔仁川延寿警署透露，吴仁惠于今早韩国时间05：00，于仁川延寿区的家中被发现，当时处于心跳停……蓝天救援队正告的是谁？韩红被迫回应作秀，鸿星尔克诈捐真相大白相信全国人民在最近几天，都被河南郑州的连日暴雨所霸屏，这场被誉为千年一遇的罕见持续性暴雨，也牵动了亿万中华儿女的关注和担忧，灾情发生后，群众们积极自救，国家更是第一时间给出了支……关注新生儿听力健康纪录片听风的孩子全网首播听、说、读、写这是人类学习和掌握语言能力的基本逻辑顺序。其中最重要的又属听和说。然而，一切的变化首先开始于婴儿听到声音的能力。假如听出现了问题，会发生什么？现代医学……TVB视帝必修课几乎所有男演员都做过这个角色由于之前播放奥运节目的原因，TVB翡翠台的深夜剧场时段于早前暂停播放，经过约两个星期的休娱期之后，TVB深夜剧场终于在日前回归，播放1999年首映，由罗嘉良以及陈慧珊主演的《先……72岁火云邪神梁小龙吃烧烤安享晚年，与路人发生争吵面目狰狞上世纪的七八十年代，香港电影界有四小龙之说，分别指的是李小龙、成龙、梁小龙和狄龙。这四位都是功夫明星。其中就数梁小龙的名气最小。这和当年他出演的一部电视剧有关。八十年代初……小沈阳女儿替小沈阳P图，秒变卡姿兰大眼睛，真是贴心小棉袄近日，小沈阳在社交平台上发文，客串了成龙的龙马精神，进行宣传，同时也分享了与成龙的合影。这合影没点开前还算正常，这打开一看，咦，成龙身旁的是谁？这卡姿兰大眼睛，灵动得很，……致青春原著我什么都不要了，什么都不要，只要你十年前执迷于各种网络虐恋小说，造就了一个青春的悲欢离合，出口成章都是虐恋小说的经典语录。如今再翻看来看的时候，竟也会忍不住泪目，不再是泪目情节，而是泪目自己早已逝去的青春……赌王为什么能成为赌王？背后离不开一个伟大的女人对于赌王何鸿燊的故事，很多人都不陌生，但是他到底是怎么成功的，他的原配夫人黎婉华从中起到什么作用，又有多少人了解呢？赌王和黎婉华何鸿燊与黎婉华初遇时，不过是个只带了……