和小虫聊羽毛球2020051307：59：04（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
　　1、宇宙第一重要的启动，启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着，节奏要快，但不要轻易预判，重心要低，要在身前。
　　2、站姿，两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后（接发球除外）重心降低，眼睛从网带下看对方。
　　3、步伐要会放松，节奏应是紧松紧、快慢快、对应的是启动紧快、跑动松不是慢，而是贴地跑步，对就是跑步，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整。
　　注意要点：
　　1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好；
　　2、启动时重心在右脚！接发球除外；
　　3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。网前的正反手都是三步，跳、左、右；
　　4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快；
　　5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动；
　　6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚！跟以前不同；
　　7、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。

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