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心情不好可能是你的肠道出了问题不开心多吃这几样食物试试

  研究人员分析了1000多名志愿者的粪便样本,发现有两科细菌在患有抑郁症的人群(包括接受抗抑郁治疗的人群)中一直都不是很多。也就是说,肠道细菌会影响情绪,或者是缺少某种肠道细菌的人更易抑郁。
  抑郁也许是肠道在抑郁也许是肠道在作怪
  抑郁症是一种情感障碍性疾病,约15的抑郁症患者死于自杀,在世界十大医疗疾病负担中排名第四。研究发现,患抑郁症不一定是脑子出了问题,有可能是肠道菌群出了问题。
  大脑和肠道相互影响
  一般认为,抑郁症是由社会、环境和个体三方面因素相互作用引起。目前有越来越多的研究提示,肠道微生物可能发挥了重要作用。人体肠道中存在着惊人数量的微生物物种,估计有超过1014的肠道菌群,相当于人体全身细胞的10倍之多。
  早在1920年,人们就发现,肠道疾病、肠易激综合征、溃疡性结肠炎患者,往往会伴有焦虑抑郁情绪。随着对肠道菌群调控功能了解的不断深入,科学家们认为,肠道菌群不仅调节肠道,还能影响人类大脑的活动甚至行为。肠道菌群和中枢神经系统可进行双向通信,称为脑肠轴。
  肠道和脑之间的信号可以沿迷走神经传递,迷走神经是连接二者的高速路。2011年的一项研究发现,益生菌的作用在健康小鼠身上体现在中枢神经系统的氨基丁酸受体表达降低和抑郁行为的改善,而在切断迷走神经的小鼠身上,则观察不到这些效应。
  培养健康菌群有助改善情绪
  在最近的一些实验中,研究人员通过移植肠道菌群,能使一些焦虑不安的小鼠变得大胆,让羞怯的小鼠变得喜欢与其他鼠交往,移植了抑郁症患者体内细菌的小鼠也会表现出抑郁的症状。
  还有一些对人类的小型研究表明,饮用含有益生菌的乳饮料3周后,原本情绪不佳的志愿者的情绪明显改善。而另外一项实验表明,在饮用了含有瑞士乳杆菌和长双歧杆菌益生菌混合物30天后,焦虑和抑郁症状有明显改善,宿主体内的应激激素水平也有所降低。
  综上所述,肠道微生物对人体系统和健康水平的影响超乎我们的想象。肠道微生物可能通过脑肠轴影响宿主的脑行为,甚至心理状态。而人们的行为也能影响肠道中的微生物,比如通过食物来改变它们,饮用带有益生菌的酸奶等方式,培养自身肠道中健康的微生物组。

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