大家好，我是米医生 你有多久没睡过一个好觉了？ 那种睡到自然醒 醒来也精神奕奕的好觉 有调查说 中国有三分之二的人会失眠、熬夜 尤其是在北上广 还有患者跟我开玩笑说 与其被动失眠，不如主动熬夜 2017年亚马逊中国 曾做过一项睡眠调查 其中数据显示 近60中国人 在深夜11点到凌晨1点入睡 近8成中国人睡眠时间 不足8小时 早在2012年 世界卫生组织（WHO）就曾统计 中国患有各类睡眠障碍的人群 占比高达38。2 远超全球27的平均水平 2017年 中国青年睡眠状况白皮书 更进一步揭露了中国人睡眠的真相 在近五万多名被调查者中 超过一半的人认为 想睡个好觉特别难 能一觉睡到天亮的人只有11。2 其中睡不够 起不来和睡了却依然疲惫的人 高达91。4 10个中国人里， 有9个都在假装睡觉吗？ 事实上 如果你来我们诊一天 你就会发现 几乎十个病人里 9个都有睡眠问题 入睡难，多梦，早醒 等等等等 中国人的睡眠已经千疮百孔 一个好的睡眠 不仅能让我们恢复体力 还能让我们整个人有精气神 睡眠是五脏六腑自我修复时间 只有睡好了 才能反向回给我们更好的身体状态 并且 睡眠剥夺的后果 远不止第二天犯困这么简单 它会引发 头痛，脾气暴躁 脱发，健忘，心慌心悸 甚至心血管疾病 门诊上，很多病人会问我： 米医生，如何踏实睡个好觉啊 这时候 我会反问他们 先问问你自己 是不是睡眠杀手的帮凶呢？ 因为有一些人睡不好的原因 也是zuo出来的 一，睡前大量出汗运动 不知道从何时开始 对于那些忙碌的上班族来说 下班后抓紧健身 是他们唯一运动的时间了 我甚至看到晚上11点 还在朋友圈po自己 运动大汗淋漓自拍的人 接下来，除了便利店 难道健身房也要开始 通宵营业了吗？ 但凡稍微懂一点 中医子午流注姿势的童鞋都知道 晚上17：0023点这段时间 是肾经、心包经、三焦经上岗的时间 这三条经络负责收藏、修养生息 根本不适宜大汗淋漓的运动啊 17点至19点：肾经最旺 19点至21点：心包经最旺 21点至23点：三焦经最旺 也就是说 人体从19点后已经自动切换到 入睡前的准备工作了 此外，之前我们还说过什么 汗血同源 你以为你流的汗是水？是脂肪？ NO，汗是血，是津液，是心液啊 如果排汗太多 心液损耗太大 就会伤心阴 心阴不足，心火就会亢奋 就会使人心烦意乱 经一番流大汗运动后 你还能静静地入睡吗？ 二，睡前胡吃海喝 上周门诊有个麻麻带着孩子来 她问我：米医生 为啥我家娃睡觉就像床上烙饼啊 我随口问她 孩子一般晚饭都吃些什么啊 没想到这个麻麻 从放学门口的网红蛋糕 到睡前的牛奶沙琪玛 足足说了2分钟还没完 原来这个孩子从放学到家后 嘴几乎没停过 内经有云：胃不和则卧不安 意思就是说： 如果胃不舒坦了 肯定睡不好啊 对于成人来说也是如此 如果已经出现 入睡比较困难的现象 那睡前要少吃 尽量不吃 奶茶，咖啡，茶，巧克力 羊肉，辛辣，油炸 甜食，奶油等制品 第三，睡前生气 很多人应该有这种经历 睡前如果跟老公大吵一架 基本上整晚就别睡了 为什么呢？ 中医常说：怒则伤肝 但中医也说 情志之伤无不从心而发 大怒后，肝的阳气升发太过 一定是会烦扰到心神的 现代医学认为这是 大脑皮层过度兴奋导致 但中医则认为 这是你的心神涣散在外面 收不回来导致 同时 当我们吵得面红耳赤的时候 肝阳随之升发得过亢 这会严重影响到脾胃气机升降 所以 有些人生气时会出现眩晕 有些人生气时会想吐 其实这就是中医常说的 肝气犯脾，肝气犯胃 4，睡前与手机，电子产品难舍难分 起床第一件事就是刷手机 然后带着手机去厕所 然后一边早餐一边刷手机 再然后出门一边手机一边走路 下班回家后 躺在沙发上刷手机 一直再到床上 让人睡前心情鸡冻，神志亢奋的 除了吵架 还有就是手机里的 朋友圈各种网剧抖音 再聊一会微信就睡 再刷一会朋友圈就睡 再看一会抖音就睡 再打一盘游戏就睡 再回一封邮件就睡 如今什么都可以没有 唯独不能没有手机 没有WIFI 可它也会让我们的心神 涣散在外面 收不回来啊 造成我们不能平静入睡 我们以为 我们是手机的主人 而实质上是 手机早已成为我们的主人 筒子们： 睡个好觉 就和吃喝拉撒一样 是人最本能的需求 身体会在睡眠中获得充分的休息 当你拼死压榨睡眠 压榨身体最基本的需求时 它也会相应报复性的 压榨你的健康、、、 那些 不好好睡觉 不好好吃饭 不好好休息 提前去上帝那报到的人还少吗？ 均瑶集团的创始人 春雨医生的创始人 好了，各位 善待睡眠就是善待自己 人生说白了 不过是吃好每一顿饭 睡好每个一觉 拉好每一泡屎 然后看谁笑到最后 其余剩下的都是顺带便的 命中有时终须有 命中无时莫强求 强求就是以命抵
动脉粥样硬化后，血管还能变软？坚持三足鼎立疗法，未来可期一、让动脉粥样硬化重新变软动脉硬化形成的主要原因有两点：一是血管壁损伤；二是血脂异常。那么，让人的动脉粥样硬化消退、变软，办法也有两条：一是低脂多菜饮食；二是适度运动锻炼……农村土地承包到期后怎么办？除了转让还有其他方式承包吗？农村的发展速度很快，大家都有目共睹，现在建新房，选购汽车的数不胜数，这也让农村居民的生活过得越来越好。与此同时，农村的土地承包制度也发生了改变，虽然属于家庭承包经营制，不过还没……单身，赚钱少，焦虑？心理医生告诉你怎么回事全民焦虑时代，我们如何去调整自己的心态，如何缓解焦虑，专业医生和你聊聊焦虑症那些事儿。一、什么样的情绪才叫焦虑症陈医生：焦虑症就是一种心理的紧张、担心、恐惧，同时伴……天涯海角。它一直在延伸，很远的地方触摸，抚弄一下，泛起的海水。沙滩留下一前一后的脚印，我追逐着浪花，追逐了许久，走累了。以为可以追逐到地平线弥合……接种新冠疫苗的人被禁止使用麻醉剂？谣言网传消息截图近日，网上热传一则接种新冠疫苗的警告消息，消息称：任何接种冠状病毒疫苗的人都被禁止使用任何类型的麻醉剂，即使是局部麻醉剂或牙医处的麻醉剂，因为这对接种疫苗的人……乒乓球的经历与感受今日打乒乓球的经历与感受前几天听学校工会主席说，市工会组织乒乓球比赛。工会主席说给我报名。我也不知报上名没有，也不知何时打，也没有练习，可以说有三四年不打了，手也生了，球……哪些尿毒症患者，肾功能可逆转？昨天介绍了小王良好的恢复过程后，许多肾衰、尿毒症的朋友咨询：我能不能也像小王那样不透析、恢复肾功能？这需要在医院进行详细、精确的检查，诊断肾脏的病变是否可逆。如果检……疏清通利排结石，讲一个汤饮，肝火一消，就会睡好前列腺炎是由于前列腺受到微生物等病原体感染或某非感染因素刺激而发生的炎症反应，以及由此造成的患者前列腺区域不适或疼痛、排尿异常、尿道异常分泌物等临床表现，是一种常见、多发的疾病……效方治疗腔隙性脑梗塞高血压病头晕乏力（气虚血瘀证）半月多前，一80岁老病号诉头晕老毛病又犯了，叫我再开原来的方给他服用，说效果明显。那个服了一个月头晕好了一年，好了就停药了，谁知道现在又复发了。我说药肯定要坚持服的，不过……十一假期清洁大作战，被褥清洗收纳有讲究，还有四个神秘保养技巧秋风起，温度凉。又到了更换被子的季节了。如何能更好的清洗打理被褥，而且又不影响被子的寿命和舒适感呢，趁着十一假期，我们一起为即将到来的寒冷冬季做准备吧，为自己整理出一个干……牙周炎不简单，也有可能是这种病！如果发现记性变差要注意七十多岁的王爷爷最近记性变得越来越差了，经常出门忘记带钥匙，起身也忘了自己要去干什么，不仅如此，王爷爷的牙齿、牙龈也出现了问题，牙齿开始有些松动，牙龈也红肿疼痛的厉害。王爷爷起……谁说肌酐高了只能等透析？其实不只一条路肾友们经常会问到一个问题：怎么才能降肌酐？今天我们就来谈一谈这个问题。我曾说过这不是一个好问题，因为不可能会有答案。肾衰竭涉及的问题太多了，就像是问怎么才能成为富人？怎么……