共同关注世界糖尿病日，你需要了解这些

　　2020年11月14日是第14个联合国糖尿病日，宣传主题是护士与糖尿病。
　　旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害。
　　糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。典型症状是三多一少，即多饮、多食、多尿、体重减轻。主要有1型、2型之分，其中九成以上患者被归类为2型糖尿病，而2型糖尿病是一种与肥胖、高热量饮食、运动不足等问题息息相关。
　　糖尿病控制不良将产生严重危害
　　糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常。长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
　　糖尿病高危人群
　　具备以下因素之一，都是糖尿病的高危人群：年龄40岁、超重与肥胖、高血压、血脂异常、静坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重4Kg）生育史。
　　6。1mmolL空腹血糖（FBG）7。0mmolL，或7。8mmolL糖负荷2小时血糖（2hPG）11。1mmolL，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
　　糖尿病的预防
　　无论是预防还是控制和治疗糖尿病，自我管理是最有效的方法，都要从控制肥胖、高热量饮食、运动不足这些危险因素入手。
　　一、控制饮食。糖尿病人如果不控制饮食，血糖就会像匹脱了缰的野马，冲撞得胰岛功能更差，胰岛素分泌更少，病情加重甚至出现糖尿病足、糖尿病肾病等。
　　血糖生成指数在55以下的食物是一个较好的选择，比如主食类中的荞麦、燕麦、全麦面粉、紫米等；蔬菜中的白菜、芹菜、凉瓜、黄瓜、扁豆等；豆制品中的豆腐、绿豆、黄豆等；水果中的苹果、梨、橙子、桃子、柚子等。
　　二、经常运动。糖尿病人相对要管住嘴，迈开腿更难，因为需要持之以恒。每天坚持30分钟以上、中等强度的运动，比如慢跑、快走、游泳等。此外，每餐之后半小时，起身走上个1530分钟，平稳血糖效果非常强。
　　三、坚持服药。糖尿病人服药也需要持之以恒，并按时去医院复查，由医生根据检查结果调整药物，千万不要自己做医生，随意增减药物或停药。
　　四、自我监控。对于糖尿病人来说，定期测血糖非常重要，不但要监测空腹血糖，还要监测餐后血糖和糖化血红蛋白，这对考察一段时间内血糖控制情况很有意义。自我血糖监测应在专业医生和或护士的指导下进行。
　　五、健康生活。糖尿病是生活方式病，改变暴饮暴食、酗酒、吸烟、不运动等不健康的生活方式，不但可以减少罹患糖尿病的几率，更可以阻止糖尿病向更严重阶段迈进。