糖尿病祸首被揪出，不是甜食，可能是它，不知你是否爱吃？

　　导语：高血糖是我们最为常见的慢性疾病，又被称之为富贵病。
　　随着经济水平越来越好，患有糖尿病的人数越来越多，大多数是因为。不良的饮食习惯和生活习惯所造成的，此外大多数人认为食用甜品过多会增加患有糖尿病的风险。
　　正所谓糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症，在患有糖尿病之后不仅会损伤神经和血管的健康，还容易增加老年痴呆症的风险，而且随着糖尿病病情的不断发展，肾脏功能可能会衰竭，此外一旦确诊糖尿病，患者就需终身服用药物来稳定血糖水平。
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　　其实很多患者对糖尿病一直存在误区，但糖尿病的出现，或许是由于控制血糖不利而导致的。
　　吃甜食确实会造成血糖波动，但决定我们是否患有糖尿病的主要原因并非甜食，有可能是因为它碳水化合物。
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　　适当地吃甜食或许会造成血糖升高，但在一段时间后血糖就会趋于稳定状态，而碳水化合物就是我们患有糖尿病的关键因素，如果我们在平时吃饭时，没有注意碳水化合物的摄入量，再检查血糖时还会出现血糖升高的现象。
　　在我们生活中常见的碳水化合物的食物有馒头面条，这类食物属于精面类食物，如果食用过多就会导致血糖升高，所以在平时应减少摄入量。
　　虽然馒头面条类主食吃起来并不甜，但是他们起床前还有让我们血糖升高的碳水化合物，所以在生活中还是尽量少吃这类食物。
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　　不妨用粗粮食物代替精面类食物，既能满足人体对于营养的需求，还可避免碳水化合物超标，有助于稳定血糖值。
　　此外辛辣，油腻，脂肪高的食物，也要减少食用次数，常吃会加重胰岛素的工作负担，不能及时分泌胰岛素来分解血糖，以至于血糖水平升高。当身体出现5个异常表现，可能是血糖超标了
　　第一：皮肤瘙痒
　　当血糖升高之后，代谢系统出现异常状态，很多患者会出现皮肤瘙痒的情况，然而使用各种治疗皮肤瘙痒的药物却没有任何作用时，建议去医院检查血糖水平。
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　　第二：疲惫乏力
　　因为血糖代谢紊乱，而食物的糖分无法被身体吸收，没有充足的能量供应机体的正常运转，所以会出现疲惫乏力等状态。
　　第三：头晕
　　在饭后的3到5小时之内，如果经常出现心慌，眼花，头晕等问题，并不是低血糖的反应，而是血糖升高带来的不良症状。
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　　第四：视力下降
　　高血糖升高，导致血管内的渗透压发生改变，从而影响晶体屈光度，造成视力下降，视物变得模糊。
　　第五：三多一少
　　尿得多，吃得多，喝得多，但体重减少，这时请不要忽视，因为三多一少是糖尿病的典型信号控制好血糖，预防并发症，请做好3件事：
　　第一：避免饮用高糖饮料
　　奶茶，碳酸饮料等瓶装饮料中含有的糖分过多，若是饮用会导致血糖出现波动，并不利于身体健康。
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　　第二：坚持运动
　　若想控制血糖水平，除了在饮食上控制每天以养成坚持运动的好习惯，根据多项研究发现，每天30分钟以上的运动，能有效降低80以上的糖尿病患病风险，而中国研究发现多走路可以减少40左右的糖尿病风险。
　　第三：重视检查
　　对于糖尿病患者来说，定期检查是一件很必要的事情，能及时监控病情的发展，有助于调整治疗方案，减少并发症带来的危险。
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　　结语：请牢记糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症，若是不重视糖尿病带来的危险性，后果可能是我们无法想象的。