4个习惯不改掉，体型会越来越胖，2杯本草茶常喝可消脂减肥

　　由于生活方式和生活条件的改变，现在的人被肥胖困扰者越来越多。同时也有很多人很困惑，觉得自己吃的并不多，为何自己还是越来越胖呢？有研究发现，可能是因为以下这4个不良的生活习惯所致。
　　这4个习惯，会让你越来越胖
　　1。开灯睡觉
　　不少人习惯于开灯睡觉，觉得一片漆黑的环境让自己很害怕，更睡不着觉。
　　但是研究发现，有开灯睡觉习惯的人，体重增加的几率会比关灯睡觉的人增高17。
　　进一步研究发现，认为开灯睡觉会造成人体褪黑素的分泌发生紊乱，而且还会影响到人体瘦素的分泌，从而让人越来越胖！
　　2。经常熬夜睡眠不足，或者睡眠时间过长
　　研究发现，无论是睡眠时间不足，还是睡眠时间过长，都会对人体的体重造成不良影响。
　　而且每天睡78小时最健康。
　　3。不吃早餐
　　很多人不吃早餐的理由是为了减肥。但是事实却是，很多人越不吃早餐，越胖！
　　因为不吃早餐，到了午餐、晚餐的时候往往会不知不觉增大食量，这样做没有减肥的效果，而且长期不吃早餐会影响人体代谢模式。
　　而且不吃早餐，会使人体的节俭基因功能开始发挥，会更多的吸收并储存脂肪。这样吃多少吸收多少，就是人们常说的连喝水都会胖。
　　4。吃饭狼吞虎咽，吃的太快
　　我们一直都在说，吃饭要细嚼慢咽才能有助于身体健康。而狼吞虎咽的吃饭，不仅会伤害脾胃的消化功能，还会让人变胖。
　　这是因为吃的太快，会让大脑反应不过来。等感觉到吃饱的时候，其实已经吃撑了！
　　这样就会造成总体能量摄入过多，而造成肥胖。
　　2杯本草茶，可减肥消脂
　　1。冬瓜荷叶茶
　　取冬瓜皮6g，荷叶5g，一起放入杯中，加入沸水，加盖闷10分钟后，即可饮用。每杯可加水2至3次，每天饮用2杯。
　　荷叶味略苦，性平，能清热解暑、健脾祛湿，减肥消脂。自古以来，人们就发现了荷叶减肥的功效，认为常饮荷叶茶有助于让人轻身瘦体。现代研究发现，这与荷叶中的荷叶碱具有密切的关系。荷叶碱有清热解毒、降血脂血糖、凉血止血、美容减肥的功用。
　　而冬瓜皮，性甘而微寒，富含糖类、蛋白质、维生素C，具有利水化湿之功效。现代研究发现，具有降血糖、降血压、护肝肾以及美容减肥和降脂的作用。
　　2。绞股蓝茶
　　每次取绞股蓝10g，放入杯中，加入沸水，加盖闷10分钟后，即可饮用。每杯可加水2至3次，每天饮用2杯。
　　绞股蓝，味甘、苦，性寒。归脾、肺经。具有健脾益气、化痰止咳、清热解毒的作用。
　　现代研究发现，绞股蓝活性成分具有降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗衰老、保护肝脏及增强机体免疫功能等作用。对高脂血症、高血压、冠心病以及肥胖症等，具有良好的防治效果。长期服用无毒副作用。
　　丰隆健脾化痰，减肥轻身
　　穴位位置：确定腘横纹与外踝尖连线中点的水平线，从胫骨前嵴沿水平线向外2横指（中指），腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为丰隆穴。
　　丰隆穴为足阳明胃经的络穴，本经具有多气多血的特点，丰隆穴又是气血最丰盛的腧穴，按揉丰隆穴，可健胃，又可运脾，令脾运化水湿的功能恢复正常，痰湿得化。故丰隆穴是化痰首选。
　　而中医认为，体形肥胖、腹部肥满、经常咳嗽、多痰，长期精神不济、头脑昏沉、身体困重，都是痰湿内停所致。因此经常按揉丰隆穴，对于脾虚痰湿内停导致的肥胖，有很好的调理作用。
　　按揉的方法，用食指的指腹按压穴位，垂直向下按压至有酸痛感后，开始保持力度缓缓按揉1分钟左右，松开，然后再按揉，如此反复5至10次，每天按揉3遍。
　　参考资料：
　　1。钟伟泉。豁痰要穴丰隆穴。中医健康养生。2019年第2期P6061页
　　2。郭旭。减肥降脂的十种中药。开卷有益求医问药。2019年第8期P24页
　　3。柴金珍等。荷叶降脂、抗氧化作用研究进展。食品研究与开发。2016年第8期P209212页
　　4。梁迎春。有益于健康的冬瓜皮。农产品加工。2012年第8期P27页
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