老中医警告夏天身体最怕这4个字，照做全家少生病！

　　6月地球阳气升到了极点，天气开始燥热。中医认为：暑易伤气，暑易入心。所以入夏后人体容易受到疾病的侵袭，最近很多大人小孩都中招的热伤风感冒就是如此。
　　《素问》写道：夏三月此夏气之应，养长之道也。夏天是养生的好季节，正所谓冬病夏治，夏季调养做到位了，一年四季都少生病，甚至一些老病、旧病也能养好。为此，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。
　　1。暑怎样消暑
　　夏天伤于暑气，则汗多口干，体若燔炭，讲病相的话，就是口渴、食欲不振、头痛、头昏、疲乏、虚弱，甚至恶心、呕吐或心悸等。
　　消暑在于未暑先防，平时可煮些绿豆、薏苡仁、赤小豆的汤水或粥来喝。解暑还需要适度防晒，避免出入温差太大的环境，并要适当补充水分。2。热怎样护心
　　中医认为，夏季属火，火热侵体，容易让人口舌生疮、心烦气躁，因此夏天养生应注重清火热、养心神。
　　淮山、荷叶、莲子、百合等都是不错的清热食材，可跟瘦肉、排骨一起蒸、炖食用；大陵穴、劳宫穴、内关穴是三大养心穴位，常常按揉可以使我们安神宁心，清热泻火。
　　3。湿怎样祛湿
　　夏季是梅雨季节，湿度大很容易湿邪侵体，形成外湿，加上喜食油腻、思虑过度等造成的内湿，停留在体内成为百病之源。中医认为：湿气不除，后患无穷！
　　除了外部环境，脾胃的运化功能是祛湿的根本利器。由薏仁、莲子、山药、茯苓组成的四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，再配合运动、健康的生活方式内外共同祛湿。4。气怎样养气
　　夏季人体阳气外浮，腠理疏松，故适度流汗有利于宣泄阳气。如果一直吹空调、饮食寒凉不节，就会造成阳气损伤，出现寒气入内，湿气雍塞不能排出体外，引起腹泻、消化不良、抵抗力下降易患感冒等一系列症状。
　　虚邪贼风，避之有时，尤其男同志过了32岁，女同志过了28岁更会感受到空调透骨的凉气。因此夏天要顺应自然规律、适当排汗，同时也可以用点西洋参、陈皮这样的药物补助气阴。
　　清热消暑祛湿开胃
　　煮一壶酸梅汤就够了，小孩也能喝
　　浑身冒火、满头大汗、口渴难耐的夏天，盛一碗亲手熬制的酸梅汤，咕咚一大口，酸甜爽口，还有比这更痛快的时刻吗？
　　解暑开胃的乌梅，消食健胃的山楂，燥湿化痰的陈皮，清热解毒的甘草，提神消渴的桂花、薄荷，加上益气润肺的冰糖一起熬制，富含有机酸、枸橼酸、维生素B2和粗纤维等营养元素，消暑、清热、祛湿、养气一举多得。
　　酸梅汤的花样吃法，更让这个夏天充满情趣，好玩好吃又养生！
　　酸梅汤花样做法集汇
　　秘制酸梅汤
　　气泡酸梅汤
　　酸梅汤冰棍儿
　　梅汁蜜番茄
　　乌梅冰沙
　　酸梅汤一定要自己煮才行，看得见的乌梅、山楂、陈皮远比买的瓶装酸梅汤饮料安心多了，还可以和全家人一起分享，健康又养生。
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