减肥的方法有很多，但是不是每个减肥方法都适合自己，并且都能达到瘦身效果。多数女性朋友都知道经期减肥的效果是非常不错的，那么我们应该如何在特殊期间健康科学的减肥，而不影响女性的身体健康呢？
　　月经期减肥我们只需要注意两点就可以，一是饮食，二是运动。
　　一、饮食方面：
　　在月经来潮前一周可以补充一下身体的营养，弥补经期的营养流失，但要注意饮食清淡，不要吃零食及油炸食品。
　　在经期可以多吃含铁量高的食物，多吃高纤维和有高蛋白的食物，这样可以补充身体流失的营养成分，还能促进激素排出，调和月经。同时也要多多喝水，及时补充身体的水分。
　　二、运动方面
　　在经期12天可以做一些简单的伸展、伸展动作，缓解压力帮助身体血液顺利流通。
　　在经期快要结束时可以开始做一些有氧运动，如慢走、慢跑。
　　月经结束之后你可以继续之前的有氧运动，每周保持运动量在3个小时左右。每天进行半个小时的瑜伽训练，适当的伸展骨盆，减少水肿，缓解痛经。

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