你是否因为疼痛而难以起床？在开始日常工作之前，您的身体和关节是否需要一个小时才能放松？如果您的答案是肯定的，那么现在是时候检讨一下您的生活方式了。
　　晨起僵硬，关节痛
　　晨僵的基本原因是缺乏日常体力活动，体重超重，饮食不良，睡眠不正常以及处于寒冷的环境中。而健康饮食，正确的睡姿，并有适当的锻炼，将有助于您保持健康。1。饮食调节
　　日常饮食，应该注重进食一些具有补血、活血功效的食材或保健品，也可定期做些按摩，促进细胞再生，并提高肌肉的灵活性。
　　具有活血作用的三七2。注意睡眠睡姿
　　睡眠姿势不佳，可能会减少血液流向肌肉，导致身体僵硬。晨僵患者最好做到睡觉的时候枕枕头，选择平躺时能够保持背部比较直的床。睡姿以平躺为主，尽量减少肢体挤压。保持卧室温暖，放松压力，然后在入睡前放松。
　　良好的睡姿3。瑜伽锻炼
　　当肌肉和关节长时间没有拉伸时，保持关节润滑所需的液体不会传递给关节，则会造成身体僵硬。每天练习瑜伽则可以让人体得到有效的拉伸，起到很好的拉伸作用。
　　瑜伽拉伸
　　如果你患早晨僵硬的症状，计划和管理你的日常活动是很必要的，这样你就不会急于求成，让自己陷入痛苦之中。

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