老话说，生命在于运动。CellMetabolism杂志发表的一项研究揭露了这句俗话背后的科学机制，他们发现运动，尤其是高强度间歇训练能够让细胞为线粒体与核糖体合成更多蛋白质，从而在细胞水平上有效阻止衰老。
　　这项研究招募了共72名志愿者，男女各半。他们被分成了两个年龄组：一组为年龄在1830岁的年轻组；另一组是年龄为6580岁的老年组。各组又分别从事三种锻炼方式：一种是高强度间歇性的骑车训练，另一种是借助于杠铃的力量训练，还有一种则结合了两种锻炼方式。然后研究人员对他们的大腿肌肉做活检，将其与坐着不动的对照组志愿者作比较。此外，研究人员还测定了他们的肌含量和胰岛素敏感性。
　　他们发现力量训练在增肌方面很有效果，而高强度间歇训练则在细胞水平上效果最佳：年轻组的线粒体功能增强了49，而老年组更是增加了惊人的69。间歇性训练还提高了志愿者们的胰岛素敏感度，这意味着他们得糖尿病的风险降低了。不过相对地，间歇性训练在提高肌肉力量上就没那么有效。
　　如果人们必须选出一种锻炼方式，我还是推荐高强度间歇训练，不过如果是做了三四天的间歇性运动后搭配几天力量训练的话，我想效果会更好一些。该研究的高级作者、美国梅奥诊所的糖尿病专家SreekunaranNair强调说，这项研究的关注点不在于要推荐某种锻炼方式，而是要在细胞水平上理解锻炼的好处。
　　随着我们日渐衰老，我们细胞线粒体的能力也会逐渐下降，然而根据这项研究，高强度骑车训练看起来可以逆转衰老引起的线粒体和核糖体功能下降。

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