在現代生活的人士，大多数的时间都会吃得太多，一次二次就没有关系，时间长了就会有很多不舒服的情况出现，比如消化功能不好，睡眠不好，以致于身体虛弱。
　　那我们怎么控制了，首先每次吃少一点，七八分饱的样子，
　　再者，可以用中药或者水果來解决一下，比如：
　　第一：山楂味酸主要是要善于消化肉食油腻的食物，肉食油腻吃的太多就可以用山楂，泡水喝或者煮水喝都可以。
　　第二：麦芽善于消化米面薯芋的食物，米面等淀粉吃的太多就用麦芽。
　　第三：谷芽和麦芽的效果差不多，但是效果要弱一点。
　　第四：萊菔子（萝卜子）善于消胀（消化不良的时候有胀气），但是行气又不健胃，所以体虚人士要慎用，用在帮助消化时需要炒一下。
　　第五：鸡内金帮助消化的时候又可以健胃，所以小儿。老人。体虚。比较适合。
　　水果方面。比如说：
　　菠萝里面的菠夢朊酶可以消化蛋白质，在一个，菠萝有一种酶能刺激口腔里的粘膜和嘴唇。所以要用盐水泡一下，减少刺激性的同时还会甜一点。一般我们在吃自助餐的时候，会不知不觉吃的很多，等自己发现的时候，已经非常饱了，就可以拿点菠夢吃。
　　木瓜里面的酶也可以分解蛋白质。
　　奇异果里面的奇异果酵素可以分解蛋白质，比其它的消化酶要强，但是有部分的人可能会过敏，特别是小孩，因此在吃的时候要注意一下。
　　香蕉含糖和纤维有利于消化，富含膳食纤维中的果胶，可以促进肠蠕动，使排便顺畅。但是要注意的是：没有熟的香蕉不要吃，特別不要空腹吃，因沒有熟的香蕉含大量鞣酸，收敛性强，容易导致便秘。
　　还有几点要注意的：比如吃得太饱会也伤脾胃，糖尿病的人在兩歺之间吃水果。

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